Duży miejski mieszkaniec stale musi walczyć z problemami, które towarzyszą życiu w hałaśliwym megalopolis: stres, zaburzenie iw rezultacie - cios na odporność. W nowoczesnych warunkach szczególnie ważne jest, aby nie dać wirusom przełamać nasz układ odpornościowy, a dla tego konieczne jest angażowanie się w jego wzmocnienie. Opowiemy o sposobach, aby pomóc w wspieraniu ciała w doskonałym stanie w tym trudnym czasie.
Właściwa higiena
Prawdopodobnie nie istnieje prostszy i bardziej efektywny sposób zwalczania wirusów. Często my sami pomagamy w różnych szkodliwych bakterii dostać się do ciała: dotknij twarzy, trzy oczy, a nie moje ręce przed posiłkami. Jednak próba stworzenia wokół sterylnej sytuacji, łatwo go przesadza i jest również niebezpieczne, ponieważ całkowita brak higieny, ponieważ malowanie z absolutnie wszystkimi bakteriami, ingerujemy z naszą naturalną ochroną do radzenia sobie z zewnętrznymi agresorami bakteryjnymi, które stopniowo zmniejsza siły ochronne organizmu. Obserwuj równowagę we wszystkim.
Moje ręce przed każdym posiłkiem
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Przywrócić moc
Według wyników badań naukowców amerykańskich, dobre marzenie jest bezpośrednio związane z tworzeniem silnej odporności. Proces "Budownictwo" występuje w fazie głębokiego snu. Podczas snu, ciało oblicza wszystkie obce komórki odebrane w ciągu dnia, podczas gdy informacje o nich pozostaje, zanim ciało pozbywa się potencjalnie niebezpiecznych komórek, po upływie czasu, "podstawa" zaczyna tworzyć z tych bardzo szkodliwych komórek, w których koncentruje się immunitet w przyszłości. Jeśli zignorujesz sen, ten proces tworzenia "bazy" jest uszkodzony, a zatem coraz bardziej szkodliwe bakterie wpadają w nasze ciało bez przeszkód.
Witaminy
W większości witamina D jest ważna dla naszej odporności, która jak każda inna witamina pomaga walczyć z wirusami. W końcu zauważyłeś, że w sezonie letnim, grypa i zimno się martwi o nas mniej, a potem zapominamy o nich w ogóle przed jesienią? A wszystko, ponieważ w lecie aktywność słońca jest najwyższa, a jak wiesz, ultrafiolet pomaga syntezie "witaminy słonecznej". Jeśli brakuje ci słońca o każdej porze roku, spróbuj wypełnić brak witaminy D, używając go dodatkowo.
Inhalacja
Najczęściej pamiętamy wdychania, gdy nos jest ułożony tak, że staje się niemożliwe do oddychania. Ale dlaczego czekać na taki wynik? Kupuj oleje eteryczne w aptece, które pomogą organizmowi poprawić funkcje ochronne. Jednym z najbardziej przydatnych olejów jest goździk, doskonale walczy z bakteriami, pomaga przywrócić uszkodzone tkanki. Olej jałowca zmniejszy również aktywność wirusów przy wejściu do organizmu, a korzyści z oleju eukaliptusa w walce z przeziębieniem słyszały, prawdopodobnie wszystkie. Jednakże wdychania mają szereg przeciwwskazań, uzyskaj specjalistyczne porady przed eksperymentowaniem z oleniami, choć niesamowicie użyteczne.
Więcej aktywności
Ruch jest życiem. Nie można się nie zgodzić. Aby utrzymać odporność, aktywność fizyczna jest po prostu konieczna, a niekoniecznie niekoniecznie zarejestruj się w klubie fitness: wystarczającą ilość ładowania, ale biorąc pod uwagę, że będziesz pracował wszystkie mięśnie. Jeśli ładowanie jest dla ciebie trudne, spróbuj przejść więcej, a mianowicie unikać wind, a jeśli możesz chodzić pieszo, bez korzystania z transportu, pamiętaj, aby to zrobić.