Koniec lutego. Niedaleko z gór i lata. Jak zwykle, wielu z was myśli: "Jak pozbyć się jesienno-zimowych niepotrzebnych kilogramów?". Dlatego przygotowałem wiele artykułów dla Ciebie, w którym opowiem szczegółowo o prawej i przyjemnej drodze do piękna i zdrowia.
Przede wszystkim pozbyć się błędów, mitów i stereotypów związanych z utratą wagi.
Myślę, że wielu z was, twoich przyjaciół i przyjaciół zauważyli, że pozbycie się nadmiaru wagi wydaje się huśtawką: najpierw radośnie spieszą się do przodu, a następnie zatrzymaj się i z taką samą prędkością powrotną. Aby nie iść na tę ścieżkę zakleszczącej, musisz najpierw zrealizować błędy, które prowadzą do niego i pozbywają się ich.
Więc, Pierwszy błąd. : Próbuje szybko schudnąć. Oczywiście można zrozumieć, że chcę jak najszybciej pozbyć się nadmiaru wagi: kilka tygodni, aby cierpieć i stać się szczupły. I jak dokładnie przynosi cię do celu? Jaki jest twój cel? Kupuj szczupły elastyczne ciało z pięknymi formami? Więc pomyślmy: wydaje się, że po prostu musisz schudnąć, a szczęście przyjdzie. Ale istnieją ważne niuanse, że wielu ludzi po prostu nie wie. Wyobraźmy sobie dwie kobiety o jednej wagi i jednej wielkości odzieży: Załóżmy, 55 kg i 44 rozmiar odzieży. Jesień i zima, w ubraniach, wyglądają atrakcyjnie. Ale nadchodzi długo oczekiwany lato, a ty możesz iść na plażę - opalać się i pływać. Nasze urocze w strojach kąpielowych wychodzi z szafki i widzimy, że ich podobieństwo w ubraniach było bardzo zwodnicze. Jeden z nich ma ciało zaciśnięte i elastyczne, a kolejna zawiesia wszystko i wstrząsa podczas chodzenia. Dlaczego taka różnica? Chodzi o stosunek mięśni i tłuszczu. Nasze mięśnie mają formę, są elastyczne, wystarczająco stałe do dotyku. Tłuszcz nie ma określonego kształtu i bardzo miękkiego. Wyczuć różnicę, możesz wziąć piłkę do tenisa i kawałek chłodu babci w dłoni. Teraz nie trudno jest odgadnąć: Jeśli tłuszcz na twoim ciele nie wystarczy, wyglądasz jak i atrakcyjne. A jeśli odsetek tłuszczu w ciele jest wysoki, nawet z małymi woluminami, nie będzie działać z pięknem.
Dlaczego to wszystko powiedziałem? Odchudzanie ma dwa sposoby opracowania wydarzeń. : Najpierw - wypal dodatkowy tłuszcz i oszczędzaj piękne mięśnie, druga jest zmniejszenie objętości ciała. Wraz z małą ilością tłuszczu, spalają mięśnie i przerost wody. Pierwsza dłużej i wymaga dużej wiedzy. Drugi sposób jest szybszy, ale wynik w końcu nie jest z ciebie zadowolony.
Teraz wymyślmy to na jakiej ścieżce idziemy, gdy szybko schudniemy. Według licznych badań medycznych, nasze ciało może stracić 100-150 gramów tłuszczu dziennie, co wynosi 0,7-1 kg tygodniowo lub około 3-4 kilogramów miesięcznie. Dane te są podawane z faktem, że osoba regularnie trenuje i jest zrównoważona. Często słyszałem takie radosne oświadczenia: "Upuściłem 6, 8, 10 kg, a nawet więcej na miesiąc". Co wydarzy się ten moment naszym ciele? A jaka jest cena tak szybko utraty wagi?
Tkanka mięśniowa jest zniszczona z tłuszczem w ciele. Elastyczność i szczelność go nie dodają. Ale mięśnie są nie tylko mięśnie szkieletowe, ale także organy wewnętrzne. Ponadto utracona jest duża ilość wody. I razem prowadzi do wyczerpania i odwodnienia ciała. W rezultacie procesy wymiany są naruszane, rozpoczynają problemy hormonalne.
Przy szybkim zmniejszeniu woluminów i niewystarczającej wody skóra nie ma czasu na dostosowanie i można go poszukiwać. Zjawić się Takie objawy AS.:
- zmęczenie,
- bezsenność,
- nerwowość,
- Problemy z trawieniem,
- włosy i paznokcie stają się kruchy,
- stałe uczucie głodu.
I najbardziej ofensywną rzeczą jest to, że warto wrócić do znanej diety, jak wszystkie utracone kilogramy i woluminy są natychmiast zwrócone. Niestety, jest to standardowa reakcja naszego ciała na stres, związany z szybkim odchudzaniem. Zamiast harmonii i atrakcyjności, męska męska i powróć do miejsca, w którym się zaczęli. Istnieje kolejna ścieżka, która gwarantuje cię do celu. Co? Opowiem szczegółowo szczegółowo w następujących artykułach. Robimy przed bramką razem!
A teraz zapisz pierwszą zasadę: schudnąć powoli - około 1 kg tygodniowo. Do zobaczenia w następnym artykule!