Lato w domku jest prawdziwym luksusem. Z reguły podobny styl życia krajowy jest odpowiedni dla dzieci, a także swoich dziadków. Jednak ludzie obciążali codzienną pracą w ciepłym sezonie, próbują również częściej opuścić miasto. A na powrocie wczorajszych dansnonów czekają nieprzyjemne niespodzianki. Powietrze miejskie może powodować bóle głowy, hałas samochodów i zamieszki z neonami irytujące, a także powodują senność i apatię. Wszystkie te problemy mogą wystąpić w jakikolwiek wiek i odnoszą się do takiej adaptacji do nowych warunków, potrzebują poważnie. Zwłaszcza, że obserwowanie niektórych niektórych złożonych reguł, możesz sobie pomóc.
Endokrynolog galina palkova.
Galina Palkova, Endokrynolog:
- Po powrocie do mieszkania miasta musisz przestrzegać jakości snu. Wskazane jest iść spać i wstać w tym samym czasie. Konieczne jest kontrolowanie i ograniczenie czasu wyświetlania telewizora. Wiele nie ma telewizorów w Dachasie lub po prostu zobacz. I to jest dobre. W mieście też nie potrzebujesz całego wolnego czasu na spędzenie przed niebieskim ekranem.
W tym roku lato nie było słoneczne, a nie byliśmy w stanie jeść witaminy D, co wspiera nasze emocjonalne tło. To jest ta witamina, która pomaga nam doświadczyć niedoboru światła słonecznego jesienią i zimą. I tylko na wiosnę zdarzemy sezonowe depresje i awitaminozę. W tym roku ten nieprzyjemny okres może wystąpić wcześniej. Dlatego, wracając do miasta, zaleca się rozpoczęcie odbierania witaminy D (po konsultacji ze specjalistą) lub obejmuje produkty zawierające witaminę D. Jest to produkty mleczne, a także jaja, wątroba dorsza, wącha wołowa, śledź, Makrela, czerwona ryba.
Ponadto nie ma potrzeby zapomnienia o witaminie C, która jest niezbędna do wspierania odporności. Najlepszym źródłem tej witaminy jest kapusta. Duża ilość witaminy C jest zawarta w szmatach róży, bułgarskiej pieprzu, czarnej porzeczki i buckhorn, zieleni, cytrusów, czosnku i wielu innych produktów. Ale z nawyku picia wieczorami, herbata z dżemem jest lepsza do porzucenia, ponieważ w tym delikatności jest wiele cukru, z którego można zmienić wymianę węglowodanów, zwłaszcza u osób starszych. Nie myśl, że w kraju masz warzywo i owoce przez cały rok, pamiętaj, aby zachować więcej żywności warzywnej w diecie.
Dbać o aktywność silnika. Nad miastem musiało dużo pracować, chodząc. Po przeniesieniu do miasta nie powinno być ostrej kropli do wysiłku fizycznego. Wprowadź nawyk turystyki przed snem i wędrówki w sklepie.