Kiedy poczucie niepokoju budzi się w nas, a poczucie stresu jest zaostrzone, naturalnie chcemy się go pozbyć. Ale nigdy nie stabilny wynik nie osiągnie "magicznej tabletu". Chociaż nie będziemy tego zrozumieć z powodów, wszystkie nasze działania będą bardzo powierzchowne.
Jeśli upuścisz takie trudne wydarzenia wczesnym dzieciństwie jako utrata ojca (zmarł, gdy miałem 3 lata), potem mój pierwszy poważny znajomy z lękiem i stresem był w ciągu 11 lat. Postanowiłem przeprowadzić eksperymentalną pracę, odcinając obie nogi nad kolanami i ... znów ich szyć. Spędziłem rok w szpitalu, wśród dzieci niepełnosprawnych. A jeśli miałem szansę, że pójdę jeszcze raz, nawet nie mieli tego teoretycznie. Wychodząc z szpitala, o 12 lat spotkałem ciężki rozwód mojej matki ze szpikiem, którym towarzyszy pokonanie, straszny dramat odcinka nieruchomości, jego występy wśród nocy z bramką nas i oddania się. .. a ten ciemny okres trwał cały rok! Dlatego, o 14 latach stałem się "psychologiem rodzinnym", aw 17 prawie nie przeżyli tę ścieżkę, zapisując się na wydział psychologiczny. Życie wybrał dla mnie kolejną ścieżkę, aw nim ostatnie 23 lata aktywnie pracuję z dziesiątkami tysięcy kobiet, spędzam seminaria, szkolenia, prowadzone kursy online. Pomaganie kobietom znaleźć się! Stres i niepokój, zwłaszcza teraz, stosować ogromny stan zdrowia kobiet. Przede wszystkim w systemie hormonalnym.
Należy rozumieć, że istnieją stres lub niepokój jako odpowiedź na sytuację, i istnieje ich manifestacja jako proces biochemiczny w organizmie spowodowany przez nasze działania - dla ignorancji lub ignorowania znanego.
Jeśli porozmawiamy o biochemii, powiedzmy, kiedy jemy czekoladę, jest stres dla naszej wątroby, wysyła alarm, a mózg do uspokojenia, podkreśla dużą liczbę endorfinów. I jesteśmy dobrzy! Ponieważ endorfiny zmniejszają ból, wyeliminuj uczucie strachu i po prostu nas uszczęśliwimy. W ten sposób powstaje pętla: Zewnętrzna zachęta jest naszą próbą zdobycia / napój / dym / - naprężenie wątroby - Endorfina - Szczęście. Przesuwamy się w tej pętli autodestrukcyjnej. Możesz się z tego wydostać, po prostu zrozumiał, jak to działa i znajdowała jej wymianę.
"Konieczne jest zrozumienie, że istnieje stres lub niepokój jako odpowiedź na sytuację, ale istnieje ich manifestacja jako proces biochemiczny w organizmie spowodowany przez nasze działania"
Druga opcja stresu i niepokoju jest odpowiedzią na bezpośrednie zagrożenie zewnętrzne. I tutaj potrzebujemy narzędzi, skutecznych i niezawodnych, co pomoże nam uniknąć jego destrukcyjnego wpływu lub negatywnych systemów tłumienia.
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, czy zagrożenie jest prawdziwe lub postrzegane. Na tej podstawie jest konieczne, aby zapłacić czas, aby zrozumieć, jak działać. Czasami potrzebujesz natychmiastowej odpowiedzi. Czasami, gdy alarm idzie na podstawie postrzeganego zagrożenia, przesuwamy się w tych negatywnych zakłócających "pętli psychiczne" przez wiele godzin, dni, miesiące ... a czasami lat.
Stres jest nie tylko zwiększonym kortyzolem we krwi, ale także cały bukiet hormonów, w tym adrenaliny. Jest to również negatywne pętle psychiczne utworzone przez powtórzenie umysłowe, które programuje nasz mózg na temat tworzenia ugruntowanych połączeń neuronowych, trzymających nas w tym negatywnym.
Proponuję spróbować poradzić sobie z alarmem i stresem z następującymi krokami:
Krok pierwszy Jest zawsze świadomość tego, co się dzieje.
Krok drugi - powolność. Idealne narzędzie tutaj jest głęboko mierzone oddychanie.
Proponuję umieścić jedną z dłoni na dnie brzucha i upewnij się, że gdy wdychanie ta dłoń jest naprzód. Ponieważ dno brzucha jest napompowane. Głęboko mierzone oddychanie, oprócz nasycania krwi tlenu, również aktywuje naszą przeponę, która masuje naszych nadnerczych, a dzięki takim masażem zmniejszają produkcję adrenaliny. 5-10 minut głębokiego oddychania jest doskonałym rozpoczęciem procesu postępowania z wpływu stresu i niepokoju. Pomaga również zmniejszyć częstotliwość, na której działa nasz mózg. Kiedy jesteśmy w stresie, fale mózgu są krótkie, a ich częstotliwość jest wysoka. Kiedy zaczynamy głęboko oddychać, stopniowo wzrost długości fali, a częstotliwość jest zmniejszona.
Krok trzeci - Medytacja. Jeśli go podłąmy, możesz nawet wejść do stanu THETA mózgu - uczucie głębokiego pokoju. Zwykle, gdy jesteśmy w stresie i alarmu, tracimy czułość ciała. Jesteśmy tylko myślami. Nie czujemy nic. Ale pętle myśli zlewa w naszej głowie.
Jeśli staramy się czuć swoje ciało wraz z głębokim oddechem, przecinając palce na nogach, jak robią małpy, podnosząc coś z ziemi, lub zebrać duży palec w pierścieniu, płacąc całą naszą uwagę na puls, Mrowienie lub inne doznania w palcu wskazówek przeniesiemy uwagę od cyklu psychicznego, spowodowane i powodując stres, na bezpośrednim doznaniu, bezpośrednie doświadczenie życia, które zwykle nie jest stresujące.
Plus, doskonała pomoc będzie wyjątkową ścieżką dźwiękową, harmonizującą pracę mózgu z mojego swobodnego kursu "ze stresu i niepokoju do wewnętrznej harmonii w 15 minut".