Żeński organizm jest cienką strukturą, która odpowiada na wszelkie zmiany. Niech powiedzieli im, że kobiety stały się silniejsze, wiedzą, jak oprzeć się stresowi, ale często okres przejściowy na długo oczekiwany sezon wiosny towarzyszy niezatrudność emocjonalna.
Svetlana Lomakina, Technolog social, specjalista w dziedzinie reputacji technologii i osobistego projektu
Proponuję zostać umiejętnym kierownikiem mojego stanu psychicznego.
Oto trzy proste techniki, które pomogą dostroić się do pozytywnego sposobu.
"Gottes"
Zacznij od widzenia i odnotować dla siebie różnorodne kolor w pokoju, biurze, metro Wagon ... Cóż, jeśli uda ci się nazwać cienia dokładniej.
W zwykłym życiu osoba rozróżnia około stu odcieni. Mózg zmienia swój stan, koncentrując się na różnych objawach kolorowych. Na przykład dodaj energię słoneczną i ton żywotności za pomocą żółtego lub pomarańczowego akcesorium. Jeśli konieczne jest zmniejszenie drażliwości, przynieś fajną zieleń. Skup się na pewnym czasie pomoże czerwieni w strefie uwagi psychicznej. Obserwuj, jakie kolory wybierają częściej, co unikają. Zacznij wybierać świadomie te kolory, które poprawiają stan.
"Oczyszczanie oddychania"
Istnieje zdanie, że oddychanie istnieje w sobie i jest czysto fizjologicznym procesem, ale prostą prawdą jest to, że czujemy się jak oddychanie.
W razie potrzeby, aby szybko uruchomić reboot pozwoli na praktykę "oczyszczającą oddychanie
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Sprawdź swój oddech, co teraz jest? Blask Up lub Belly? Jest wystarczająco dużo powietrza (uczucia)? Możesz zrobić trochę powolnych, głębokich oddechów, wydech, aby całkowicie poczuć swoje ciało.
W razie potrzeby, aby szybko uruchomić ponownie, pozwoli praktyce "oczyszczające oddychanie".
Konieczne jest oddychanie słabo, spokojnie, wdychaj nos i wyobraź sobie, że powietrze jest narysowane przez nogi do ciała. Wydychaj usta, wyobrażając sobie, że z powietrzem pozostawia stagnację, strach, napięcie lub nieprzyjemne uczucie w ciele.
Ta praktyka zajmie dosłownie dwie minuty, a zmiany będą miały znaczenie.
"Radość ruchu elementów".
Kontynuacja ćwiczenia z oddychaniem może być ruchem. Ta praktyka może być używana i niezależnie, gdy tylko chcesz zmienić nastrój i uśmiech w sercu.
Zaczynać?
Wylądować. Poczuj ziemię pod nogami, zwracaj uwagę na "moc grawitacji", zauważ, jak stopy, kolana, biodra, ręce ...
Jak stabilny jesteś? Stworzyć poczucie równowagi.
Woda. Zatrzymaj jedną nogę do przodu, stań wygodnie. Niech kolana będą miękkie, możesz przesunąć masę ciała z jednej nogi do drugiego. Gładki przeniesienie nośnika, wraz z bezpłatnymi rękami poruszającymi się wygodnie, może symbolizować mobilność i płynny ruch. Jak wygląda w twoim życiu? Jak zwykle się poruszasz? Która kula chciałaby dodać gładkość?
Nie relaksować zbyt wiele, dodaj "Ogień". Składając palmy razem, aktywnie spędzać na sobie nawzajem. Wyobraź sobie swój ulubiony biznes, który będziesz zacząć. Jak się czujesz?
Stań na palcach i rozciągnij ręce, możesz zrobić kilka lekkich kroków, możesz umrzeć
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Powietrze. Stań na palcach i podciągnij ręce, możesz wykonać kilka świetlnych kroków, możesz umrzeć. Możliwe, że urodziłeś się spontaniczny taniec.
Czy często pozwalasz sobie lekki chód, frywolność? Gdzie byłaby ta jakość była przydatna? Pamiętaj o życiu, gdy humor pomógł poradzić sobie z trudną sytuacją ...
Niech te wskazówki pomogą Ci pozbyć się Handry. Wiosenne radości mogą rozpocząć się w każdym z nas. Zaplanuj tę wiosnę najważniejsze spotkanie - spotkanie ze mną!