Stały stres stał się integralną częścią życia wielu ludzi - zwłaszcza tych, którzy są zmuszeni spędzić większość czasu w biurze. Istnieją jednak techniki, które umożliwiają sobie radzić sobie z tymi. Psycholog i parapsychologa Saon zna kilku skutecznych techników przeciw stresowych.
Pierwszym powodem wystąpienia stresujących sytuacji jest chroniczna zmęczenie. Nie możesz iść do wyczerpania, nawet jeśli uważasz, że jest niezwykle konieczne. Pewnego dnia twoje ciało może zawieść. Zaplanuj swój czas i znajdź okazję do sportu. Na przykład w weekendy możesz odwiedzić najbliższy basen. Pływanie nie tylko dobrze wzmacnia mięśnie, ale także daje relaks. Spędź weekend z korzyściami dla siebie, komunikować się z przyjaciółmi, uczestniczą w ciekawe miejscach. Twoim zadaniem nie jest zamieszanie tylko w pracy, a nawet przy minimalnym wolnym czasie znaleźć opcje, aby poradzić sobie z tym, co pomoże Ci przełączyć. Twoje życie nie powinno być nudne i monotonne. Tylko to pomoże ci radzić sobie ze stresem, który w naszym życiu coraz więcej coraz więcej. Istnieją jednak techniki, które mogą pomóc w pracy.
Minutę z zamkniętymi oczami
Wyobraź sobie coś przyjemnego. Na przykład, mentalnie idzie do morza, możesz wziąć trochę ponownego uruchomienia mózgu. Naszym zadaniem jest całkowicie odłączenie od chwili obecnej i przynajmniej na minutę, aby dać naszym ciele urlop.
Saon.
Kilka łydek wody
Przydatne jest picie wody małymi łykami, rzucając z tym głową. Jeśli zrobisz to kilka razy - pomoże to włączyć pewne obszary mózgu i zwiększyć jego wydajność.
Ćwiczenia oddechowe
Kontrolowane oddychanie, które obejmuje głębokie oddech, przystanki oddechowe, głębokie wydechowe, promuje ponowne uruchomienie korpusu: ściana brzuszna jest ciągnięta, membrana zaczyna działać. Działa w trybie pompy, obniża, wznosi się, prowadzi do zwiększenia krążenia krwi odpowiednio, odpowiednio mózg jest lepszy nasycony tlenem. Oddychaj przez nos. Wdech, brzuch jest wypełniony tlenem. Wydech, żołądek, jak powinien być dokręcony do kręgosłupa. Lepiej jest zrobić dziewięć ćwiczeń oddechowych, podczas gdy każde późniejsze oddychanie spowalnia: powolny oddech, nawet wolniejszy wydech.
Bardzo ważne jest, aby móc kontrolować swoje emocje. Zdarza się, że w ciągu dnia roboczego, kiedy jesteś zmęczony, jesteście każdą, nawet małą porażką, odmowa, która złamała połączenie, niedopuszczanie, że postrzegasz jako coś z serii wychodzących, więc są gotowe do przerwy z powodu drobny. Pamiętaj, że świadomość twojego problemu jest połowa jej decyzji. Kiedy rozumiesz, że masz gniew, Chagrin, zaczynasz je kontrolować. Jeśli nie jesteś tego świadomy, prowadzisz odpowiednio w histeriach, spędzasz dużo siły i energii na negatywnych emocjach. Ponadto nie musisz reagować z negatywnym negatywem. Najlepszą taktyką nie należy dołączyć do kontrowersji, ale poświęć trochę czasu, aby pomyśleć o sytuacji, aby rozwiązać go w pokojowy sposób.