Jeśli podczas kwarantanny trzymasz dom w porządku, i nie rozprzestrzeniaj się pustych pakietów z żetonów wokół pokoju, prawdopodobnie twoja liczba pozostała w tej samej formie, co samodzielna izolacja. Zapytaj, dlaczego tak zdecydowaliśmy? Badanie brytyjskiego magazynu Dobry sprzątanie obliczono ile kalorii spędzasz podczas pracy w domu. Dajemy swoje dane przekładane na rosyjskie przydatne komentarze na temat zwiększenia zużycia energii. Obliczone kalorie sugerują 30-minutową wykonanie pewnego rodzaju czyszczenia dla 40-letniej kobiety z rosnącą 174 cm i ważenie 64 kg. Jeśli ważysz więcej, kalorie wydają więcej.
Dust Tubbing - 109 kalorii
Podczas budzika się i ściska szmatę, zasięgnij ręce do górnych półek i oprzeć się, aby pocierać cokół, prasa działa na granicy aktywności ze względu na zmianę rozciągania i zmniejszenia mięśni brzucha. Jednocześnie pociągają ręce - bicepsy i triceps, pasek na ramię i szeroki mięsień pleców. Nie jesteś leniwy i czysty w intensywnym tempie, jednocześnie zorganizować trening dla serca i płuc - takiego okupacji można porównać z cardio z wolnym biegu lub szybkim spacerem.
Wykonaj czyszczenie mokrego potrzebne kilka razy w tygodniu
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Czyszczenie odkurzacza - 96 kalorii
Podczas kontroli odkurzacza odkurzacz trenujesz w taki sam sposób jak podczas zajęć w crossovera - promować swoje ramiona do przodu, a następnie zamknij ostrza, zmniejszając mięśnie pleców. W tym samym czasie, gdy czyszcząc za pomocą odkurzacza, prasa biegnie podczas stoków, aby oczyścić podłogę pod łóżkami, sofami i innymi meblami. Nie jesteś leniwy, aby zmienić dysze i zwracać uwagę na wszystko - od cokołu do sieci na suficie. Włącz muzykę zapalającej, aby usunąć, jest więcej zabawy.
Mokre czyszczenie podłogi - 90 kalorii
Jeśli masz naczynia parowe, w kilka minut czyszczenia na mokro, praktycznie nie spędzasz kalorii. Inną rzeczą jest wtedy, gdy weźmiesz szmatę w starej drogi, zwilżając go wodą, ściśnij ledwo mokry stan, spaść na kolana i zacznij myć podłogę z ruchami podobnymi do fal. Podczas tego "Ćwiczenia" biegnie pasek ramienia, najszersze mięśnie pleców, wzmocnione mięśnie szyi i klatki piersiowej. Śmiejąc się z siebie, dołącz utwory starych grup pop, w których wykonawca czołga się na podłodze w taki muzyce - czujesz gwiazdę!
Mycie łazienki - 79 kalorii
Autorzy badania zauważyli, że sprzątanie łazienek może zastąpić 20 minut tańca towarzyskiego, wyobraź sobie! Uzupełnij się z gumowymi rękawiczkami, gąbką, białą i rozpocznij "brudny taniec". Podczas gdy stoisz buty, pocierając dno kąpieli, mięśnie tylnej powierzchni biodra rozciągają się - doskonała alternatywa dla nudnego rozciągania. W tym samym czasie, wytrzyj zlew, lustro, półki w szafkach, usuń powierzchnię pralki i zastąp ręczniki - łazienka zostanie prześladowana czystością i świeżością.
Pamiętaj, aby wziąć łazienkę po sprzątaniu jako znak wdzięczności dla siebie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Czyszczenie okien - 79 kalorii
Umyj połysk okna lub rozciągnij się na symulatorze wioślarskim 10 minut - co jest powszechne? Przy minimalnym, te same konsumpcja kalorii. Dzięki czystym oknom będziesz przyjemniejszy oglądać, co dzieje się na ulicy, podczas gdy jesteś zablokowany w swoim "zamku". Zacznij od czyszczenia parapetu, a następnie zwilżyć szklankę i spłukać je od wewnątrz, otwórz okna i wyczyść je na zewnątrz. Lifehakk: Przepłukać okna w pochmurny dzień, ponieważ ich powierzchnia będzie natychmiast oddychać, a nie będziesz miał czasu na polski, dopóki plamy zniknęły. Bądź ostrożny i nie wstajaj do parapetu - kup skrobak do czyszczenia i zabezpieczyć się przed upadkiem.