Istnieją dwa główne "sprawcy", które przyspieszają proces starzenia się naszej skóry: skutki słońca i produktów z ulepszonym glikingiem (wiek). Zmiany wieku zauważalne, gdy białko lub tłuszcz w komórkach są podłączone do cukru. Chociaż te przyczyny starzenia nie są w 100% pod naszą kontrolą, stosowanie filtra przeciwsłonecznego i uwagi na ich odżywianie jako całość może pomóc, jak nasze ciało chroni i traktuje naszą skórę. I chociaż łatwiej jest powiedzieć o swojej diecie, niż to jest zawsze przydatne, aby mieć niewielkie przypomnienie o tym, jak niektóre produkty mogą wpływać na zdrowie twojej skóry. Nasza lista może pomóc w tym.
Wolny od batatu zamiast ziemniaków za darmo
Ziemniaki piątek przyspiesza starzenie się, ponieważ jest smażony i słony. Produkty palone w oleju w wysokich temperaturach są izolowane wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie komórek skóry. Wpływ wolnych rodników przyspiesza proces starzenia się z powodu działań zwanych koniugacji. Koniugacja krzyżowa wpływa na cząsteczki DNA i może osłabić elastyczność skóry. Ponadto, zużycie zbyt dużej ilości soli może usunąć płyn z ciała i powodować odwodnienie - sprawia, że skóra jest podatna na tworzenie zmarszczek. Wymień frytki pieczone ziemniaki lub smażone słodkie ziemniaki. Bitwa jest bogata w miedź "Anti-Aging", co przyczynia się do rozwoju kolagenu.
Batat - zdrowa alternatywa dla ziemniaków
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Chleb z kiełkowanych ziarna zamiast białego chleba
Po wyrafinowanym węglowodanowie są zintegrowane z białkiem, powoduje tworzenie wieków. Wiek ma bezpośredni wpływ na choroby przewlekłe, a także w procesie starzenia się. Produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak biały chleb, mogą powodować zapalenie w organizmie, co jest bezpośrednio związane z procesem starzenia. Spróbuj alternatywy dla tradycyjnego chleba, takiego jak chleb wykonany z kiełkowanego ziarna, nie zawierające dodatkowego cukru. Chleb gestowoinowany zawiera również antyoksydacyjną przydatną skórę.
Miód lub owoce zamiast białego cukru
Cukier znany jest z negatywnego wpływu na jakość skóry. Jak wspomniano powyżej, cukier przyczynia się do tworzenia wieku, szkodliwych kolagenu. Gdy poziom cukru wzrasta, proces wiekowy jest przyspieszany. Jest jeszcze bardziej przyspieszony, jeśli zaangażowany jest słońce. Dlatego, zamiast jeść lody na plaży, wybierz orzeźwiające mrożone owoce lub eskimo bez dodawania cukru. Weź owoc lub czarną czekoladę, kiedy chcesz czegoś słodkiego. W szczególności blueberry zapobiega stratom kolagenu, ponieważ badania wykazały na zwierzętach.
Oliwa z oliwek lub awokado zamiast margaryny
Wczesne badania wykazały, że ci, którzy nie stosują margaryny lub oleju, mniej obrażeń skóry i zmarszczki niż tych, którzy je jedzą. Margaryna jest gorsza niż średnia część obecnego oleju kremowego ze względu na fakt, że ma wiele częściowo uwodornionych olejów. Te transgraniczne kwasy sprawiają, że skóra jest bardziej podatna na promieniowanie ultrafioletowe, które mogą uszkodzić elastyczność kolagenu i skóry. Wymień oliwę z oliwek margarynowy lub rozprzestrzeniać avocado tosty, bogaci "przeciwutleniacze przeciwstarzeniowe".
Kiełbasa i podobne produkty są szkodliwe ze względu na wysoką zawartość soli
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Wybierz ptak zamiast mięsa
Hot dogi, pepperoni, bekon i kiełbasa - wszystkie te przykłady traktowanego mięsa, które mogą być szkodliwe dla skóry. Jest to wysoki mięso sodowe, tłuszcze nasycone i siarczyn, który może odwrócić skórę i osłabić kolagen, powodując zapalenie. Aby uzyskać niedrogie produkty białkowe, wymień przetworzone mięso na jajkach lub fasoli. Wybierz więcej Lean Meat, na przykład Turcja i Kurczak. To mięso zawiera białko i aminokwasy, które są niezbędne do naturalnego tworzenia kolagenu.