Nie możesz sobie wyobrazić swojego życia bez sportu i regularnie idź do klubu fitness? Przydatne jest zmianę rodzaj aktywności - spróbuj trochę czasu na zrobienie na świeżym powietrzu, a następnie porównaj wyniki. Często na powierzchni placu zabaw trudniej jest trenować niż w komfortowym pokoju, więc włókna mięśni od dawna zaangażowały się w pracę. Chcieć wiedzieć więcej?
Posługiwania się na ulicy
Na wolnym powietrzu Organizm tlenu jest nasycony Ze względu na to, z czego wysiłek fizyczny jest łatwiejszy niż w dusznym i bliskim siłowni.
Zwiększa wytrzymałość ciała. Dziesięciominutowy jogging na torze nie ma znaczenia żadnego porównania z biegiem w parku. W końcu, aby uruchomić kilka kilometrów na ulicy, ciało gromadzi więcej wysiłku i energii. Zwłaszcza jeśli biegniesz w lesie - na nierównej powierzchni, przemienne podnosi się do góry.
W parku możesz z przyjacielem
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Metabolizm jest przyspieszany z powodu tego samego nasycenia tkanek ciała z tlenem. Dlatego rano jogs w świeżym powietrzu doskonale pomagają szybko zresetować dodatkowe kilogramy.
Kardiografia świeżego powietrza Wzmocnij układ sercowo-naczyniowy . W tym celu nie tylko działa, ale także jazda na rowerze.
Zajęcia na zewnątrz Dywersify proces szkoleniowy . Możesz nie tylko biegać i jeździć na rowerze, ale także grać w tenisa, badminton, siatkówkę, skok z pominięciem, rolkowym i pływać w zbiornikach. Możesz także wykonać zwykłe ćwiczenia (na przykład pobrać prasę) na terenie sportów ulicznych. W takich miejscach możesz nawet zrobić pętlę TRX.
Sunshit Sports w słonecznej pogodzie Syntezy witaminy D..
Sporty na ulicy w lecie pozwalają Ciesz się ciepłą pogodą który jest tak brakujący wszystkich mieszkańców północnej części kraju.
Sporty na świeżym powietrzu są również doskonałe Opcja ładowania . Ciało uczy się dostosować się do różnych warunków pogodowych: czy jest to gorące słońce, wiatr czy deszcz.
Latem wiele klubów fitness organizuje zajęcia grupowe w świeżym powietrzu
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Trening na ulicy Zminimalizować ryzyko zakażenia chorobami wirusowymi Czego nie możesz powiedzieć o siłowni. Zamknięty pokój przyczynia się do szybkiego rozprzestrzeniania się zakażenia.
Wreszcie treningi na zewnątrz Normalizuj psycho-emocjonalne tło I pomóż odpocząć.
Nie zapominaj, że do treningów ulicznych musisz mieć wygodne trampki treningowe z dobrą amortyzacją i mocowaniem stóp. Ponieważ podczas zajęć na ulicy ważne jest wygładzenie obciążeń uderzeniowych na stawy.
Przyjemne szkolenie!