Prawdopodobnie stan po depresji można uznać za apatię po depresji. Nie można go uznać za oddzielne zaburzenia, w przeciwieństwie do tej samej depresji, jednak ludzie, którzy doświadczają apatii cierpiąc nie mniej. Kiedy wszyscy wokoło są zadowoleni z życia, a ty nie chcesz niczego, dodatkowo zwijać na łóżku i nie myśl o niczym, poważnie dbać o twoje zdrowie psychiczne. Dzisiaj postanowiliśmy dowiedzieć się, co robić, jeśli apatia pokrowce na głowę.
Porozmawiać z Tobą
Oczywiście, że jest w porządku, gdy są ludzie, którzy są w stanie słuchać i pomóc w trudnym momencie, ale nie każdy może pochwalić się tak ostrożnym środowiskiem. Ale nie powinieneś jeszcze rozpaczać się jeszcze bardziej, ponieważ zawsze możesz rozmawiać ... ze sobą. Tak, to normalne. Usiądź przed dużym lustrem, dostroić się do spokojnego monologu, który nie przerywa nagłego wezwania ani psa. Opowiedz swoje odbicie o wszystkim, co masz pod prysznicem. Psychologowie świętują, że ćwiczenie jest niezwykle przydatne, gdy przestajesz zachować wszystko w sobie. Spróbuj.
Więcej aktywności
Od apatii do przedłużonego depresji tylko kilka kroków, a zatem konieczne jest nie prowadzenie nieprzyjemnego stanu. Weź pierwszy krok w dosłownym znaczeniu. Muszę i lenistwo - najlepsi przyjaciele nastroju "nontaek", a zatem zabrali się w rękę i radzą sobie z wszelkimi działalnościami - od czyszczenia mieszkania na wycieczkę do najbliższego sklepu z krokiem.
Nie pozwól, aby mózg "Pobierz" negatywny
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Wyjść na zewnątrz
Siedząc w domu, można znaleźć tysiąc i jedną wymówkę do twojej bezczynności, ale nie będziesz miał takiej okazji, jeśli pójdziesz na spacer. W ogóle nie trzeba zabrać kogoś z tobą - możesz zrobić pojedyncze spacery, powiedzmy, w najbliższym parku, co najważniejsze, nie idź do centrum handlowego, ponieważ Twoim zadaniem jest utrzymanie tyle czasu na ulicy . Świeże powietrze będzie "wentylatorskie" i pomoże dostroić się do pozytywnego.
Mniej negatywny
Negatywne emocje nie muszą patrzeć na sam, są "infekując nas każdego dnia. Staraj się unikać sytuacji, które cię napędzają i przynoszą smutne myśli. Odmówić filmów przygnębiający nastrój i tak rozwijany nastrój i włączyć nową komedię, zaprosić przyjaciół i przygotować deser razem dla całej firmy lub zamówić pizzę. Ogólnie rzecz biorąc, poszukaj powodów, aby nie pozostać przez długi czas sam i próbować wziąć świadomość, nie pozwalając na negatywne myśli, aby wypełnić głowę.