Kult zdrowego stylu życia i prawidłowego odżywiania zyskało szczególną popularność. Ciało sportowe w modzie - Instagram Pepsome fotografie modeli i bikini fitness. Z tego powodu dzisiaj rzadka dziewczyna nie siedzi na diecie. Ścieżka do smukła figury leży przez sport i właściwe odżywianie, ale gdzie podjąć moc wola porzucić aromatycznego świeżo upieczonego chleba lub słodkich bułek? I czy warto w ogóle odmawiać? Zajmijmy się.
Jak nasze ciało rozładuje wagę
Proces utraty wagi jest nienaturalnym stanem dla osoby, ponieważ zmusimy ciało do głodu, a tym samym pozbyć się dodatkowych kilogramów. Powodem depozytów tłuszczu jest najczęściej związane z przejadaniem się, czyli nadmiernym zużyciem kalorii. Kalorie - jednostka pomiaru wartości energetycznej produktu wchodzi do naszego ciała. Im więcej jemy, tym więcej energii powinna się wyróżniać. A jeśli dzień jest używany, nie wszystkie uzyskane energii, to jego pozostałość gromadzi się w naszym ciele w postaci tłuszczu. Aby nie dostać gruby, musisz jeść tyle kalorii, ponieważ można łatwo spędzić dzień. Jest mniej, ruszaj więcej - złota reguła utraty wagi.
Gorzka czekolada ma pozytywny wpływ na zdrowie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Dlaczego ludzie odmawiają słodkich
Podobnie jak inne jedzenie, słodycze mają pewną wartość energetyczną wskazaną na opakowaniu. Zasadniczo, jeśli są cukierki i pasują do indywidualnej normy kalorii dziennej, możesz schudnąć. Amerykański Anthony Howard Crowa z Colorado o jego doświadczeniu okazał się, że możliwe jest zresetowanie masy bez odmowy wiązania ulubionych deserów. W ciągu 100 dni był karmiony tylko z koktajli do lodów, alkoholu i białek. Celem blogera było udowodnienie, że schudimy na wszelkie produkty, główną rzeczą do przestrzegania ilości zjedzonych. W rezultacie mężczyzna pozbył się 14,5 kilogramów. Jednak czuł się zmęczony i nieszczęśliwy.
Ćwiczenia sportowe zwiększaj kalorie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Sportowcy odmawiają cukru.
Bodybuilders i bikini fitness, których praca, po której następuje ich figura, od cukru zwykle odmawiają, ponieważ zawiera puste kalorie. Jednak chetmilas są dostarczane w dietach sportowych. Są one potrzebne do nasycenia ciała węglowodanami i przyspieszeniem metabolizmu. Zwykle są ułożone raz na 1-2 tygodnie. Chetmites to dwa typy:
Dzień jest spożywany przez indywidualną stawkę kalorii skierowaną do utrzymania wagi. Współczynnik KBO jest zachowany. Węglowodany muszą wybrać wolno. Na przykład musisz jeść 200 gramów węglowodanów dziennie. Jest około 350 gramów gryki w sucho. Musi gotować i jeść w ciągu dnia.
Druga opcja jest bardziej odpowiednia do słodyczy. Zachowana jest codzienna stawka kalorii, ale 1-2 posiłki można zastąpić węglowodanami na początku dnia. Nie ma ograniczeń, możesz jeść cukierki, lody, ciasta, frytki ziemniaki itp. Ważne jest, aby jeść wszystko bez przekąsek. Jeśli moc wola jest słaba, to Chetmil jest lepiej przeniesiony wieczorem, aby nie przebić się przez cały dzień.
Średnia średnia do mleka zawiera 150 kalorii
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Wybierz opcję, która Ci odpowiada i zawsze pamiętaj: Najpierw zdrowie, a następnie figura. Dieta skonsultuj się pod nadzorem specjalisty.