Trudno jest zaprezentować swoje życie bez podróży - każdy chce zobaczyć świat i odprężyć się od rutynowej rutyny codziennego życia. Prawda, czasami przyjemny dreszcz, zanim podróż zamienia się w panikowy strach, który sprawia, że ludzie wyobrażają sobie wiele zagrożeń. Jeden z nich staje się lotem, który przeraża brak kontroli nad sytuacją. Brytyjskie Airways Airlines rozpoczęły nawet kurs, który pomaga sobie radzić ze stresem podczas latania. Prawda, mieszkańcy Rosji są niedostępni, więc będziemy walczyć ze strachem z pomocą psychologów.
Co naprawdę się boją?
Tylko mała część boi się lotu - potrzeba znajdowania się na wysokości kilku tysięcy metrów. Główna większość ludzi martwi się o swoje własne fobias - strach przed zamkniętą przestrzenią, zwiększając ciśnienie czaszkowe i krwi, wymioty wzywa, niezdolność do bezpiecznego ewakuacji w przypadku nieoczekiwanej sytuacji lub strachu przed utratą w pobliżu wypadku . Inni myślą o tym, jak lot ich dziecka bierze lot - co będzie zajęty, czy apetyt zniknie, czy dziecko będzie spać i da mu uszy. Psychologowie radzą ustalić, czego się boisz, i zacznij działać.
Zrozumieć, że lot nie jest niczym bardziej niebezpiecznym samochodem
Zdjęcie: Pixabay.com.
Jak radzić sobie ze strachem
Psychologowie odnotuj, że metoda czterech "p" jest skuteczna: reakcja, regulacja, relaks, próba. Najpierw musisz logicznie oceniać ryzyko i zrozumieć, że samolot są najbezpieczniejszym transportem. Obserwuj statystyki dotyczące wypadków na ziemi i na niebie, aby się upewnić. Wybierz linie lotnicze, które ufasz organowi. Wtedy musisz uspokoić oddech - zrobić ręce "łódź" i przynieś do twarzy, zamykając nos i usta. Psychologowie mówią, że w tej pozycji ludzie czują się bezpiecznie. Zrób głębokie i powolne oddechy i wydechami do uspokojenia. Spróbuj zabrać się do dowolnej rozrywki - weź z tobą na pokładzie książki lub magazynu, pobierz grę lub krzyżówka na telefonie, słuchaj muzyki lub oglądać film. Jeśli masz nocną wygraną, kilka dni przed podróżą, zacznij przyjmować melatoninę, aby przyspieszyć. Poznaj swojego lekarza, który wyznaczy Ci dawkę suplementu witaminy.
Picie lub nie pić - to pytanie
Jeśli po okularach wyciąga się wino, możesz pić go na pokładzie samolotu. W przypadku, gdy alkohol powoduje cię radość, nie warto go pić. Obserwuj bilans wodny - pić szklankę czystej niewiniętonej wody co godzinę. Dehydration jest jednym z czynników stresu, które mogą pogorszyć strach przed lotem. Z tego powodu lepiej jest zapobiec uczuciu pragnienia, ale pije stale i stopniowo.
Przed lotem, który musisz przygotować, zabierając ze sobą rozrywkę
Zdjęcie: Pixabay.com.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Jeśli podróżujesz samotnie, ostrzegaj stewardesów o aerofobii. Psychologowie uczą ich znaleźć szczególne podejście do niepokojących pasażerów, więc zostanie wyświetlona uwaga i zapewni niezbędne wsparcie. Kiedy latasz z przyjacielem lub dziewczyną, poproś ich, aby odwrócili cię interesującą rozmową lub wsparcie słów. Jesteśmy przekonani, że będą dbać i uważni na twoje emocje.