Zmęczony prostymi sałatkami z pomidorów, ogórka i śmietany? Nadszedł czas, aby spróbować nowych przepisów, aż rynek nadal będzie kupować świeże pachnące warzywa i zieleni:
Sałatka z tuńczyka i białej fasoli
W tej przydatnej sałatce Toskanii, która może być szybko i łatwa do gotowania na lunch lub nawet na jasnym kolacji, na pierwszym planie, aw centrum reflektor jest wysoka zawartość białka, z kawałkami tuńczyka i białej fasoli zmieszanej z rukolą i bardziej śródziemnomorskimi notatkami .
Tuńczyk - źródło białka
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Składniki:
1 bank tuńczyka we własnym soku
1 pakiet świeżej rukoli
1 bank białej fasoli we własnym soku
1 czerwona głowa
1 Opakowanie pomidorów cherry, ~ 250 gr
2-3 łyżki soku z cytryny
10-15 oliwek
100 g feta sera
2-3 łyżki oliwy z oliwek
Jak gotować toskański sałatkę: wymieszać w dużej misce z rukoli, białej fasoli, tuńczyka, pomidorów, oliwek i czerwonych cebuli. Posypać sałatką z oliwy z oliwek i ścisnąć mały sok z cytryny. Mieszać, a następnie posypać surową płetą i przyprawioną do smaku.
Sałatka jabłkowa z kurczakiem i wiśnią
Grillowany kurczak, jabłka i suszone wiśnie sprawiają, że ta pyszna sałatka jest słodsza. Suszone żurawiny jako opcja tańsza (ale wciąż bogate antyoksydanty) jagody.
Składniki:
1 Opakowanie umyte mieszaniny zieleni sałatki
1 Solid Apple-Type "Greenie Smith"
1 Słodka Type Pear "Conference"
300 g gotowanej piersi z kurczaka
50 g suszonej wiśni lub żurawiny
100 gramów kandyzowanych orzechów Pecan
100 g feta sera
2-3 łyżki octu jabłkowego
Jak gotować sałatkę jabłczaną: oprzeć pierś z kurczaka w solonej wodzie. Kiedy chłodzi się, zmiażdżyć orzechy na dużych kawałkach. Wytnij jabłko i gruszkę z kostkami, połóż w dużej misce wraz z sałatą i wypełnić octem jabłkowym. Wytnij kostki z kurczaka, dodaj do sałatki. Wytnij ser i dodaj wiśni, mieszać.
Sałatka meksykańska
Odkrywamy tajemnicę: Musisz trochę ciąć tę sałatkę, ale jest tego warte, kiedy dostaniesz idealny smak z nutami kremowej awokado i soczystego pomidora.
Meksykańska kuchnia jest pożywna, co oznacza, że usiadłeś przez długi czas
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Składniki:
1 Opakowanie umyte mieszaniny zieleni sałatki
1 bank czerwonej fasoli we własnym soku
1 bank kukurydzy w puszkach
1 Opakowanie pomidorów cherry, ~ 250 gr
1 Dojrzałe Avocado.
100 GG typu solidnego typu "parmezan"
1 tortilla.
2-3 łyżki soku z Lyme
1 łyżka oleju roślinnego
Jak gotować meksykańską sałatkę: wyciąć oszust na cienkich paskach lub małych kwadratach i smażyć na oleju, aż stanie się ostry. Wytnij pomidory, wymieszaj je w dużej misce z sałatką, fasolą, kukurydzą. Wyczyść kostki awokado, dodaj do sałatki. Wlać z powyższego soku i sodowego sera.