Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie, podczas których odkryli, że włączenie w codziennej diecie kilku produktów zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera, poprawia pamięć i wzmacnia statki mózgu. Oprócz świadczenia dla mózgu, te pożywne i bogate w witaminy produkty są pomocne dla całego ciała. W przeciwieństwie do prostych węglowodanów, które wbrew wspólnej opinii na temat ich korzyści, spowolnić proces myślenia wymienione dalsze produkty przydatne wyłącznie:
Walnia.orzech
Przydatne w tym samym czasie dla serca, a dla mózgu, orzechy są wysokiej jakości źródłem użytecznych nienasyconych tłuszczów. W orzechu włoskim, wysoka zawartość kwasu alfa-linolenowego jest jednym z rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3. W 2015 r. W Ameryce przeprowadzono badanie, w którym testowano wpływ dziennej konsumpcji orzecha od zdolności poznawczych. Grupa testów, zjedzenie części orzechów każdego dnia, podczas testowania otrzymał najlepsze wyniki.
Nakrętki są bogate w białko i tłuszcze
Zdjęcie: Pixabay.com.
Czerwona ryba
Grube ryby, takie jak łosoś, pstrąg i łososia, jest również bogaty w kwasach tłuszczowych omega-3. Udowodniono, że zmniejszają poziom peptydu beta-amyloidu we krwi. Beta-amyloid jest białkiem, który stanowi niebezpieczną komunikację w mózgu w mózgu prowokującym rozwój choroby Alzheimera i innych dolegliwości.
Kurkuma
Kiedyś uważa się, że neurony w mózgu stopniowo umierały podczas ich życia. Jednak ostatnie badania dowodzą, że neurony nadal tworzą nowe więzi nawet w dorosłości. Jednym z głównych elementów procesu jest neurotropowy współczynnik mózgu. To białko, którego poziom może być zwiększony przez zużycie programowe. Spice jest bogata w mikroelementów, które zwiększają poziom białka we krwi.
Borówka amerykańska
Okazuje się, że ta jagoda jest przydatna nie tylko do utrzymania ostrości wizualnej. Blueberry ma wpływ przeciwutleniający na neurony mózgu - stosowanie tylko dwóch porcji w tygodniu pokazuje zauważalną poprawę aktywności mózgu i zapobiega utracie pamięci.
Jedz minimum dwie części jagód tygodniowo
Zdjęcie: Pixabay.com.
Pomidory
Ponieważ komórki mózgowe są 60% składające się z tłuszczu, następnie rozpuszczalne w tłuszczach składniki odżywcze zawarte w pomidorach działają jako potężną ochronę. Karotenoidy są naturalnymi przeciwutleniaczami, które pomagają neutralizować wolne rodniki, przyspieszając proces starzenia mózgu.
brokuły
Lekarze badawcze pokazali, że zielone warzywa w regularnym zużyciu uniemożliwiają utratę pamięci. Brokuły zawiera takie przydatne mikro- i makroelementy, takie jak włókno, lutein, kwas foliowy, witaminy A i K.
Jabłka
Quercetyna zawarta w jabłkach chroni neurony w mózgu z umierania przez działanie przeciwutleniające. Uważa się, że ten element chemiczny spowalnia starzenie mózgu, konsekwencją choroby Alzheimera. W 2006 r. Amerykańscy naukowcy udowodnili skuteczność tego elementu śladowego podczas eksperymentów.
Jabłka zawierają przydatne pierwiastki śladowe
Zdjęcie: Pixabay.com.
Cebula
Wielu powodujących łez nie jest tak, ale na próżno! Cebule zawiera folany, przyspieszenie przepływu krwi do mózgu z powodu spadku poziomu aminokwasu zwanego "homocysteinem" w organizmie. Naukowcy zauważyli, że łuk pozytywnie wpływa na spadek poziomu lęku i depresji - współczesnych wrogów zdrowia mózgu.
Nasiona lnu
Nasiona zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3, w tym ważny kwas alfa-liponowy, z których korzyści, z których powiedziano powyżej. Regularne zużycie nasion lnu przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia, co zmniejszy ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a mianowicie uderzeń.
Kawa i herbata
Studia 2014 okazały się, że kawa naprawdę przyspiesza procesy psychiczne i poprawia pamięć krótkoterminową. L-Teanine zawarty w herbacie powoduje również, że mózg myśli bardziej i poprawia pamięć i zmniejsza drażliwość, destrukcyjny dla neuronów.