O której godzinie od czasu dzieje się z tobą? Jeśli twoja odpowiedź brzmi: "tak", może pomożesz Ci pomóc niewielkiej regulacji w życiu, na przykład, zmieniając tryb dnia. Warto jednak zwrócić uwagę na problem i odwiedzić specjalistę, jeśli budzisz się regularnie i nie pomoże ci.
Dowiedzieliśmy się o 5 powodów, dla których ludzie śpią źle w nocy. Czy w jakiś sposób można poprawić sytuację?
Jest zimno, a potem gorąco
Aby uzyskać pełny sen, musisz kontrolować temperaturę w pomieszczeniu, w którym zamierzasz przenieść się do łóżka. Zbyt ciepłe powietrze z pewnością utrudniło ten proces: będziesz mógł ujawnić, wyjdziesz go i nie wypadnie. To samo, jeśli temperatura jest zbyt niska: zawsze chcę się ukryć, zaczynasz kichać, a sen jest usunięty jako ręka.
Wspieraj optymalną temperaturę w pokoju
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Co robić
Spróbuj osiągnąć doskonałą temperaturę do snu, co jest około 15 stopni, aby to zrobić, naprawić pokój i umieścić nagrzewnicę, jeśli pokój się nie podgnieje.
Jeśli w rodzinie jest małe dziecko, temperatura w pomieszczeniu powinna znajdować się gdzieś 20-22 stopni.
Tzw. Nocturia
Możesz zostać zakłócany przez częste oddawanie moczu wyłącznie w nocy. Taki stan nazywa się "Nocturią". Większość ludzi ma wszystkie istotne procesy w trybie "oczekiwania" w czasie snu, ale odchylenie, takie jak częste pragnienia, mogą poważnie skomplikować życie.
Pamiętaj, aby skontaktować się ze specjalistą, jeśli nic nie pomaga
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Jakie są objawy
Kilka razy w nocy twoje ciało sprawia, że budzisz się i natychmiast idzie do toalety.
Co robić
Staraj się unikać używania dużej ilości płynu przed snem. Szczególnie dotyczy napojów o zawartości kofeiny. W przypadku braku pozytywnego efektu skontaktuj się ze specjalistą. Możliwe przyczyny: ciąża, zakażenie, problemy z nerkami, cukrzyca jest możliwa.
Starzenie się
Sytuacja jest dość powszechna. Nawiasem mówiąc, jest to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie są trudne do zasypiania, albo sen jest przerywany. Kiedy się starzejemy, głęboka faza snu jest skrócona, a osoba staje się łatwa do przebudzenia. Ponadto powód może płacić zaostrzyć się z chorobami przewlekłymi wiekiem, co może stać się przeszkodą w drodze do zdrowego snu.
Problem można rozwiązać przez właściwe leczenie.
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Co robić
W przypadku całej rzeczy w stałych niepokojach lub depresji, lekarz napisze ci środki uspokajające, które powinny ułatwić twój stan. Pamiętaj, że wszelkie leki przepisują lekarza, samoprzylepne mogą zamienić się w nowe problemy, których nie czekałeś. Większość pigułek śpi jest uzależniająca po długim przyjęciu.
Alkohol
Alkohol pomaga natychmiast wpaść do snu, ale nie będzie długi i produktywny. Ponadto niespokojny sen może prowadzić do zaburzeń psychicznych.
Co robić
Odmówić alkoholu na rzecz silnego snu i dobrego ogólnego stanu ciała. W skrajnych przypadkach przejdź do jednej szklanki wysokiej jakości napoju.
Niespokojne stopy
Wielu ma problem, gdy osoba nagle budzi się z powodu silnego skrótu mięśni, nogi mimowolnie zaczynają drgać. Problemem jest psychologiczne, i konieczne jest podjęcie decyzji, a nie do uruchomienia. Być może osoba towarzyszy temu objawowi w ciągu dnia, ale wieczorem stan się pogarsza. Jest to bezpośrednie czytanie do odwołania się do specjalisty.
Co robić
Po pierwsze, musisz wykluczyć alkohol i palenie. Niezależnie wykonuje lekki masaż stóp, tworzyć ciepłe kąpiele, użyj podgrzania poduszek, które, wraz z terapią od specjalisty, przyniosą długo oczekiwany skutek.