Zumba.
Zumba można porównać z aerobikami. Wykonujesz ruchy rytmiczne dla muzyki zapalającej. W tym tańcu, elementy Połączenia, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba są łączone. Dzięki temu wszystkie mięśnie ciała są zaangażowane, ale główne obciążenie idzie do nóg i pośladków. Zumba rozwija tworzywa sztuczne, elastyczność, wytrzymałość, pociągi układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. W godzinie tańca zapalającego spalasz 400-500 kcal.
Zumba - prawie aerobik
Pixabay.com.
Taniec na rurze
To jest taniec z wykorzystaniem słupa - pilona. Należy zauważyć, że nie jest łatwo. Będziesz potrzebował dobrze wyszkolonych mięśni. W końcu taniec na pylonie jest zasilaniem, ładunkiem aerobowym, rozciąganiem, a nawet akrobacji.
Nie mylisz tańca na biegunie z zawartością
Pixabay.com.
Są ręce i pasek na ramię, prasa, tylna, nogi i pośladki, a także mięśnie jonowo-kolorowe. Poprawisz postawę i elastyczność. Na godzinę treningu tracisz 450-550 kcal.
Taniec brzucha
Nie myśl, że po prostu zaprzeczysz tłuszcz z brzucha. Jest to bardzo skuteczny sposób na ciągnięcie kształtu i resetowania niepotrzebnych kilogramów. Wszystkie mięśnie prasy, z powrotem, biodra są tu zaangażowane. Podczas tańca usuniesz 350-400 kcal.
Taniec brzucha jest bardzo naprzód
Pixabay.com.
Flamenco.
Taniec, z którego nie tylko nogi tracą wagę, ale cała górna część ciała jest ręce i szyja. W klasach flamenco uczy bronić frakcji, trzymaj plecy prosto i zginanie szczotek. Po kilku miesiącach treningi tracą biodra i pośladki, a mięśnie łydki zdobywają piękną ulgę. Otrzymasz wspaniałą postawę i wyszkoloną z powrotem. 300-400 liści KCAL na godzinę.
Flamenco da łaskę
Pixabay.com.
Dance American Latin.
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - wybierz każdego. Te zapalniające tańce gwarantują pozbawić dodatkowych kilogramów. W trakcie szkolenia wszystkie grupy mięśni są zaangażowane, ale nacisk znajduje się na prasie, biodrach i pośladkach. Na godzinę treningu można spalić 400-500 kcal.
Łacińskie tańce - zawsze dobry nastrój
Pixabay.com.