Jak często uważasz, że życie pędzi przeszłość, podczas gdy nie masz żadnej siły, ani pragnienia dołączenia do tego biegu? Uczucie dewastacji, obojętność do tego, co się dzieje, niezdolność do zabawy - oznaki depresji klinicznej, która, jak wiesz, należy traktować.
Dziś modne słowo "zasób" miga nie tylko (i tak bardzo) w specjalistycznej literaturze, jak w popularnych publikacjach i osobistych blogach. Opowiedziany jest o matce w dekrecie i mediów, biznesmenach i studenci, dużych bossach i pracownikach biurowych. Ale pomimo rozpowszechnionego, popularny termin nie znalazł czytania jednego do jednego w masach społeczeństwa. Więc jasność.
Rezerwat Gold.
Psychologowie nazywają zasobami wszelkich działań, stanu lub zjawiska rzeczywistości, co pozwala tworzyć, kochać i radować się słowem, żyć pełnym życiem. Dzięki założeniu można umieścić znak równości między słowami "zasobami" a "potencjałem", z jedyną rezerwacją, że zależy od drugiego. Bardziej kompletnie kompletne rezerwy zasobów psychologicznych, tym wyższy potencjał oprzeć się stresowi, zorganizować swoje życie i przebywać ją w równowadze względne.
Powody, dla których termin "wszedł do ludzi" i zaczął być rozumiany przez ogółu społeczeństwa, proste i zrozumiałe. W nowoczesnym świecie, nawet najbardziej spokojna i świadoma osoba każdego dnia musi stawić czoła dużą liczbą wyzwań i problemów, których rozwiązanie jest monotonancki rutynowy stres, zdolny do pracy i mnicha buddyjskiego. Perchinchos dodaje funkcję naszych dni - życie w rytmie Instagram. Dążenie do doskonałości przemieszczenia, które należy wykazać na świecie za pomocą wszystkich środków, jest bardzo żmudnym okupacją, który, niestety, nie przynosi żadnego powrotu. I praca bez wyniku jest najbardziej kosztowna w planie energetycznym.
Z jakiegoś powodu nie żałujemy twojej udowadniającej "baterii" i nie obchodzi mnie
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
I tak nagle budzisz się z poczuciem pustki i bezsilności. Zwykłe sprawy codzienne wydają się być nieznośne, przyszłość powoduje niejasny niepokój, obecny nie sprawia, że proszę. Wszystkie te sygnały tzw. Niski ładunek swojej wewnętrznej baterii. A jeśli chodzi o twój smartfon, natychmiast doznałbyś urządzenia do ładowania. Ale z jakiegoś powodu nie żałujemy twojej mentalnej "baterii" i nie obchodzimy, wydając go w zero.
Resetuj balast.
Zacznijmy od zachęcającego Westa: nawet najbardziej resetowane i zdewastowane organizm jest możliwe "pompować" przez zasób. Ale aby siły, które życzymy, nie zostały zmarnowane (pamiętaj o efekcie naczynia bezdennego, kiedy wszystkie wyznaczone przez całą wodę jest spowodowane niezauważnymi otworami), konieczne jest ucieczkę od traumatycznych, niepokojących i neurotycznych sytuacji . Bez niego niezwykle trudno będzie wspierać siebie.
Po pierwsze, musimy zrozumieć, gdzie idzie główna część naszych sił i energii. Dajemy wskazówkę: najczęściej spędzamy cennego zasobu, co nie lubimy. Wystarczy wstawić, jeśli wstajesz o czwartym rano, napij jedną filiżankę kawy, biegnij na placu budowy, gdzie prowadzą ogromny żuraw, wracając do domu pod nocą i tylko czas, aby spojrzeć na wiadomości przed snem, ale w Jednocześnie szczerze kaifuet od porannego, kawy, konstrukcji, jej programu pracy i wiadomości, takie gaszenie na jeden dzień obciąży Cię z radością i siłami. Wręcz przeciwnie, jeśli masz niespokojną pracę w biurze, dużo czasu na komunikację i hobby, ale bez biura ani znanego, ani hobby, które lubisz, nawet najłatwiejsze, z punktu widzenia innych, Tydzień roboczy zrzuci wszystkie soki.
Najczęstsze "koszty" zasobów jest regularne przeciążenia fizyczne i psychiczne, bolesne relacje międzyludzkie (tutaj rozmawiamy o romantycznych i przyjaznych sojuszach, a nawet stosunkach ojców i dzieci), nieokreślony niepokój biznesu i tła, który cierpi na około sześćdziesiąt procent populacji. Duże miasta. Zrozumiemy w porządku.
Nawet najbardziej resetowany i zdewastowany organizm jest możliwy do "pompy" przez zasób
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Z przeciążeniem jest mniej lub bardziej jasny. Wydawałem fizyczne i psychiczne możliwości twojego ciała, nawet na najbardziej ciekawym i ulubionym projekcie, ryzykujesz pewnego dnia na pobyt w złamanej korycie - twoje ciało i umysł po prostu odmówią pracy w limicie. Należy pamiętać, że każdy z nas ma indywidualny limit zasobów: ktoś ma trzy dni w trybie non-stop, aby w pełni rozwijać się, ktoś może trzymać się przez lata. Ważny punkt: Szybka zmęczenie jest szybko skompensowane przez odpoczynek, ale ci, którzy są przyzwyczajeni do ładunków maratonowych i przywracają po nich mogą od miesięcy. Jak się nie przynieść do krawędzi? Wskazówki są proste i zrozumiane: regularne odżywianie (najlepiej blisko poprawnych), zmianę aktywności i snu. Gdzie jest wyraźniejszy?
A potem idziemy do reszty "artykułów wydatków" zasobów, ponieważ często nie można jeść normalnie, ani opadły. Ogromna ilość zasobów po prostu wyjeżdża do utrzymania niebezpiecznych relacji, które nie dostarczają ani radości, bez satysfakcji ani spokoju. O tym, jak ukończyć niezdrowy związek, możesz napisać nie jeden oddzielny artykuł. W ramach naszego tematu zauważamy, że toksyczne (zatrucie twoje życie) relacje powinny być okradzione bez żalu, a z postawą filozoficzną wydaje się, że "zawsze wracam do mnie". Pamiętaj, że link niszcząc, że jesteś nie tylko nieudany romans z innym "nieodpowiednim" partnerem, ale także szkodliwym kolegą, manipulowanie cię, a zakurzonym "przyjacielem", gotowym do krytyki i komentarza na każdym kroku. Najbardziej strasznym i zasobem będzie zawsze mieć toksyczne relacje między krewnymi - rodzicami i dziećmi, braciami i siostrami, małżonkami. Tutaj sytuacja jest skomplikowana przez fakt, że "błędne koło" nie jest takie proste - za dużo łączy się i utrzymuje. A jednak konieczne jest zharmonizowanie takich związków. Pracuj nad zrozumieniem własnych granic, zarejestruj swoje zasady i zrozumieć, jakie kompromisy są gotowe do pójścia i jakie koncesje są dla Ciebie niemożliwe.
Innym punktem, który zużywa naszą opłatę za baterię, jest pozostanie na niekochanej pracy. Według najnowszych sondaży socjalnych, około połowy dorosłych pracowników metropolii jest rozczarowany w ich biznesie i dosłownie ciągnąć pasek. Należy powiedzieć, że taka codzienna praktyka zmienia życie w Catguard. Wyobraź sobie, że każdego ranka idziesz, aby gdzieś służył wiadomość, gdzie wszystko nie jest słodkie - a koledzy są straszne, a biuro jest zimne, a sama sprawa, która będzie musiała zrobić, wydaje się bezużyteczny, niepotrzebny, głupi. Jak myślisz, ile mocy pójdzie na drogę do takiego "pięknego" miejsca? Pamiętaj, jak niechętny poszedłeś na przykład do szkoły na niekochanym obiekcie? I jak przeleciały dosłownie na skrzydłach, kiedy udało Ci się dyscyplina! W przykładzie szkoły dzieci mają praktycznie nie ma wyboru, chcesz lub nie chcą odwiedzić znienawidzonej matematyki (rosyjska, fizyczna edukacja - cokolwiek) jest konieczne. Ale co sprawia, że dorośli, niezależny, świadomcy ludzie z dnia na dzień przeciągają tam, gdzie są źli?
Ważne jest, aby spróbować nie usprawiedliwić się koniecznością zarabiania pieniędzy, a wyrażenie "wszyscy żyje", w przeciwnym razie era zmian nigdy nie przyjdzie.
Nagły wypadek
Dowiedz się, gdzie spędzamy większość naszego zasobu psychologicznego, ważne jest, aby "krzyczeć hatches" i zacząć wycofać równowagę energetyczną w Plus. Dajmy raport: Tylko w filmie wszystko okazuje się idealnie i pierwszy raz. Często proces zmieniających się działań lub szczeliny z toksycznym partnerem może opóźnić przez długi czas, na tle, z których aktywnie produkuje jeden z najbardziej niszczących i niebezpiecznych nawyków - nawyk niepokojących i bez niego. W końcu oczyściła zasoby psychologiczne. I tu, przygnębiony wynik: brak siły, energii na wynik, depresja na progu.
Naszym celem jest zadbanie o siebie i naszego dobrego nawyku.
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Praca z lękiem może potrwać więcej niż jeden rok. Jest to jedna z najpopularniejszych zapytań do psychoterapeutów i rozwiązuje problem, czytając artykuł, Niestety, nie wyjdzie. Ale równolegle z pracą na poziomie własnego niepokoju, ważne jest, aby rozpocząć aktywność przywrócenia zasobów.
Należy rozumieć, że "uzupełnianie salda" będzie musiał być regularnie, bez wymówek i odniesień do braku pieniędzy, czasu i pragnienia. Naszym celem jest dbanie o siebie i twojego dobrego nawyku - w przeciwieństwie do złego zwyczaju niepokoju.
Zasoby są uzupełniane w stanie relaksu, a oznacza to, że musimy zrozumieć, że doprowadzi nas do stanu pokoju i harmonii. Nie ma tu żadnych uniwersalnych rad i nie może być: ludzie są tak różnych, że to samo może przynieść kogoś do wściekliznych, a ktoś ma wypełnić relaks. Musisz tylko przestrzegać zasad absolutnej uczciwości. U ludzi możemy wspierać gry towarzyskie, udając, że wydaje się mądrzej (rodzaj, w bardziej zdjęciu), co myślisz. Z tobą nie można tego zrobić w żaden sposób, w przeciwnym razie klasy, które odbierasz na relaks, nie przyniosą tego. Nie próbuj "zachować twarzy", spróbuj znaleźć coś, co naprawdę przynosi radość i pokój.
Nie musisz ograniczać się z pewną liczbą przedmiotów. Codziennie uzupełniają listę, pozostawiając go w widocznym miejscu. Zrób to rano (codzienne lub wieczorne) rytuał, ciesząc się dwoma do trzech przypadków, które cię zachwyci. Naszym celem jest dokonanie przewodnika do działania, tworzyć instrukcje dla siebie.
Upewnij się, że masz różnorodne rzeczy na liście: Ktoś może zająć kilka godzin, jakiś rodzaj kropli będzie szczęśliwszy od drugiego, wymagana będzie jedna czwarta wynagrodzenia, a coś zostanie wykonane na próżno. Długa lista sporządzona z fantazją i wrażliwością na jej pragnienia jest gwarancją, że będziesz miał okazję wydechnąć i zrelaksować się nawet w najbardziej stresującym i twardym momencie.
Możesz rozsądnie zadawać pytanie: "A wszystko? Czy to twoje rady dotyczące zachowania i mnożenia mojego cennego zasobu krajowego? " Lista może wydawać się "po prostu" kawałek papieru z przejazdami na nim odnotowany, ale w rzeczywistości jest ostrożnie i z miłością do siebie skompilowany dokument, wizualne potwierdzenie twojej opieki, czułości i miłości do głównej osoby twojego życia - dla siebie.
Nie próbuj "trzymać twarzy", spróbuj znaleźć coś, co naprawdę przynosi radość i pokój
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Relaksowanie blachy:
- Zaśpiewaj piosenkę.
- Idź do sauny.
- Jaskrawo poddaj się.
- Zrób manicure.
- Przygotuj i jedz ciasto.
- mieć filiżankę gorącego napoju.
- iść na randkę.
- Wyświetl nową serię serii.
- Chodzić samemu.
- Zdemontuj szafkę.
- Skacz z biegania w kałuży.
- Uzyskaj kłótnię i uzupełnić ukochaną jedną.
- głaskanie kota.
Trzy zasady pracy z listą:
Nie zapomnij uzupełniać go codziennie.
Uczyń go zróżnicowanym, nie zapasuj fantazji.
Przynajmniej raz w tygodniu wykonaj wszelkie przypadki z listy.