Twoje ciało ma 70% składa się z wody. Woda pomaga konwertować żywność do energii i absorbować niezbędne substancje. Umożliwia transportowanie tlenu przez wszystkie komórki ciała, a także utrzymuje stabilną temperaturę i chroni narządy. Aby zachować zdrowie i być w stanie zasobów, konieczne jest spożywanie współczynnika cieczy.
Zrozumieć, ile potrzebujesz płynu
Przed umieszczeniem celu - pić więcej wody, pomyśl i czy konieczne jest twoje ciało. Napój, jeśli to konieczne, aby ugasić pragnienie. Możesz potrzebować więcej wody, jeśli jesteś prowadzony przez aktywny styl życia, uprawiać sport, pracuj w świeżym powietrzu lub mieszkać w gorącym klimacie. W Internecie istnieje wiele formuł, dla których można obliczyć codzienną szybkość płynu dla organizmu. Istnieje dobrze ugruntowana opinia, że konieczne jest pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Ale wciąż warto konsultować się z lekarzem lub profesjonalnymi trenerami, które pomogą określić właściwy relację pochodzą z twojej sytuacji. Nie zapominaj również, że jakość wody wpływa również na twoje zdrowie. 2 litry wody z żurawia nie sprawi, że będziesz zdrowszy i silniejszy.
Pij czystą wodę, a nie soki
Wymień sok, koktajl, herbatę, kawę i inne napoje wodą
Jednym ze sposobów picia więcej wody, wzmocnić zdrowie i zmniejszaj spożycie kalorii - to jest zastąpienie wszystkiego, co zwykle pijesz wodę. Soki, napoje gazowane są bardzo kalorie. Zastępując je, nie tylko zaczniesz nasycić swoje ciało czystą wodą, ale także poprawić swoje zdrowie. Za każdym razem, Bieganie na kawę przed pracą, pamiętaj, że standardowy cappuccino zawiera około 100-150 kcal, aw Latte - 150-200 kcal i tak dalej. Wyobraź sobie, jak bardzo nadmiar energii dajesz swojemu ciału, pijąc dwie lub trzy filiżanki lat Latte dziennie.
Dodaj smak do wody
Nie lubisz smak wody? Dodaj owoce lub cytrynę do butelki kilka godzin przed wyjściem. Więc smak wody będzie dużo przyjemniejszy. Wypróbuj następujące opcje kombinacji smaków: Wapno ogórka, cytryna i truskawka-kiwi. Nie dodawaj syropów ani innych substancji zawierających cukier. Taka woda nie przyniesie korzyści. Owoce - doskonały dodatek. Jeśli nigdy nie używasz wody w czystej formie, nie myśl, że kawałek cytryny pomoże Ci natychmiast. Smak wody można czuć tylko z czasem.
W dniu, w którym musisz spożywać 1,5-2 litrów wody
"Wlać" w ciągu dnia
Zastosowanie wody w ciągu dnia to kolejny prosty sposób, aby pomóc w osiągnięciu pożądanych celów. Noś z tobą butelkę wody i wykonuj regularne żetony od czasu do czasu. Nie ukrywaj go w torbie. Wręcz przeciwnie, umieścić przede mną. Więc butelka nieustannie przypomni ci, że musisz się odświeżyć. Dokonywanie małych gardeł jest znacznie przyjemniejszy niż natychmiast wypełnić ciało litr wody i poczuć nasilenie w żołądku. Jednolity dystrybucja normy pomoże osiągnąć pożądany wynik.