Ujednolica Julia, Ekspert urody i zdrowia:
"Jesienią ciało jest odbudowane w ramach nowego reżimu temperaturowego. Najprostszym sposobem na rozgrzanie jest jedzenie. Jak pomóc sobie odbudować i nie odzyskać?
Ubierz cieplej, preferując rzeczy z naturalnych tkanin.
Wybierz pożywne, ale nie zbyt grube produkty. Na przykład zamiast mąki i słodyczy jedzą owoce. Smażony zastąpiony.
Odrzuć ocieplenie i gorące "kuszące" - wino, grzane wino, herbata z cukierkami. Powinny preferować gorące buliony i zupy. Ogrzeli i spełniają. Teraz jest wiele świeżych warzyw sezonowych, na lekką zupę - idealne!
Przestrzegać trybu zasilania. Jedz w małych porcjach, ale co 3-4 godziny.
Spacer po ulicy po południu. Jesienią dzień światła jest zmniejszony, co zmniejsza poziom serotoniny w naszym ciele i zwiększa apetyt. Lekka promenada po kolacji pomoże Ci nie tylko do naładowania lekkich baterii, ale także spalić setkę kolejnych kalorii.
Eksperta w Julii, Beauty and Health Expert
Pij wodę! W zimnym sezonie potrzebujemy tego nie mniej niż latem, ale często o tym zapominamy. Pamiętaj, że woda przyspiesza reakcje chemiczne w organizmie, czyli ten sam metabolizm; Biochemiczne procesy metaboliczne występują w środowisku wodnym; Woda pomaga procesowi podziału, gdy białko zostało odebrane z żywności; Wyświetla żużle z ciała; Poprawia pracę nerek i wątroby, które zapobiegają propagacji toksyn w organizmie; Woda pomaga każdej komórki pozbyć się odpadów, wyświetla toksyny.
Dywersyfikacja menu napojów może być również zielona herbata. Staraj się nie nadużywać kawy, kochać się na gorące koło, którego przy wystąpieniu zimnej pogody jest zwiększanie się. Ale pamiętaj: kofeina przyczynia się do osadzania tłuszczu, a my walczymy z nim.
Prowadź aktywny styl życia - Zarejestruj się na tańce lub w klubie sportowym. W końcu, z wystąpieniem zimnej pogody, zaczynamy poruszać się mniej, spędzać więcej czasu w domu, poruszając się w transporcie, a nie na piechotę ... Ładowanie pomaga szybciej chłodzić ciało i staramy się rozgrzać nie tylko ubrania , ale także grube jedzenie. Ponadto wysiłek fizyczny pozwoli nie tylko "rozgrzać" ciału, ale także do doskonalenia sylwetki.
Różnorodna racja z produktami zawierającymi witaminy B i D. witamina B - ryby, mięso, wątroba, szpinak, orzechy, fasola, kalafior, brokuły - odgrywa dużą rolę w metabolizmie komórkowym i poprawa organizmu. Witamina D - Ryba olej, śledź, makrela, tuńczyk, ser, kawior - w tym samym czasie reprezentuje hormon i witaminę rozpuszczalną w tłuszczach. "