Niestety, przez lata nie jesteśmy młodzi ... Jednak nie jest konieczne, aby być zdenerwowany, ponieważ zachować elastyczność skóry i świeżego tonu twarzy, przestrzegając prawidłowego odżywiania i szkolenia, wystarczy pić suplementy witaminowe. Im szybciej zaczniesz monitorować równowagę elementów makro i śladowych w ciele, tym szybciej zobaczysz efekt i ocisz go dłużej. Wcześniej, przez mianowanie lekarza, przekazanie badania krwi, aby zrozumieć, czego brakuje w utrzymaniu zdrowia, a z którego witaminy należy odmówić. Oferujemy listę witamin z wyjaśnieniem, dlaczego każdy z nich jest ważny:
Witamina A.
Z brakiem: Suchość i obieranie skóry, stratujące włosy i paznokcie, zmniejszona ostrość wizualna, słaba odporność.
Gdzie zawiera: Czerwone mięso, wątroba (zwłaszcza wołowina), ryby morskie, kawior, masło, żółtko jajko, produkty mleczne, fasola, zielone i żółte warzywa, owoce - brzoskwinia, morela, jabłko.
Grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, które są antyoksydantami. Są odpowiedzialne za regenerację nowych komórek w organizmie, syntezy białek - wzrost mięśni, wzmacniania kości i zębów, zwalczania zakażeń. Dzięki witaminie uszkodzone tkanki są przywrócone szybciej, co jest szczególnie ważne z wiekiem - zazwyczaj spowalnia ten proces po 30 latach. Również witamina A wspiera zdrowie dławika tarczycy, gdzie część hormonów odpowiedzialnych za akumulację zdrowia reprodukcyjnego.
Źródła witaminy A.
Zdjęcie: Pixabay.com.
Aneuryna.
Z brakiem: Suchość i obieranie skóry, stratujące włosy i paznokcie, kleszcz nerwowy, osłabienie mięśni, zmęczenie, powolne zapamięty informacji i awarii w pamięci.
Gdzie zawiera: Wszelkiego rodzaju mięsa, ptaków i ryb, podroby - wątroby, serce, nerki itp., Owoce morza, kawior, produkty mleczne, chleb gruboziarnisty mąki, orzechy, zielone warzywa, grzyby, zboża.
W procesie starzenia się metabolizm w organizmie spowalnia - białka są gorsze, znacząca część węglowodanów jest osadzana w tłuszcz, woda jest stała w komórkach. Grupa rozpuszczalnych w wodzie witaminy w odgrywa dużą rolę w metabolizmie komórkowym - są w stanie przyspieszyć metabolizm. Również witaminy grup są odpowiedzialne za pracę wątroby, nerków i, co najważniejsze, organy te są stopniowo pokryte tłuszczem, ponieważ z których wolniej wykonywają swoje funkcje w organizmie.
Aneuryna.
Zdjęcie: Pixabay.com.
Witamina C
Z brakiem: Słabsza odporność, wyblakłe ściany naczyń - krwawienie dziąseł, krew z nosa, siniaki, zmęczenie, drażliwość, ból w stawach.
Gdzie zawiera: Rosehip, bryzura morska, porzeczka, żurawiny, kiwi, cytrusy, czerwony owocowy.
To nie jest tajemnicę, że niż jesteśmy starsi, tym szybciej jesteśmy zmęczeni. Witamina C lub kwas askorbinowy, ładuje organizm energią, pomaga również wzmocnić kości, zęby i naczynia. Witamina jest odpowiedzialna za stawkę metaboliczną i przyspiesza tworzenie nowych komórek tkanki łącznej.
W róży większość witaminy C
Zdjęcie: Pixabay.com.
WitaminaRE.
Z brakiem: Skóra palorowa, obfitość zmarszczek, osłabienia mięśni, zmęczenia, drażliwość.
Gdzie zawiera: Czerwone mięso, ryby, owoce morza, cytrusy, produkty mleczne, jaja, zielenie.
Kosmetyki radzą ograniczyć swój pobyt w słońcu, aby uniknąć tworzenia miejsc pigmentowych, suchości i przedwczesnego starzenia się skóry. Organizm dorosłych jest poważnie walczący z szkodliwym skutkiem promieniowania słonecznego, więc lepiej nie opalać się jako zapobieganie dłużej niż 15-20 minut dziennie, a uzupełnić rezerwy witaminy E Rok-rundy, weź go w formie witamin lub kropelki, także z jedzeniem i napojami. Witamina D jest odpowiedzialna za naszego nastroju, zdrowia układu rozrodczego, twierdza kości, zębów i mięśni. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, więc powinna wziąć go z kroplą warzyw lub masła.
Tan nie więcej niż 15-20 minut dziennie
Zdjęcie: Pixabay.com.
Kolagen.
Z brakiem: Niska elastyczność skóry, rozciąganie, obfitość zmarszczek, dim koloru skóry.
Gdzie zawiera: Czerwone mięso, owoce morza, jajka, produkty mleczne, zielone warzywa, zielenie.
Kolagen - białko odpowiedzialne za tworzenie tkaniny. Bezpośrednio zależy bezpośrednio od elastyczności naszej skóry, zwłaszcza jest to ważne, jeśli jesteś, a następnie schudnąć, a następnie w pełni. Dla tych, którzy są zaangażowani w sporty i chcą mieć silne mięśnie i dobre rozciąganie, radzimy dodatkowo zabrać kolagenu - w postaci proszków i kapsułek. Ten przedmiot nie będzie zbędny - wszystko pójdzie do zdrowia skóry, włosów i paznokci.
Kolagen jest przydatny do skóry, włosów i paznokci
Zdjęcie: Pixabay.com.