1. Określ cel i uzupełnij program szkoleniowy
Gdzie zacząć? Najważniejszą rzeczą jest określenie celu. To jedna rzecz - zaszczepić zdrowy styl życia, inny - jeśli masz określone zadanie, na przykład, aby pompować naciśnięciu prasy lub schudnąć na pewną liczbę kilogramów. Pomyśl, co cię inspiruje i co chciałbyś dostać się od treningu.
Im bardziej jasny i jasny cel, tym łatwiej będzie to osiągnąć.
Jak tylko zdecydowałeś się, uznać, że początek jest umieszczony. Jest to prawie najważniejsza rzecz w sporcie - kierunek ruchu.
Większość nowicjusza nie wie, jaki rodzaj sportu robi i jak podejść do jednego lub innego symulatora. Jeśli jesteś na samym początku drogi i nie masz umiejętności sportowych, lepiej skontaktować się z trenerem, który pomoże sporządzić program szkoleniowy. Uniknie to nieskuteczne zajęcia i przestrzeganie harmonogramu.
2. Trenuj z przyjaciółmi
Wszelkie przedsiębiorstwa są zawsze bardziej zabawne i łatwiejsze w firmie. Poczujesz się bardziej pewni siebie i freer, a jeśli jakieś ćwiczenia nie udzielają możliwości, możesz po prostu się z tym śmiać z przyjaciółmi i nie czuć się niezręcznie.
Jeśli nie możesz znaleźć kumpli z podobnymi zainteresowaniami, po raz pierwszy możesz pracować z trenerem. Będzie w stanie nie tylko przygotować program treningowy, ale także topić cię i opowiedzieć o ukrytych możliwościach sportu.
3. Utwórz listę odtwarzania w celu szkolenia
Sporty powinny przynieść przyjemność. Nie zapominaj, że robisz to dla siebie, tak że przede wszystkim lepiej jest stać się zdrowe, a ciało jest silne.
Ulubione utwory rytmiczne lub taneczne, podcasty dla łatwych biegów, a nawet audiobooks pomogą przełączyć myśli z złożoności klas i przestać oglądać czas.
Radzimy stworzyć kilka list odtwarzania do szkolenia dla innego nastroju.
Użyj nowoczesnych urządzeń
4. Kup nowoczesne urządzenia
Przed pierwszą sesją treningową nagradzaj się - kup sobie kilka nowoczesnych gadżetów specjalnie stworzonych dla sportu. Wybór urządzenia zależy od celów i preferencji, rynek jest bardzo duży: inteligentne godziny naprawić informacje o szkoleniach, konsumpcji kalorii, a nawet rozważyć poziom impulsu i nasycenia krwi z tlenem, bezprzewodowe słuchawki są wygodne do uruchomienia.
Producenci nowoczesnych urządzeń coraz ostrożniejsi na temat zdrowia fizycznego klientów. Na przykład, dla wygody użytkowników Huawei opracował strategię interakcji urządzeń "1 + 8 + N". Centralnym elementem jest jednostka, jest smartfonem, dzięki czemu właściciel urządzenia może zarządzać wszystkimi innymi produktami i usługami Huawei. "8" oznacza inne kategorie urządzeń Huawei: laptopy, tablety, bezprzewodowe słuchawki, inteligentne zegarki i bransoletki i inne. "N" symbolizuje nieskończoną różnorodność markowych produktów, usług i technologii. Wraz z udziałem Huawei można łatwo i szybko połączyć urządzenia w różnych kombinacjach, gdziekolwiek jesteś: na ulicy, na siłowni, w biurze lub w podróży.
Jak może być przydatna? Idąc na jogging, możesz przenieść swoją ulubioną listę odtwarzania do inteligentnych zegarków w ciągu kilku minut. Nie musisz nawet robić smartfona z tobą, wystarczająco dużo słuchawek bezprzewodowych, na przykład, Huawei FreeBuds 3 I, co pozwoli Ci słuchać stawek audio zapisanych w pamięci wewnętrznej serii zegarka Huawei Watch GT 2. Więc będziesz Nie tylko ciesz się ulubioną muzyką, ale także możesz śledzić wynik szkolenia. Po powrocie do domu wszystkie informacje są automatycznie zsynchronizowane ze smartfonem, więc nie powinieneś się martwić, że niektóre dane zostaną utracone.
5. Wejdź i zabezpiecz rytuał szkolenia
Wypracuj przyjemne sygnały dla siebie, oznaczające rychłego początku zajęć fitness. Może to być koktajl białkowy, mały spacer lub wezwanie do znajomego. Pamiętaj, aby zmienić wygodną odzież sportową przed treningiem - da niezbędny nastrój.
Jeśli jesteś skoraty i są przyzwyczajeni do rano, uczę się pić szklankę wody przez pół godziny przed treningiem. Woda aktywuje ciało i pomaga obudzić się. Jeśli jesteś sową, lepiej nie odłożyć treningów w nocy i ćwiczy w sporcie zaraz po pracy. Pozwoli to szybko przełączyć się z rytmu roboczego, a twoje ciało będzie miała czas, aby uspokoić się przed spaniem.
Kiedy tworzysz przyjemny rytuał, podążaj za nimi przed treningiem, aby zabezpieczyć nawyk. Następnym razem, gdy nie chcesz iść do treningu, wystarczy wykonać rytuał, a twój nastrój zmieni się.