Każdy z nas ma ulubioną postawę do snu - ktoś jest posadzony na łóżku jak gwiazda, a ktoś zamienia się w pączek zarodka. Pozycja ciała w nocy silnie wpływa na nasze zdrowie. Nie zaskakująco, we śnie, osoba spędza około jednej trzeciej życia. W nocy pozostajemy prawie ustalone i przekręcamy kilka razy. W tym względzie postawa, w której spałeś, wpływa na zdrowie dnia - może być ból w ciele lub zmniejsza ciśnienie. Rozważmy trzy główne przepisy, w których osoba jest w trakcie snu.
Z tyłu
Więc tylko około 10% osób śpi. Jeśli czujesz się z nimi, gratulacje - masz znacznie mniejszą szansę na ból pleców i szyi. Śpij w tej pozycji jest przydatny dla kręgosłupa, ponieważ osoba dokładnie leży, bez zakrzywionego. Spanie w tej pozycji mniej często doświadczają bólu głowy, a system trawienny działa lepiej. Według ekspertów, ci, którzy śpią z tyłu rosną wolniej, ponieważ twarz nie marszczy się z powodu poduszki.
Jednak kobiety w ciąży powinny unikać tej postawy - może powodować silne ciśnienie na plecach i dyskomfortu. Post "Star" Post nie nadaje się do osób cierpiących na bezdech - choroba, w której oddychanie zatrzymuje się podczas snu przez kilka sekund. W tej pozycji, drogi oddechowe jest zwężone, język i miękkie tkaniny zapobiegają wolnym oddechowi i wydechowi.
Tylko 10% osób śpi na plecach
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Od strony
Zwykle osoby starsze, a także ci, którzy cierpią na nadmiar masy, często śpiewają. W tej pozycji nic się nie utrudnia oddychanie, więc postawa nadaje się do bezdechu pacjenta, a także małżeństw, w których jeden z partnerów chrapających. Według ekspertów sen na boku ułatwia ból w stawach i niższych tyłu i chorób przewlekłych, takich jak na przykład fibromialgia. Uważa się również, że toczenia z jednej strony do drugiej przyczynia się do poprawy krążenia krwi, które mogą być przydatne dla osób o wysokim ciśnieniu i tych, którzy cierpią z powodu innych chorób układu krążenia. Sen w jądrze stanowią wzmacnia zdrowie jelitowe, system trawienny jest lepszy funkcjonowanie - ryzyko zgagania, zaparcia i wzdęcia jest zmniejszona.
Od wad: ramię może być chory w tej pozycji, która jest wciśnięta do materaca pod ciężarem ciała i szyi. Ponadto przyspieszyło proces wyglądu zmarszczek, ponieważ twarz spoczywa na poduszce. A niektóre mają rękę, która zmusza ich do obudzić się w środku nocy, a tym samym pozbawiając pełnoprawny odpoczynek.
Leżąc na boku, ludzie prawie nie chronią
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Na brzuchu
Ta postawa na sen nie jest dość naturalna dla osoby, ale może być przydatna dla zdrowia. Będziesz zaskoczony, ale ci, którzy śpią na brzuchu, są łatwiejszym oddychaniem. Ale eksperci nadal zaleca się przewrócić na bok lub z powrotem. Faktem jest, że nienaturalna pozycja ciała wzmacnia ciśnienie na stawach, dyskomfort na szyi i plecach - główna waga ciała spada na nich. Udaj na brzuchu, trzymaj szyję i kręgosłup na jednym poziomie, który jest niemożliwy. Ekspert na Snah Dr. Michael Breeu w materiale Sun mówi: "Kiedy śpisz na brzuchu, twoja szyja jest rozmieszczona o 90 stopni w odniesieniu do ciała. Ze względu na poduszkę jest ponad kręgosłupem. Wszystko to prowadzi bezpośrednio do bólu w dziale szyjnym i uczucie dyskomfortu. Spanie na żołądku prowokuje krzywiznę kręgosłupa, ponieważ w nocy plecy jest bardzo wygięte. Odkłada nacisk na dolną część pleców iw rezultacie również powoduje ból. " Ponadto naciskając twarz na poduszkę, wywołujesz pojawienie się nowych zmarszczek.