Model: Alexander, Biznesmen, prowadzi zdrowego stylu życia, woli szkolenia osobistego, w którym stosuje się indywidualne podejście. Żonaty, ojciec dwóch synów Sashy i Timura.
Specjaliści:
Evgenia Mazur. , Założyciel swojej własnej szkoły Evgenia Mazur, Personal Trainer Club Swim & Siłownia, ekspert wielu programów telewizyjnych, autor artykułów.
Alexandra retepeko. , Kinesiolog, lekarz rehabilitol, pracował przez długi czas w centrum leczenia rehabilitacji, był lekarzem dla medycyny sportowej w krajowej drużynie Rosji do pływania.
Preferowane rodzaje wywierania fizycznego dla mężczyzn - programy szkoleniowe z siłą. Ten zestaw ćwiczeń jest potrzebny do wyeliminowania przyczyny niewystarczającego wypełnienia jaskrawych z krwią. Ćwiczenia muszą być wykonywane codziennie przez 30 minut z opóźnieniem około 10 sekund ujemnej fazy ruchu.
1. Robimy ataki jako ćwiczenie rozgrzewające. Doskonałe treningi rozpocznij.
2. Bieganie lub krok na miejscu. Możesz zrobić na stepper.
3. Szerokie przysiady z piłką (phytball lub piłką) pod dolną częścią pleców z poniższym opóźnieniem.
4. Wlać platformę leżącą na plecach.
Uwaga! W każdym podejściu zmieniamy pozycję stóp: 1 - skarpetki, 2 - obcasy, 3 - wewnętrzna powierzchnia stóp, 4 jest zewnętrzną powierzchnią stóp.
5. wahała trakcja. Ważne jest dla szerokiej pozycji nóg.
Uwaga! Ćwiczenie jest dobrze przemienne z prasą platformy, za każdym razem zmieniając pozycję stóp.
6. Mieszanie materiału na symulatorze z utrzymaniem w końcowej fazie ruchu (lub w końcu
Amplituda ruchu).