City Lifestyle i praca biurowa często prowadzą do utraty pozycji postawy i skoliozy. Co więcej, te dolegliwości są młodsze co roku. Uhonorowany artysta Federacji Rosyjskiej, Baleriny, Chief Choreographer i Dyrektor Szkoły Rezerwatu Olimpijskiego nr 25 Moskomport Inna Ginkevich, oczywiście, słyszał o złej pozycji, ale nigdy nie był znany z tym problemem. Specjalnie dla Inna opowiedział o bardzo prostych ćwiczeniach, które pomogłyby uratować prosto.
"W rodzinie przygotowałem mnie przed wczesnym dzieciństwem do zawodu artysty baletowego, a zwłaszcza tata zwróciła dużą uwagę na właściwą postawę i plecy. Miałem absolutnie sztywne łóżko i bez poduszek. Spałem na cienkim materacu, który leżał prosto na płytach. Wynalazł tego taty, ponieważ w młodości był zaangażowany w slalom i otrzymał poważną traumę jego pleców. Komunikacja z lekarzami, zapytał: jak sprawić, by dziecko nie miał problemów z postawą? Zaleca się spać na twardym i bez poduszki. Gdybym zacząłem przesuwać, moja matka spędziła plecy na plecach i natychmiast ją wyprostowałem. Więc nawet przed wejściem do Akademii Leningradzkiej Rosyjskiego Baletu. A. Ya. Vaganova Uformowałem już zwyczaj utrzymywania moich pleców. W szkole choreograficznej bardzo rzadko otrzymałem uwagi " Inna Ginkevich.
Uhonorowany artysta Federacji Rosyjskiej, Baleriny, Choreografa Choreografa i Dyrektora Szkoły Rezerwatu Olimpijskiego №25 Moskopu Inna Ginkevich
Robić taniec
Każda choreografia, a także specjalne szkolenie fizyczne, jak w przypadku gimnastyki rytmicznej, skały i rolki lub baletu, zyskuje i wzmacnia pewne mięśnie pleców. W tym niezbędne i dla pięknej i prawidłowej postawy. Nawet gdy osoba przestaje grać w sportach, konieczne jest wykonanie przynajmniej lekkiej gimnastyki, ponieważ jest coś takiego jak gorset mięśniowy, który cały czas musi zostać utrzymany. Wielka Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova zrobiła gimnastykę do ostatnich dni i wykonał ćwiczenia na maszynie choreograficznej, aby mięśnie były w dobrej formie.
Mięśnie huśtawki
Istnieją pewne ćwiczenia odpowiedzialne za niezbędne grupy mięśniowe. Na przykład ćwiczenia mające na celu szkolenie mięśni pod ostrzami, aby były we właściwej pozycji i pomogły utrzymać górną część pleców, nie rzucając ramion. Najbardziej prymitywnym treningiem jest, aby ostrza razem lub obracały ramiona przed tyłu. Powtarzanie ćwiczenia powinno mieć co najmniej dziesięć razy z rzędu.
Poranne ciepło
Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce przed tobą. Palmy i szczotki są odrzucone, ręce podniesione na poziomie oczu. Podnieś klatkę piersiową, leżąc na brzuchu, potem ręce i rozcieńczyć na bok i zgiąć się na łokci, aby utworzyć literę "P". W tym miejscu możesz po prostu leżeć pięć do dziesięciu minut. W tym samym czasie głowa powinna być na linii ramion i broni, a nie wspinać się na górze.
Gadżety do prawidłowej postawy
Elektroniczny korektor.
Mały natywny czujnik w plastikowej obudowie. Urządzenie podąża za postawą i wibruje, gdy rozpoczynasz osad.
Smart Pillow.
Ma wiele czujników, które śledzą postawę w pozycji siedzącej. Wyniki można uzyskać za pomocą aplikacji mobilnej.
Inteligentne okulary
Trzy czujniki na obręczyku naprawiają ruchy oczu, określając poziom zmęczenia, a czujniki znajdujące się na ramionach są monitorowane za położeniem ciała i postawy.