Svetlana Zeynalova ("Dzień dobry")
Sekret, jak nie zasypiać w powietrzu, jest tylko jeden: robić rzeczy! (Śmiech). Wtedy nie ma czasu na rozpylanie się i pomyśleć o tym, jak to zrozumiałeś. Oczywiście dobre samopoczucie jest najbardziej inna. Czasami wydaje się: nadal mówisz słowo - i wyłącz. Ale wtedy porównujesz się z sprintami, które biegną od początku do wykończenia. Więc w twoim programie powinno prowadzić do końca, a kiedy już mówisz, wszyscy: "Do widzenia, do widzenia!", A ostateczne kredyty pójdą, tutaj można spać. Ja też może w pewnym momencie bawić się, i pojechał kierowcę i wlać policzek do policzku, ale główną rzeczą jest to, że zespół nie pozwoli Cię i na czas powiedzieć: "Zbierz, Rag, Teraz będziesz być w powietrzu! ". Z moim porannym harmonogramem mam długość, a nawet w weekendy mogę obudzić się o pięciu rano z myślą: "Pracować!". Ale wtedy rozumiem: nie, dziś możesz spać. To zwyczaj. Oczywiście rano bez filiżanki herbaty lub coś innego możesz poczuć się całkowicie warzywa. Wolę dobrą silną herbatę z cytryną, a jeśli kawa, a potem z mlekiem, a kolejna filiżanka ze mną. Jeśli czujesz, że możesz zasnąć na powietrzu, najlepiej pić zimną wodę z małymi łykami. Czasami przynoszę z moich koktajli - pokonałem truskawkę z lodem w blenderze z truskawką z kiwi i bananem w blenderze. Okazuje się świetny koktajl, który jest bardzo blisko: robisz łyk, a twoje oczy natychmiast otwarte. Jeśli chodzi o specjalne doping, energia - jestem fundamentalnie przeciwko. Ciało powinno się działać. Nawet przed eterem, nigdy nie jem, ponieważ ciało będzie zaangażowane w trawienie żywności i "spadać". Dlatego w trakcie pracy mogę jeść coś światła, takiego jak jogurt lub twaróg. I śniadanie po.
Vladislav Zavyalov ("Rano Rosja")
- Jeśli chodzi o słynne "środki owijania" - kawy, papierosów lub coś innego, to jest kategoryczny "nie". Pracowałem rano przez wiele lat, a dla mnie jest to zwyczaj. I pomagam sobie, co musi spać w Ewie. Wszelkie sposoby, aby spać, by spocząć. I w celu wejścia w mniej lub bardziej normalny rytm i pomóż ciału nie spać w pilnym czasie, idę do sali. Fitness, pilates, gimnastyka - nawet moc, ale w celu prawidłowego rozciągania mięśni i oddychania. I basen. Mamy noc, wszystko jest przesunięte. Kiedy normalni ludzie śpią - pracujemy, a kiedy wszyscy pracują, zmuszając się do spania. Dlatego w tygodniu roboczym nie możemy odpowiednio komunikować się z przyjaciółmi i bliskami, którzy mieszkają w innym rytmie. Dla ciała, oczywiście taki harmonogram jest minus, fizycznie czujesz się ciężko, więc musisz przywrócić. Wolę wyjść gdzieś w moim wolnym tygodniu, aby zrobić "modernizację" i mózg i ciało.
Irina Muromtseva ("Rano Rosja")
Przed estrem musisz spać co najmniej trzy godziny, wszystko będzie dobrze. W rzeczywistości, to oczywiście bardzo ciężki harmonogram, ponieważ dzień zmienia się w nocy: śpisz w nocy i śpij pół dnia. Pracuję w tym trybie przez sześć lat. Przychodzę do pracy przez trzy noce. Kiedy skończę, wracam do domu, pójdę do łóżka, a potem trochę czasu na cały dzień, a wieczorem, w ośmiu dziewięciu godzinach, jeśli się okazuje, a co najmniej dziesięć-jedenaście staram się ponownie położyć . A o drugiej stronie - już wstaj. Przez cały ten czas próbowałem wielu różnych napojów tonicznych, a kawa nie jest jedyna. Nadal są ożywiające herbaty, takie jak "Puer", napoje energetyczne. Kawa, oczywiście pomaga, ale wciąż najważniejszą rzeczą jest dla mnie marzenie dla eteru. W przeciwnym razie możesz sobie zranić siebie - nie pomoże. Ogólnie rzecz biorąc, wydaje mi się, co się stało na BBC, jest "kaczka", ponieważ niemożliwe jest zasypianie podczas eteru. Możesz zasnąć podczas przygotowywania - na makijażu lub dąsujących tekstach. I powietrze - samo jak inżynier energii. Siedzisz, a coś włącza się do środka.
Zdjęcie: Vladimir Chiscyakov
Viktor Nabutov ("NTV rano")
- Kiedy pracujesz i dajcie energię - niemożliwe jest zasypianie, to bzdura. Większość porannych estrów w Rosji wychodzi wieczorem. Wynika to z faktu, że kraj jest duży i są "orbity". Kiedy w Wladivostok 6 rano, w Moskwie - 21.00. Dlatego wszystkie kanały centralne działają na żywo na Dalekim Wschodzie oraz w Moskwie już w rekordzie. I bez względu na rano harmonogram mowy nie idzie. A kiedy przyjedziesz do pracy nad radiem, życie musi być całkowicie odbudowany. Prowadziłem poranny pokaz, kiedy dzień roboczy rozpoczyna się o 7 rano i trwa od trzech do pięciu godzin. To bardzo żmudna praca. Ale przyzwyczaisz się do tego. Niektórzy z moich bardziej doświadczonych kolegów, którzy wszyscy od dawna byli zmęczeni, rano korzystamy z koniaku, utrzymuje je w tonie. Myślę, że jedynym kluczem do ciebie nie zasnął w żadnej pracy rano, wieczorem lub dniem, jest to, że powinno być dla ciebie interesujące.