Zwykle ciężar nie odchodzi, gdy osiągnąłeś pewną równowagę w energię konsumpcji i energii, którą spędzasz. Po prostu umieść, spędzasz taką samą kalorię, jak bardzo i jeść. Ten stan równowagi nie zależy od twoich subiektywnych odczuć: "Nie mam nic więcej" lub "Idę tak bardzo". Jest to wewnętrzna równowaga ciała. Jeśli usiadłeś na bardzo niskiej kalorii, procesy wymiany na pewno spowalniają. Jest to prawo: The Mniej energii przechodzi do ciała, tym mniej spędzą go, przełączy się na tryb oszczędzania energii. Dlatego, jeśli nie podniósłeś swoich energorzatorów, waga na pewno zatrzyma się na pewnym etapie, nawet jeśli jesteś głodny czas. Ważne jest tutaj "Nie jadź się pod tym kątem", z którego jest później bardzo trudny do wyjścia. Nigdy nie można natychmiast zmniejszyć żywność kalorii ani głodować, aby zmniejszyć wagę. Konieczne jest nieznacznie zmniejszenie zawartości kalorii i stopniowo każdego dnia, aby zwiększyć aktywność silnika.
Jeśli byłeś już w takim stanie, że waga wzrosła, twoje zadanie jest stopniowo, 5-10 minut tygodniowo, budować ładunki aerobowe (szybkie spacery, rower, taniec, pływanie, bieganie) lepiej po kolacji i po kolacji Że nie do śniadania, możesz pić wodę.
Czasami zdarza się, że kalorystość, którą obniżyłeś, ale nie jesz tych produktów: jeść, na przykład, 1 kawałek ciasta lub 1 czekolady dziennie. Jeśli produkty, które jesz prowokować dużą emisję insuliny, masa może wynikać z efektu insuliny tworzącej tłuszcz. Wybierz odpowiednie produkty o niskim indeksie glikemii.
Często waga może stać z powodu przewlekłego stresu w życiu, kortyzol hormonu prowokuje tworzenie tkanki tłuszczowej. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się relaksu i unikać długoterminowych stresujących sytuacji, możliwe jest zaangażowanie w autotreatowanie, medytację lub skontaktować się z psychologiem.