Pić dużo wody
Należy pamiętać o tym: jak się obudzili, rano natychmiast pićmy dwie szklanki ciepłej wody na pusty żołądek. Jest to wygodniejsze do gotowania siebie z wieczoru butelkę i umieścić obok łóżka, aby rano nie było pokusy, aby uzyskać coś z lodówki i żuć. Pamiętaj o magicznej frazie: "Im więcej pijesz wodę, tym bardziej ilość tłuszczu pozostawia cię na zawsze". Cały proces wymiany występuje w środowisku wodnym i schudnąć, jest dla nas bardzo ważne, aby mieć dobry metabolizm.
Gęste śniadanie
Śniadanie powinno być ulubionym posiłkiem, ponieważ można sobie pozwolić na wiele dodatków bez większej szkody dla rysunku! Śniadanie, już przyspieszamy procesy wymiany rano i zaczynamy schudnąć. Otworzę cię jedną sekret: rano możesz i trzeba jeść gotowane mięso! Wtedy dokładnie cały dzień nie będziesz miał zwodniczego uczucia głodu, a to będzie łatwiejsze, abyś nie zerwał za dodatkowe kalorie.
Diana Khodakovskaya zna wszystkie tajemnice utraty wagi
Wyczyść harmonogram recepcji żywności
Jedz 5 i lepiej 6 razy dziennie. Wielu wciąż głupio się głód, nie ma nic do roboty nic do roboty i, z wyjątkiem nadmiaru stresu, nie przyczynia się do utraty wagi. Frakcyjne jedzenie jest bardzo przydatne dla zdrowia, nastroju i sprawia, że naszym kształcie pędynia. Mój dzień jest podzielony na 3 gęste posiłki i 2 przekąski. Wiem, że trudno wybrać przydatną przekąskę, zwłaszcza jeśli masz harmonogram pracy i biegniesz przez cały dzień. Wystarczy włożyć w poręczoną awokadę. Co jest potrzebne w zimie, gdy świeże warzywa i owoce są praktycznie nie znalezione. Jest lekki, nie zajmuje dużo miejsca i bardziej przydatnych niż banan, w którym jest dużo cukru, albo jabłko, które jest absolutnie uczucie głodu nie ugasią się moim zdaniem. Staram się rozpraszać z puree avocado i dodać trochę soku z cytryny do smaku.
Aktywność fizyczna
Ruch jest gwarancją odchudzania. Wybierz rodzaj sportu, który najbardziej lubisz, absolutnie nie jest konieczne, aby wstać o 7 rano i biegł na zimno, jeśli naprawdę nie masz taka przyzwyczajenia. Osobiście robię rano medytacji i wykonam zestaw ćwiczeń z jogi. Więc gładko obudziłem się, zorganizuj siebie i ładując energię na cały dzień.
Spać poprawnie
Czy wiesz, że możesz schudnąć nawet w nocy? Nie żartuje. Rytmy biologiczne dla ciała są równie ważne jak odpowiednie odżywianie i wodę. Dopiero z pełnoprawnym snem nasze ciało jest naprawdę w stanie wzmocnić proces spalania tłuszczu, ponieważ w nocy od 23.00 rozpoczyna się hormon wzrostu. Jeśli naprawdę chcesz przynieść się do kształtu po wakacjach, najpierw przywróć tryb uśpienia.