Górna część rąk jest jednym z głównych stref problemów kobiety. Po pierwsze, w tej dziedzinie zazwyczaj znajdują się lokalne złogi tłuszczowe, z którymi trudno będzie poradzić sobie z dietą. Ponieważ o silnym rozładowaniu wagi, zwłaszcza u pacjentów w wieku 40+, kiedy skóra już zaczyna stracić elastyczność, może wystąpić skórę w raczej części rąk i że to nie zdarza się podjąć niezbędne środki - aktywnie sportowe, albo skorzystać z możliwości, które oferuje nowoczesną medycynę estetyczną. Idealnie, aby uzyskać naprawdę piękne pompowane ręce, lepiej łączyć wszystkie trzy sposoby: Dieta + Sport + Kosmetologia.
Chirurg plastyczny Alexander Vdovin
Dieta
Aby schudnąć, musisz jeść, ale dobrze! Monitoruj kalorie, nie przejadaj się - ważne. Ale drugi nie jest mniej ważny: aby obserwować tryb i jeść w tym samym czasie, aby była w przybliżeniu taka sama liczba godzin między posiłkami. Prawidłowa rutyna dnia unika przejadania, naprężeń i nocnych przekąsek. Jeśli chodzi o różnorodne odżywianie, należy go podjąć do całej powagi. Myślenie przez menu przez kilka dni, prawidłowo łączą produkty i podążaj za zawartością kalorii naczyń. Może to być zaangażowane niezależnie lub zaufanie do specjalnej dostawy gotowej żywności dla tych, którzy przestrzegają zasad zdrowego odżywiania. Takie usługi w pełni dbają o swoją dietę, przynosząc potrawy na trzy główne posiłki w ciągu dnia. Tak więc oszczędza czas na gotowanie i nie ma psychologicznego dyskomfortu, który zwykle występuje, gdy istnieje potrzeba się ograniczyć. Dania nie tylko odpowiadają rdzeniu, ale także są pyszne, przydatne i pożywne, które są również ważne. Ciało nie wyda! Nie można oszukać własnego żołądka. Musisz być nasycony z posiłków. Formuła harmonii jest przede wszystkim zrównoważona dieta, która powinna być przemyślana przez witaminy i mikroelementy, obecność węglowodanów, które są niezbędne do mózgu.
Jeśli zadanie dokładnie zresetuj wagę, możesz wypróbować odlewy lub czczo. Popularne opcje odchudzające w interwałowej głodu wyglądają jak 16/8 i 20/4: gdzie 16 i 20 godzin są okresami tymczasowymi, gdy konieczne jest powstrzymanie się od posiłków, a 8 i 4 godziny to interwały, w których musisz umieścić jedzenie spożycie. Jeśli wybierzesz opcję mocy 16/8, a następnie 16 godzin, przypiszesz do postu (głodowanie), pozostałe 8 musi świecić 2-3 posiłki. Odstęp odstępu zapewnia kompletne odrzucenie słodkich, mąki, szybkich węglowodanów (ziemniaków, makaronu, biały ryż), fast food i fast food produktów. Jeśli wybierzesz opcję 20/4 (20 godzin krawędzi, 1-2 posiłki, nie można ograniczyć się w odżywianiu, ponieważ można go spalić wszystkie kalorie otrzymane przed ustawieniem.
Sport
Bez regularnych sportu lub kondycji nie można osiągnąć dobrych wyników utraty wagi! Sport pomaga spalić kalorie, utrzymywać ciało w tonie, wzmacnia mięśnie - to właśnie musimy pompować ręce. Klasy powinny być codziennie i zaczynają się od małego rozgrzewki. Jeśli masz cel, aby pompować ręce, prepalencja powinna być traktowana z ćwiczeniami ważenia. Dumbbells (waga od 0,5-2 kg), wydatkową lub konwencjonalne plastikowe butelki wody (0,5 i 0,7 litra mogą być stosowane jako ciężkie wagi.
Wśród ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie górnej części dłoni, możliwe jest, aby pamiętać: podnoszenie hantlami przed nimi, aby przekazać ulgę mięśni delta do przodu i dumbbells ławki, aby trenować bicepsy. Ławka może być wykonana zarówno stojąca, jak i siedząca, zginając ręce w łokciach w tym samym czasie lub na przemian. Oba ćwiczenia muszą być wykonywane w 3 podejść co najmniej 10-15 razy pożądane dziennie lub co drugi dzień. Ponadto mięśnie górnej części dłoni można przeszkolić za pomocą takiego popularnego ćwiczenia jako deski, tłoczenia podłogowe (co najmniej 10 razy) i odwrotne pompki (awarie). Jest to odwrotne pompki, które są uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń dla kobiet, aby trenować górną część rąk. Ten rodzaj ładunku jest wygodny do wykonywania zarówno w domu, jak i na siłowni - główną rzeczą jest zatrzymać się: może to być łóżko, sofa, krzesło lub ławka na siłowni. Doskonałe ćwiczenie, które powinno być dobrym nogami. Aby osiągnąć wynik, należy to zrobić 10-15 razy.
Kosmetyka
Rozpoczęliśmy rozmowę z faktem, że górna część rąk jest jedną ze złożonych stref. Głównymi problemami są oskarżenie o tkaninach i obecność tłuszczowych pułapek w tym obszarze. Kosmetyka pomaga szybko rozwiązywać te zadania estetyczne. Jednak warunkiem wstępnym eliminacji problemów w dziedzinie rąk jest absolutorium wagi i sportu. Ponadto, w ograniczaniach odżywiania i wysiłku fizycznego, będziesz potrzebować po przejściu procedur kosmetologii: pomoże Ci osiągnąć wielki sukces w osiąganiu celu - tworzenie pięknych rąk i utrzymania dobrej formy w przyszłości.
Wśród procedur kosmetologicznych mających na celu zaostrzenie skóry dłoni można nazwać podnoszeniem fal radiowych na takich urządzeniach jak Morhpeus8, Fractora i Ciała FX. Jeśli problem leży nie tylko na wykresie tkanin, ale także obecność dodatkowego podskórnego błonnika tłuszczowego, to znaczy sens, aby uciekać się do liposukcji. Możesz wybrać zarówno klasyczną opcję chirurgiczną, jak i liposukcja częstotliwości radiowej na urządzeniu na bodytite, która pomaga nie tylko pozbyć się osadów tłuszczu na szczycie rąk, ale także jednocześnie wyciągnąć skórę. Jest to bardzo wygodna okazja do rozwiązania dwóch problemów jednocześnie. W przypadkach, gdy obwisanie tkanin po utracie wagi jest znacząca, taka ingerencja operacyjna jest zalecana jako brachioplastyka, która pomaga wyciąć nadmiar tkaniny i chirurgicznie tworzyć piękną formę rąk.