Reguła jest pierwsza. Nosić wizję uczniów. Według statystyk każdy drugi uczeń ma pogorszenie wizji po pierwszym roku studiów. I to nie jest zaskakujące. Dziecko musi spędzić długi czas na podręczniki i notebooki, a także na komputerze. Aby oczy były zrelaksowane, a wizja nie pogarszała się, musisz wykonać ćwiczenie: umieść 2 zabawki przed dzieckiem. Pierwszy w odległości 1 metra, na przykład, króliczek, a drugi - w odległości 10 metrów, takich jak wilk. Dziecko powinno stać, a zabawki powinny być na poziomie jego oczu. Po pierwsze, dziecko patrzy na bunny 3 sekundy, a następnie 3 sekundy na wilku. Powtórz ćwiczenie co najmniej 20 razy. W sumie taki trening powinien być wykonany 6-8 razy dziennie.
Co jest przydatne to ćwiczenie? W naszych oczach znajdują się specjalne mięśnie rzęsów, które rozciągają się, gdy patrzymy w odległość, i zwężają się, gdy wyglądamy blisko. I zachować wizję, muszą stale trenować. Dzięki tym ćwiczeniu mięśnie są rozciągnięte, wąskie, obciążają i odpoczywają. Z tego powodu zwiększa się dopływ krwi, mięśnie wzmocniają się, a wzrok poprawia się.
Zasada sekunda. Dbaj o postawę ucznia. Według statystyk prawa postawa uczniów jest rzadkim zjawiskiem. Przez 3 klasę każde drugie dziecko ma problemy z postawą. W 7. klasie takie problemy mają już 70 procent uczniów. W klasie dyplomowania diagnozuje skolioza, płaskie tył i występy płyt międzykręgowych są w kartach w 90 procent studentów. Dziecko jest stale siedzi, a najczęściej znudzą się. Dlatego postawa musi być monitorowana. I możesz zrobić w domu tutaj jest takie proste ćwiczenie: Połóż książkę na głowie, a ręce na pasku i konkurować z dzieckiem, które będą chodzić tak dłużej lub będzie go nosić. Stopniowo skomplikuj ćwiczenie - pociągnij ręce do przodu, przysiadem, bez przyjęcia obcasów z podłogi i utrzymując gładkie plecy, rozpowszechniać ramiona na boki, podnieść nogi na przemian.
Co jest przydatne: Ćwiczenia te dobrze wzmacniają mięśnie pleców. W przyszłości dziecko nie będzie miała skoliozy, osteochondrozy, bólu na szyi i bóle głowy.
Reguła trzecia. Trzymaj rąk uczniów. Każdy z was prawdopodobnie pamiętał, jak w szkołach podstawowych szkoły, nauczyciel czasami oderwał się od lekcji i wspólnie ze studentami tutaj takie ćwiczenie: "Napisaliśmy, napisaliśmy, nasze palce są zmęczone, weźmiemy Niewielki odpoczynek i napisz ponownie. W niektórych szkołach zapomniał o nim. I na próżno.
Jest to pożądane ćwiczenie, które należy wykonać w szkole i w domu. Faktem jest, że mięśnie rąk, zwłaszcza nadgarstki, nie są jeszcze dostosowane do dużego ładunku, który pojawia się, gdy pisze osobę. Dlatego muszą odpocząć i trenować. W przeciwnym razie może wystąpić odkształcenie kości pędzla, zwłaszcza palec wskazujący rękę pisania.
Nadal występują ćwiczenia z uchwytem ballowym: Możesz przewrócić uchwyt z palmami w różnych kierunkach. Możesz także uchwycić uchwyt, aby przeciętne i pierścieniowe palce były z jednym, a małym palcem i indeksem - po drugiej stronie uchwytu. W tej pozycji musisz spróbować wycisnąć uchwyt. Następnie zmień pozycję wychwytywania. I jest również przydatny kompresować i ścisnąć pokrętło pięści.
Co jest przydatne: Poprawiając dopływ krwi, ćwiczenia te usuwają skurcz małych mięśni i szczotkowych więzadeł. I to doskonały trening rozpraszający. Pozwala dziecku usunąć napięcie nerwowe i przełączać się na inny rodzaj okupacji. Tak więc jego układ nerwowy na jakiś czas odpoczywa i zajmie się siłą do dalszej pracy.
Rządzi czwarty. Postępuj zgodnie z dietem dziecka, co powinno być zrównoważone, wysokiej jakości, zróżnicowane i z czterodetkowym posiłkiem. W przypadku normalnego wzrostu i rozwoju intelektualnego ucznia, jak również dla pełnej pracy jego mózgu, niezbędne jest wzmocnione odżywianie. Potrzebujemy białek zwierząt, pierwiastków śladowych, witamin i, co najważniejsze, produkty zawierające tłuszcze. W końcu, jak wiesz, sam mózg jest jedną trzecią tłuszczu. I pierwszy na liście energii mózgowej jest wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które według naukowców mogą stymulować pamięć, poprawić zdolność koncentracji, dostosowywania deficytu uwagi i nerwowej pobudzenia, wzmocnić układ odpornościowy.