Szczęście cukrem
Dla dobrego nastroju na ludzkim ciele, odpowiadane jest wspaniałe cztery cztery. Hormony dopaminy, serotoniny, endorfiny i oksytocyny. Z ostatnimi dwoma wszystkim jest proste. Endorfina jest syntetyzowana przez nasze ciało po sporcie. Oxytycyna jest wytwarzana przez żeński organizm nie tylko podczas porodu. Pojawia się, gdy dotykamy swoich ulubionych ludzi, uścisk lub ładnie spędzać czas w przyjaznej firmie. Ale z serotoniną wszystko jest bardziej skomplikowane. Można go uzyskać nie tylko dodatnie, ale także destrukcyjne sposoby. Tak więc słodkie jedzenie i alkohol są najpotężniejsze źródła serotoniny, ale nie jest konieczne nadużycia. I serotonina jest hormonem dominacyjnym. Zaczyna aktywnie syntetyzować, jeśli Twoje zdjęcie w sieciach społecznościowych zdobywa rekordową liczbę lubi - nic dziwnego, Al Pacino w filmie "Prawnik diabła" zwany próżnością "jego ulubionym grzechem". Uważa się, że najlepszym sposobem na uzyskanie serotoniny jest dominacja z umysłem. Dzieje się tak, jeśli osoba staje się ekspertem w czymkolwiek lub do niego zwrócić się do Rady. Cóż, komplementy są przyjemne z tego samego powodu.
Dla dobrego nastroju na ludzkim ciele, odpowiadane jest wspaniałe cztery hormony: dopamina, serotonina, endorfina i oksytocyna
Zdjęcie: Pexels.com.
A nie przyjaciel, a nie wroga, a więc
Fakt, że hormon stresu kortyzolu jest jednym z powodów, dla których nie wiadomo, gdzie wysłuchały ekscytujących zmartwień. Jednakże jest jednak jednoznacznie ogłoszony przez jego "wroga ludzi" - oznacza kwestionowanie samego ewolucji, ponieważ zwiększona produkcja kortyzolu jest mechanizmem ochronnym, który pomaga osobie przetrwać w niebezpiecznej sytuacji. Jego działanie można porównać z bólem: uderzyłeś palec i zdał sobie sprawę, że ten ostry kąt należy unikać z boku. Tylko w przeciwieństwie do bólu Cortisol działa dalej. Sytuacja nie stała się jeszcze krytyczna, a już czujesz się niejasny problem. Na przykład, czujesz, że na tej ciemnej ulicy domu nie jest warte powrotu, ale z ani zbyt przyjemną osobą ze wspólnych rzeczy lepiej nie mieć. Jeden problem. Nasze ciało na postępy, niestety, nie śpi. Często wytwarza kortyzol w sytuacjach, których jaja nie są tego warte. A ponieważ magiczna medycyna z takich stanów nie wynalazła jeszcze - śledzić zmiany w naszym nastroju.
Sekret sukcesu
Hormon dopaminy jest jeszcze bardziej przebiegłym. Ciało wytwarza ją w dwóch przypadkach: w procesie oczekiwania przyjemności i jako nagrodę za skuteczne wykonanie pracy. Ale jeśli z oczekiwaniami radości z większości z nas w każdym wieku, nie ma problemów, to często stajemy się starsi, tym mniej przyjemności otrzymujemy od osiągnięcia pożądanego. Bez względu na to, jak TRITE, ale powód tego jest początkowo przecenione cele. Jeśli trzymasz tylko plany napoleońskie w mojej głowie, nie łamać dużego zadania dla małych i nie chwalić się za każde zwycięstwo, ciało przestaje otrzymywać wzmocnienie dopaminy. Zamiast tego wytwarza ładną dawkę kortyzolu, co prowadzi do wypalenia. Dlatego chwal się sam i inni potrzebują! Lista przypadków dokonanych na dzień da niezbędną część dopaminy.
Często starszy stajemy się, tym mniej przyjemności otrzymujemy od osiągnięcia pożądanego. Bez względu na to, jak trite, ale powód tego jest początkowo zawyżone cele.
Zdjęcie: Pexels.com.
Proste sposoby na poprawę nastroju
Kontrastowy prysznic jest jednym z najprostszych sposobów uzyskania serotoniny. Jeśli weźmiesz to po porannym joggingu, twoje ciało dostanie potężny koktajl z endorfinów i serotoniny.
Jeśli uważasz, że rano jest dobry, oznacza to, że rano masz wysoki poziom kortyzolu. Pomoże to zmniejszyć go do normalizacji trybu uśpienia. Pójście do łóżka nie później niż 23.00, w tym czasie rozpoczyna się aktywne górnictwo hormonu melaniny i wstać nie później niż 9.00.
Kolejna metoda wzmocnienia dopaminy - prezenty do siebie. Zrób listę zadań na tydzień. Za każdą utratę siebie punktów. Jeśli odebrasz 100 lub 50 - staj się małym prezentem. Jest to najłatwiejszy sposób, aby doprowadzić do pracy rozpoczął się w końcu, a jednocześnie uczyć się radować się w małej zwycięstwach.