Wydaje się, że może być niebezpieczny w jasnym, ciepłym biurze dla nowoczesnej osoby? Lekarze wyjaśniają: klimatyzowane powietrze, sztuczne oświetlenie, ciągłe prace z komputerem i siedzącym stylem życia. To czynniki, które przyspieszają starzenie ciała.
Uważa się, że osoba siedząca przed komputerem cierpi większość wszystkich oczu, kręgosłupa i nadgarstków. Dlatego eksperci zalecają co 45 minut powinny zostać złamane z monitora. Do oczu spoczywano, najlepiej jest zbliżyć się do okna i zobaczyć w odległości. Jeśli nie ma takiej możliwości, możesz zamknąć oczy i masować powieki palmami. Aby jak to możliwe, że kręgosłup i ręce, trzeba prawidłowo dostosować krzesło: Twoje ręce i nogi powinny być wygięte pod kątem 90 stopni, przechylenie pleców może być całkowicie małe - 20 stopni, Łokły powinny zawsze leżeć na stole. Oczywiście, nie każdy jest zdolny do ładowania kolegów, ale można chodzić przed toaletą lub przynajmniej drukarką. W tym samym czasie angażuje się w ramiona i ręce obrotowe, obracając tułów. W domu, byłoby miło zrobić dobrze znane ćwiczenie "łódź", leżąc w żołądku, podnosząc ręce i nogi w tym samym czasie. Ćwiczenia doskonale wzmacnia mięśnie pleców.
Centralne ogrzewanie, klimatyzacje i oddech dużej liczby pracowników tworzą powietrze w biurze bardzo suche. Jeśli jest szansa, trzeba regularnie wentylować pokój. Lepiej jest nosić wodę termalną z tobą i raz na 3-4 godziny twarzy sprayu. Musisz też pić prostą wodę. Nie herbata ani kawa, ale jest woda. Więc skóra będzie sucha mniej. Idealna opcja można nazwać zakupem nawilżającego, ale są mało prawdopodobne, aby umieścić we wszystkich pokojach. Pomóż powietrze może domagać rośliny.
Podczas lunchu lepiej opuścić miejsce pracy
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Innym problemem jest niewłaściwe jedzenie. Nie każdy może zezwolić na spędzanie 200-300 rubli dziennie na obiadach biznesowych. Dlatego większość z nas bierze kanapki i lunch, siedząc przed komputerem, pijąc jedzenie ze słodką herbatą lub kawą. Eksperci dają w tym przypadku jednoznaczna odpowiedź: zamiast kanapek do przyjmowania orzechów, suszonych owoców lub owoców i warzyw. Jeśli istnieje okazja, wtedy lepiej jest opuścić miejsce pracy, gdy usiądziesz przed komputerem i nadal przeczytaj coś na ekranie. Jeśli biuro nie ma wyposażenia kuchni ani udogodnień do posiłków, możesz wziąć spacer w ciepłym czasie na ulicy lub odwiedzić sąsiednie biuro i posiłek tam. Tak jak opcja, możesz wziąć tylko zupę zamiast lunchu biznesowego. Najważniejszą rzeczą nie jest siedzenie wciąż i jest normalny posiłek.
Dodaj również aktywność silnika, możesz porzucić windę, przejdź do przystanku przed lub chodzenie do metra. Jeśli pozwalają na to, że czas i finanse, najlepiej jest iść na siłownię lub basen trzy razy w tygodniu, jeśli nie ma takiej możliwości, wtedy musisz ładować każdego ranka lub rozciąganie wieczorem.