Budowanie idealnego ciała - proces jest bezprecedensowy! Dlatego ci, którzy spodziewają się przekształcić tygodni, będą musieli rozczarować. Pierwszą rzeczą do rozpoczęcia jest oczywiście posiłki. Uważaj na swoje obiady - pochodzi z obiadu, jak się rozpocznie twój nowy dzień. Niemożliwe jest połączenie wieczorem - ta banalna rada, dziwnie wystarczająca, jest bardzo ważna. Najlepiej wykluczyć wszystkie proste cukiery po południu, a wieczorny posiłek, aby niemal rzeźbione - bremitujące warzywa, a zieleni są mile widziane! Jako opcja, po prostu gotowana ryba z dekoracji w postaci grillowanego warzywa i sałatki, idealnego przykładu obiadu.
Aby schudnąć, musisz przyspieszyć metabolizm, karmienie frakcyjnie 4-5 razy dziennie w małych porcjach. Preferencje jest warte dawania żywności białkowej (Turcja, białka jaj, ryby, rodzaje sera) oraz produktów wysokiej jakości i produktów z włókna żywnościowego (zielenie, niesławione owoce, wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków i buraków). Cóż, pij co najmniej dwa litry czystej wody między posiłkami, ponieważ woda jest najlepszym rozpuszczalnikiem dla procesu trawienia.
Uruchamianie sportu potrzebują z małych
Usługi prasowe materiałów
Gdy tylko moc zostanie ustanowiona i umieścić cel, możesz rozpocząć wysiłek fizyczny. Tutaj, a także w odżywianiu, skuteczne i poprawne, jest zasada stopniowości - aby rozpocząć sporty potrzebne z małego, aby twoje ciało nie mówi "stop"! Cardigaries rano lub wieczorem - pierwsze przez 20-30 minut, a następnie czas trwania można zwiększyć na godzinę.
Szkolenie energetyczne - drugi etap
Usługi prasowe materiałów
Szkolenie energetyczne - drugi etap. Tylko praca z ciężarami pozwala na modyfikację ciała w kierunku zmniejszenia woluminów w niektórych częściach ciała i wzrost masy mięśniowej w innych. W połączeniu z właściwym jedzeniem trening nie zostanie przyłapany, aby czekać na wynik - za miesiąc czułeś się samodzielnie, a po dwóch widzących. Życzę wszystkim siły woli i sukcesu w transformacji!