Nie zaskakuj cię, jeśli ponownie sobie przypomnimy: święta noworoczne zakończyły się. Ale zaskakujemy porady, które pomogą bezboleśnie wejść w tryb pracy i zmienić życie na lepsze:
Planowanie dnia jest lepsze niż 25 godzin
Trudno temu wyznaczyć, ale wszyscy spędzamy część czasu na próżno - na surfingu w sieci, nieskończony przewijanie taśmy w sieciach społecznościowych i tak dalej. Odkładamy więc wykonanie zadań, które nie chcą robić, lub dać mózg czasu na "relaks". Właściwe planowanie dnia nie tylko pomoże szybciej działać po wakacjach, ale także będzie twój przydatny nawyk. Nagrywaj w zadaniach pracy pamiętnika, spotkania i rzeczy osobiste, takie jak kampania do lekarza lub kupując prezent urodzinowy mamy. Zadania skomplikowane i wolumetryczne - takie jak pisanie raportu rocznego - kruszarka z części i zapisuje przez kilka dni. Z regularnym wypełnieniem szybowca wszystkie niezbędne rzeczy będą przed oczami - nic nie zapomnisz, a jeśli określisz czas, a następnie wykonaj szybciej.
Tryb snu i zasilania będzie baterią.
Wątpujemy, że poszedłeś spać na wakacjach przed 22:00 i jeść tylko w prawo. Po takim "wolnym" życiu jest naprawdę trudne do powrotu do zwykłego reżimu, ale dokładnie oceniasz pozytywne zmiany - łatwe przebudzenie, energia przez cały dzień, dobre zdrowie. Zacznij od budzika - Zainstaluj go, biorąc pod uwagę tego dnia, musisz spać 7-8 godzin. Ponadto ważne jest, aby wstać codziennie w tym samym czasie, nawet w weekend. Użyj funkcji "Smart Budzik", który jest w nowoczesnych smartfonach - melodia stopniowo stała się głośniejsza, oznacza to, że będziesz łatwiejszy. Równie ważne jest obserwowanie trybu zasilania - jest 5-6 razy dziennie z przerwą w 3-4 godzinach. Dla energii, wybierz produkty bogate w białko i mikroelementy - witamina C, jod: ryby morskie, owoce morza, jagody (truskawki, żurawiny), suszone owoce (śliwki, suszone), fasola i tym podobne.
Tryb uśpienia jest bardzo ważny
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Regularnie angażować się w sport
Nadszedł czas, aby aktywować wdrożoną subskrypcję: Nowy Rok - nowe przydatne nawyki. W procesie szkolenia we krwi, poziom adrenaliny i serotoniny - hormony odpowiedzialne za utrzymanie energii i dobry nastrój wzrasta. Poświęć czas nie tylko mocy, ale także kardiotranstors - wzmocnią układ sercowo-naczyniowy i oddechowy i przyspieszy proces odchudzania. Regularne szkolenia sprawiają, że zebrałeś i bardziej aktywnie aktywnie - ma pozytywny wpływ na pracę.
Hartowanie - źródło radości
Zakończ duszę, hartowanie - przez 1-2 minuty, alternatywne wybieranie z ciepłą i chłodną wodą. Stopniowo zmniejszaj temperaturę wody, ale skupić się na odczuciach: Lodowa woda nie jest wyraźnie najlepszą opcją. Zwróć uwagę na przeciwwskazania: nadciśnienie, żylaki, przeziębienia. Jeśli nie zdecydujesz się na podobną procedurę, rozpocznij rano z pralką chłodną wodę. Zwiększy to ton skóry i pozwoli ci się rozweselić.
Aktywny przychodzi do naładowania siły na tydzień pracy
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Aktywny weekend - tajemnica owocnego tygodnia roboczego
Nie siedź w telewizorze w weekend. Okoliczny świat jest znacznie ciekawym "homeestream" - jeździć na łyżwach i jazdę na nartach, spacer po parkach i idź do filmów, spędzić romantyczne kolacje z bliskim jedną, a jeśli jest wystarczająco dużo odwagi, potem podróż. Uwierz mi, nawet prace w biurze, a znormalizowany harmonogram prac nie jest przeszkodą dla ulubionych zajęć. Ciekawy weekend da ci opłatę na następny tydzień.