Do okresu letnich, kiedy dni stają się długie, konieczne jest palenie z hibernacji i starają się umieścić się tak szybko i harmonijnie i harmonijnie. I nie ma znaczenia, ile masz lat i czym jesteś.
Szybkie cele:
1 - Spal to, co ułatwia ćwiczenia na zimę;
2 - Zakup najpiękniejsze formy do kostiumu kąpielowego, na który się spojrzałeś;
3 - Zapisz, co osiągnął nieznośną pracę na zawsze
Zadania są dostarczane. Działamy również zgodnie z planem. On jest:
• Jedz nie więcej niż spędzanie kalorii;
• Wybierz inteligentny trener, a mianowicie specjalistę w dziedzinie sprawności wellness. W końcu zawartość stosów mięśni wymaga specjalnego reżimu, jest mało prawdopodobne, że pracownik biurowy jest przyzwyczajony do tego. W przypadku nieprawidłowo wybranego kursu można pozostać i odchodzić jeszcze więcej z odniesienia. Konieczne jest zrozumienie, że próba uzyskania widocznych wyników w możliwie najkrótszym czasie, zawsze podejmujesz dług wśród własnych rezerw organizmu!
• I oczywiście nie zapominaj, że każda dodatkowa aktywność fizyczna osoby roboczej wymaga renowacji i odpoczynku przynajmniej w formie prawego i odpowiedniego snu. Musisz spać co najmniej 7-8 godzin dziennie, jeśli po dniu pracy odwiedziłeś centrum fitness.
Problemy z częstotliwością
Ludzie, którzy postanowili przynieść się do formy sezonu letniego, jedno z najczęściej powtarzających się pytań dotyczących częstotliwości szkolenia. Ile razy w tygodniu powinno być zaangażowane? I jak długo trwa trening? Odpowiem na podręcznik: nie więcej niż godzinę! Osoba robocza jest wystarczająca 2-3 razy w tygodniu!
Kolejne często zadawane pytanie: Kiedy mogę zobaczyć wyniki? Odpowiedź: Z inteligentną sesją treningową musisz czuć i zobaczyć wyniki natychmiast po nim, nawet jeśli minimalne, ale tylko
Nie w formie bólu mięśniowego!
W tym względzie kolejne ważne pytanie każdego klienta, który odwiedził sesję treningową: mięśnie boli, boleśnie wykonują dowolny, nawet ruch krajowy - jeśli tak jest, czy nie? Odpowiedź: Kategorycznie Nie! Osoba sportowa i pracująca musi odczuwać brzmienie mięśniowe, ale nie więcej. Ból mięśniowy jest klastrem toksycznych odpadów aktywnych źródeł utrzymania, w rzeczywistości - zatrucie ciała z powodu przeciążeń, a w wyniku tego osłabienia naturalnych filtrów - na przykład funkcje wątroby, która już dostaje się z ekologii miasto i gennodyfikowane odżywianie.
Wniosek: Szkolenie powinno być w stanie każdemu z was, konstytucyjnie możliwe. Następnie przyniosą szybki i zrównoważony wynik, a także dobry nastrój!
1. Równowaga na Bosu w pozie "w tureckim". Pozycja pomaga utrzymać mięśnie brzucha i pleców (główne zdjęcie).
Evgenia Mazur. Zdjęcie: Natasha Khramova.
2. Wyjmij napięcie od mięśni pleców na rollover. Po statycznym konieczne jest usunięcie napięcia mięśniowego, aby mięśnie nie zmniejszyły się.
Evgenia Mazur. Zdjęcie: Natasha Khramova.
3. Równowaga na rollover, leżąc na plecach. Podstawowe ćwiczenia dla wszystkich grup mięśni. W ten sposób łatwo jest sprawdzić swoje szkolenie fizyczne: jeśli mięśnie nie trenują i dokonasz pierwszej próby pozostania na niestabilnym walec, najprawdopodobniej pojedziesz na podłodze.
Evgenia Mazur. Zdjęcie: Natasha Khramova.
4. Równowaga w prawej stronie zatrzymania na obciążony piłkę. Ćwiczenie dla wszystkich grup mięśni. Jeśli utrzymasz pozycję do trzech minut, kropelki pot będą działać - jest to najlepszy dowód na to, co mięśnie pracują odpowiedzialne za ulgi ciała, - Mulk Musculatura.