Podobnie jak dorośli, dzieci zmagają się również ze stresem. Zbyt wiele zobowiązań, konflikty w problemach rodzinnych i rówieśniczych - wszystkie są stresorami, które tłumią pozytywną postawę dzieci. Oczywiście "pewna ilość stresu jest normalna", mówi psychoterapeuta Lynn lwów w materiale psychicalalnym. Według niej czujnik od początku uczenia się w szkole lub przekazując ważny test jest normalny. Psycholog zauważa, że klucz do pomocy dzieci radzi sobie ze stresem, jest zdolność rodziców, aby uczyć dzieci do rozwiązywania problemów, sprawami planów i wiedzieć, kiedy powiedzieć "tak" i "nie" działania i obowiązki. "Jeśli nie nauczysz [swoich dzieci] ze stresem, będą one zaangażowane w samoprawności z jedzeniem, lekami i alkoholem". Innymi słowy, dzieci będą dążyć do czegoś, co sprawi, że poczują się lepiej, a zwykle będzie to niezdrowy sposób, powiedziała. Oto, jak możesz pomóc dzieciom z powodzeniem poradzić sobie ze stresem:
Nie ścigaj dwóch zawijów
Jednym z największych czynników stresowych dla dzieci jest zaplanowany harmonogram. Rodzice oczekują dzieci do nauki w szkole przez siedem godzin, aby odnieść sukces w wydarzeniach pozalekcyjnych, wracają do domu, wykonywać pracę domową i iść do łóżka, aby powtórzyć wszystko następnego dnia. A także dodaj kubki na rysunku i tańce, sekcje sportowe, języki, języki - jak lubisz ten harmonogram dla dziecka? Gdy Psychoterapeuta Lyons powiedział: "Gdzie jest czas odpoczynku?" Dzieci muszą grać na komputerze, leżeć na kanapie z popcorn i oglądać kreskówki, weź spacer z przyjaciółmi - wszystko to pomaga im przełączyć i dać mózg na relaks. Od faktu, że zmniejszasz liczbę zajęć, sukces dziecka w badaniu tematu nie będzie cierpieć, ponieważ mózg overswit nadal nie jest w stanie przyswoić nowych informacji - pomyśl o tym.
Dziecko musi się wystarczająco zrelaksować
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Poświęć czas na gry
Psychologowie piszą, że konieczne jest zmniejszenie liczby konkurencyjnych gier - grać w piłkę nożną i planszowe dla przyjemności, a nie wygrywając, gdy widzisz, że dziecko jest zmęczone lub zirytowane. Stres w formie rywalizacji z członkami rodziny i przyjaciół może pogorszyć jego negatywny nastrój, zwłaszcza jeśli został ułożony w wyniku porażki. Połącz grę z aktywnością fizyczną, która ma kluczowe znaczenie dla zdrowia dziecka. Niektóre pomysły: jeździć na rowery, grać w baseball, wędrować.
Priorytet marzeń
Psycholog Lyons powiedział, że sen jest niezbędny dla wszystkiego: od minimalizacji stresu do poprawy nastroju i zwiększenia badań w szkole. Nieuzasadnione dziecko będzie drażliwe, apatyczne i niegrzeczne zarówno z tobą, jak i z innymi. Nie znając powodów, mogą reagować z negatywną reakcją, która doprowadzi do komentarzy na jego adres lub nawet kłótni. Stwórz atmosferę w pokoju dziecka, który będzie odpoczywać wieczorem: gęste zasłony, brak telewizji i konsoli do gier i tak dalej. Naucz swoich dzieci do zrozumienia fizjologii stresu - możesz dać przykład z gazem i hamulcem w samochodzie. Stopniowo zaczną realizować, gdy są gotowe do pracy, a gdy pilnie potrzebują odpoczynku.
Nie przegap takich ważnych rytuałów jak posiłki
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Zarządzaj własnym stresem
"Stres jest naprawdę zakaźny" - powiedział Psycholog Lyonów. Kiedy rodzice doświadczają stresu dzieci, dzieci również doświadczają stresu. " Pokaż na własnym przykładzie, jak sobie radzisz ze stresem. Na przykład, rano, kiedy budzisz się w złym nastroju, tworzysz pyszne śniadanie, włączając ożywiającą muzykę i przytulajcie blisko. A wieczorem, przejdź do sesji treningowej, a następnie ogrzać się w kąpieli piankowej - co nie jest alternatywą dla konfliktu? Ogólnie rzecz biorąc, psychologowie oferują rodzicom, aby spojrzeć na zdjęcie jako całość. "Nie możesz żyć w stresie, a następnie uczyć dzieci z zarządzaniem stresem", mówi Lyons. Więc pomóż najpierw, a potem sąsiad.