Gołąb po spacerze - jedna przyjemność! Prawda zamiast jabłek i jagód, dzieci wolą jeść płytki czekoladowe lub połowę opakowania cookie. Wielu rodziców uważa, że jest to równoważna wymiana - nawet słodycze nie odkładają tłuszczu, jeśli są zrównoważone przez wysiłek fizyczny. Nie jest to jednak prawdziwe - zagraniczni specjaliści udowodnili, że zawartość kalorii większości przekąsek przekracza energię spędzoną na spacerze.
Naukowcy pokonali alarm
Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Brigham Yang pokazało, że dzisiejsze przekąski po ruchomych grach zawierają więcej kalorii niż ilość energii, którą dzieci zwykle spędzają podczas gry. Naukowcy zaobserwowano dla uczniów 3 i 4 klas zaangażowanych w piłkę nożną, baseball i softball na 189 grach. Śledzili aktywność fizyczną graczy, a także przekąski kalorii po grze. Naukowcy odkryli, że dzieci spalały 170 kalorii na grę, ale po średniej śmierci 213 kalorii. Prawie 90 procent tych produktów zawierało dodatek cukru, stanowiący 26,4 gramów cukru na porcji. Jest to więcej niż całkowite zalecane dzienne zużycie cukru dla dzieci - 25 gramów. "Według tego badania dzieci średnie wydały tylko 27 minut na grę, aw niektórych sportach, takich jak softball, nawet mniej", mówi pediatra Jay Lovhenheim w wywiadzie z linią pracy. "Obecnie dzieci mają 5 lat i starsi, aby angażować się w ćwiczenia fizyczne co najmniej 60 minut dziennie" - powiedział Lovenheim. Naukowcy podsumowali, że współczesne dziecko nie jest potrzebne po grze.
Upewnij się, że dajesz dzieci przekąskę
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Womanhit.ru postanowił podkreślić pięć przekąski, które są szkodliwe dla dzieci:
Płatki. W Europie i Stanach Zjednoczonych niewielu ludzi jeść płatki owsiane na śniadanie, zastępując go słodkich płatków. Wykonane są z oczyszczonego ziarna, a zatem nie zawiera wymaganej ilości włókna. Witaminy i minerały dodane w nich są tylko łyżką miodu w targe smoły.
Soki pakietów. Chociaż soki te zawierają witaminę C i a, nadal nie można nazwać prawą przekąską z powodu wysokiej zawartości cukru w owocach. Jeśli chcesz skorzystać z soku, zrób to: seler, zielone jabłko, pomarańczowy - doskonała opcja dla przydatnego świeżego soku. Ale nawet warto picie więcej niż raz dziennie, ale z słabym układem trawiennym i rzadziej - raz na kilka dni.
Jogurt. To jedna rzecz, jeśli oferujesz dziecko zjeść grecki jogurt bez wypełniacza i zupełnie inny, jeśli jest to zwykły jogurt ze sklepu. Skład z dodatkami chemicznymi, obfitości cukru, niski odsetek owoców i jednorodnej struktury, która nie musi żuć - główne minusy tego produktu.
Kanapka. Satwiches z liśćmi sałaty, sosem, plasterkiem pomidorowym i dużym kotletem, pięć minut temu z zamrażarki, jest zdecydowanie niemożliwe dla zdrowej przekąski. Jeśli chcesz wykonać użyteczną kanapkę, chleb pełnoziarnisty, gotowane piersi lub grillowane mięso, posiekane warzywa i trochę oliwy z oliwek - z tego zestawu produktów okazuje się świetną przekąskę.
Tabliczka czekolady. Chociaż ciężar słodkich barów wydaje się być lekki, wierzcie mi, kalorie w nich wystarczy, aby osiągnąć codzienną stawkę na kilka przekąsek. Jednocześnie korzyści z szybkich węglowodanów zero - maksymalna ostra emisja insuliny do krwi, która nie jest zaangażowana w sporty zawodowe dla dzieci. Zrób lepsze bary w piekarniku z płatka owsianego, miodu, suszonych jagód i orzechów.