"Po walce pięści nie są mastiani" - mówi ludowa mądrość. Pamiętaj, ile razy kłócił się z kimś, wtedy pomyślałeś, a ja musiałem jej powiedzieć, odpowiedzieć, jak się nie zgadłem ... wszystko jest proste.
Podczas stresu, nasze oddech staje się powierzchowne, zawroty głowy powstaje, drżenie kończyn, zmiany ciśnienia krwi, nadnercza wytwarzają dużą ilość adrenaliny, nerki pracują w trybie wzmocnionym, oczekuje się, że tętno jest oczekiwana, działanie Przewód przewodu pokarmowego do skurczu i zmian w bólu i tak dalej. Co najważniejsze, objętość krążenia krwi zmniejsza się w całym organizmie, w tym w mózgu. Niektóre w nieprzyjemnej sytuacji właśnie wpadają w osadę i przestaje myśleć. Istnieje kilka metod kinesilogicznych do usunięcia takiego stresującego stanu. Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to przywrócić oddech.
Metoda numer 1.
Weź dowolną kartkę papieru i rzuć się do kłama, pakiet celofanowy, balon - wszystko, co przychodzi pod ręką i jeździć do niego. Tak nie jest tylko przypadek, poziom CO2 wzrośnie gwałtownie we krwi, w ten sposób zamienia się w mózgu sygnał niedoboru tlenu, a odpowiednio puls do receptorów płuc. Po pewnym czasie wydechowy oddech stanie się głęboki, a tlen wpadnie do krwi.
Znowu piłka
Pixabay.com.
Metoda numer 2.
Użyj oddechu "Róża - świeca". Aromat jest pierwszym wdychaniem pełnymi piersi przez nos. Na płonącym płomieniu wydycham przez usta, próbując go wysadzić. Lub weź kartkę papieru i trzymając go przed sobą, wydech, aby się zginał. Ssać w razie 15-20 minut.
Wyobraź sobie świecę
Pixabay.com.
Metoda numer 3.
Kłamać lub usiądź w wygodnym krześle. Umieść jedną rękę z tyłu głowy, drugi jest na czole. Zrobić głęboki oddech. Sverhead i pomyśl o sytuacji. Usiądź w takiej postawie, aż przestaniesz postrzegać sytuacji. Poczekaj na złóż krew w głowie.
Ściśnij głowę
Pixabay.com.
Metoda numer 4.
Alternatywnie zamknij i otwórz jeden, a następnie kolejny nozdrza. Skoncentruj się na oddychaniu - więc będziesz w stanie usunąć nieprzyjemne doznania ze stresu.
Oddychaj do tej pory nie będzie chcieć ziewać
Pixabay.com.
Metoda numer 5.
Wyjdź na świeże powietrze co najmniej pięć minut lub otwórz okno. Co najlepsze, jeśli masz możliwość bezpiecznego spaceru, oddychania i pomyśleć o sytuacji - pamiętaj, że nie ma beznadziejnych sytuacji!
Spacer w powietrzu
Pixabay.com.