Hormona Górna. Jest produkowany w żołądku, a następnie wchodzi do mózgu i stymuluje uczucie głodu. A mózg zaczyna mówić: "Chcę jeść!".
Hormone leptyny. To jest "wroga" Grethina. Jest wytwarzany przez komórki tłuszczowe i wchodzi do mózgu. Potem mózg mówi: "Wszystko, myłem!" W rezultacie ciało czuje nasycenie, a potem głód. Istnieje stała wojna między hormonami. Dlatego też, że Grehin nie powinien wygrać bitwy, w przeciwnym razie osoba nieustannie czuje głód. I zmniejszyć apetyt, konieczne jest zmniejszenie poziomu wielkiego. W tym celu musisz śledzić trzy zasady.
Pierwsza reguła. Jest 5 razy dziennie z małymi porcjami 200-400 kcal. Zatem Gretlina zostanie wyprodukowana mniej, co oznacza, że zmniejszy się i apetyt.
Oto menu na jeden dzień:
1. Kieliszek soku jabłkowego, 1 naleśnik z mięsem, 1 pomidor - 453 kcal.
2. Pieczone jabłko, filiżanka zielonej herbaty - 80 kcal. Ten posiłek jest niskiej kalorii.
3. Płyta borscht bez mięsa, kawałek duszonej szczupaka okonie z zieleni i marchwi, sałatka z ogórków i pomidorów z tankowaniem z jogurtu, wywarła Rose - 276 KCal.
4. garść Kuragi, herbata cytrynowa -
202 kcal.
5. 100 g niskotłuszczowego twarogu, liście sałatki z rzodkiewkami i zieleni, zielona herbata z miętą, szklanką Kefir - 236 kcal.
Razem: 1247 kcal. Dieta ta może być cicho dodana przez kolejne 200-300 kcal. Na przykład w formie owoców, warzyw. Jeśli naprawdę chcę, potem 2-3 kawałki czekolady.
Druga reguła. Istnieją powolne węglowodany. Ten zbóż, gruboziarnisty chleb, surowy ryż, a także spaghetti. Ale tylko z mąki całej ziarna! Produkty te zmniejszają generowanie ciepła w organizmie, a zatem zmniejszają apetyt.
Trzecia reguła. Zgasić. Jeśli osoba niewiele śpi, poziom Grechina rośnie. Więc wznosi się i apetyt. Dlatego spać co najmniej osiem godzin dziennie.