W lecie progowej, ale nie oznacza to, że szkolenie może być przełożone. Oczywiście, nie każdy nadaje się do klasycznej fitness z różnych powodów, najczęściej staje się nudna do wykonywania monotonnych ćwiczeń i entuzjazm stopniowo zmniejsza się, coraz częściej szukamy powodu, aby nie iść do sali, ale zrobić coś bardziej interesującego. Jeśli nauczyłeś się, jesteśmy gotowi zaoferować alternatywę dla nudnych symulatorów - Zumba-Fitness.
Co to jest?
Zumba łączy klasyczne aerobik z nutami tańców Ameryki Łacińskiej. Nie bój się, ruchy nie są tak złożone, jeśli nigdy nie tańczysz, w żadnym wypadku możesz opanować ten kierunek. Istnieje wiele rodzajów ssania - z zajęć w holu do ćwiczeń zapalających w basenie, wszyscy znajdą duszę.
Ile czasu będziemy musieli schudnąć z tanecznym sprawnością?
Zumba nie przewiduje szkolenia energetycznego, długość około godziny nie wymaga od Ciebie dodatkowego odpoczynku, a zatem będziesz w stanie zapłacić korektę figury przez około godzinę, powtarzając ruch za trenerem. Średnio spalicie 350 kcal na zawód. Po około miesiącu aktywnych treningów stracisz około kilograma wagi, a jeśli spełniasz dietę, figura na skale może pokazać i -2 kg.
Oprócz skutecznej utraty wagi, możesz "pompować" układ sercowo-naczyniowy, ponieważ podczas klasy impuls pozostanie na wysokim znaku, który pomoże zwiększyć wytrzymałość całego ciała.
Tracisz co najmniej kilogram na miesiąc
Zdjęcie: www.unsplash.com.
A jeśli nie wiem, jak tańczyć?
Pamiętaj, że Zumba jest przede wszystkim fitness, a nie w kierunku tańca, więc nie potrzebujesz przygotowania tańca. Będziesz potrzebował tylko kilku minut, aby "chwycić" nowy ruch. Plus do wszystkiego, instruktor może przynieść coś nowego na każdej lekcji, więc nie będziesz nudny.
Kto nie może uczęszczać na zajęcia?
Pierwszy, który przyjdzie do wyboru tego kierunku z ostrożnością - kobiety w ciąży. Zajęcia odwiedzające jest możliwe dopiero po konsultacji z lekarzem, ponadto instruktor powinien wiedzieć, że jesteś w pozycji, pomoże Ci dostosować ładunek w swoim przypadku. W drugiej grupie znajdują się ludzie z problemami w stawach i kręgosłupie. Musisz także ostrzec trenera o swoich chorobach, ponieważ niektóre ruchy w Zumpach są zbyt ostry, co może znacznie zaostrzyć problem z kościami i stawami. A trzecia grupa obejmuje osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego - upewnij się, że otrzymasz konsultację specjalistą.