Pieprzony suszenie
Wydawałoby się, że walka z nadmierną wagą jest czysta woda arytmetyczna. Rozważ kalorie, wydają więcej niż konsumować i stracisz wagę. Ponadto, aby zwiększyć konsumpcję, nie jest konieczne zawieszanie się w kajdankach na symulatorze "Cadillac" lub Groove ciężki ciężkie ciężary. Wystarczy chodzić co godzinę każdego dnia - więc otrzymasz optymalną kardionage, spędzić dwieście kalorii i nie uszkodzić stawów. Chodzenie trzy razy w tygodniu przyczyniają się do poprawy mózgu, układu sercowo-naczyniowego i zapobiegać rakom odbytniowym. Ale ludzie ścieżek świetlnych nie są przeszukiwane, po tym wszystkim, proste codzienne czynności są nudną rutyną, ale wypróbować rolę stadhanovcy i udać się do kolekcji sportowej diety - kolejna rzecz.
Było to na tym, że programy internetowe są dzisiaj popularne pod nazwą ogólnej nazwy "Suszenie". Zarejestrujesz się, płacisz instruktora i zaczyna prowadzić ciężko, wysyłając programy szkoleniowe i dozwolone w dniu menu. Kto był leniwy - spada z gry lub będzie kluczowy w kolekcji zbiorowej kusi. Z jednej strony w takich programach naprawdę jest sens. Bez względu na to, jak fajnie, ale negatywna motywacja jest bardziej znana dla wielu niż pozytywna. Tak, a poczucie części stada aktywnie utraty wagi pomaga nie uciec od odległości. Problem polega tylko na to, że przed rozpoczęciem programu, jego uczestnicy nigdy nie przekazują kompleksowego badania, a na drodze, w Europie bez obowiązkowego kardiogramu i oceny ogólnego stanu ciała, po prostu nie pozwolę na tolerancję na siłownię . Druga technika ćwiczeń. Należy dostarczyć do trenera, w przeciwnym razie, podstawowe opłaty bez ważenia mogą prowadzić do poważnych obrażeń stawów i rozciągania mięśni.
Treningi o wysokiej intensywności - opcja wyłącznie dla tych, którzy są absolutnie przekonani w ich zdrowiu
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Program przeciążenia
Kolejny modny kierunek utraty wagi jest bardzo intensywne treningi, które powodują efekt EPOC. Esencja jest następująca: Nasze ciało jest szczególnie aktywnie spalanie kalorii podczas ćwiczeń z wysokim tętnym. Jeśli utrzymasz go tak intensywne podczas całego treningu, a następnie na końcu, mięsień do odzyskiwania zostanie wykorzystany do spożywania tlenu, a ciało jest już w spoczynku w ciągu dnia spędza większą energię przez dwadzieścia trzy procent. To jest, po tym, jak zajmiesz się na kanapie i nadal będziesz schudnąć - czy to nie jest cud? Oczywiście, "kalorie horące" ze względu na głód tlenu mięśni nie jest wiadomościami. Z powrotem w latach dziewięćdziesiątych w longlingi z programów kształtowania telewizji, zalecali: "Nie jedz pierwszych trzech godzin po zajęciach". W podobnej wersji "Vintage", "przetrwanie kalorii" jest dość bezpieczne, choć jest bolesne: zawsze chcesz jeść, a po szkoleniu. Jednak obecna tendencja do podkręcenia tętna do maksimum jest opcją wyłącznie dla tych, którzy są absolutnie pewni ich zdrowiu. W przeciwnym razie okazuje się, jak w złym żarcie: uciekł z ataku serca i przyszedł do niego w najkrótszym sposób.
Gorąca joga
Popularne klasy jogi w pokojach o dużej temperaturze powietrza mogą również prowadzić do tego samego smutnego wyniku. W Studiach reklamowych jest powiedziany: Robisz Asana, pocisz i schudniesz, ale milczy, że joga jest bardziej przyczyniając się do pozbycia się nadmiaru wagi, ale rozwój elastyczności. Aby ćwiczyć ją w gorącym pokoju i jest całkowicie niebezpieczny dla osób cierpiących na tachykardię i nadciśnienie, ponieważ nawet w regularnej kąpieli wszyscy nieuchronnie zwiększa ciśnienie i puls. W słowie, jeśli naprawdę chcesz, możesz, dlatego? Czy lepiej nie chodzić wieczorami w przyjemnej firmie?
W wodzie mięśnie są zawarte w pracy cztery razy bardziej intensywniejsze niż na lądzie
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Nasza rada dla ciebie ...
Skandynawskie spacery pomoże pozbyć się nadmiaru wagi i nie może pozbyć się nadwagi. Dzięki odpowiedniej technice będzie używać dziewięćdziesięciu procent mięśni i oparze czterdzieści sześciu procent więcej kalorii niż w zwykłym spacerze.
Obrót pedałów rowerów do ćwiczeń zainstalowanych w wodzie wypełnionym wodą pomaga szybko schudnąć bez szkody dla zdrowia. Ze względu na naturalną opór wody, będziesz pracować mięśnie nóg, a podczas treningu godzinowego spalił rzędu osiemset kalorii - jest prawie dwa więcej niż gdybyś skręcił pedały w zwykłej sali.
Badania Aquapibetes w Europie są dziś bardzo skuteczne i popularne. W wodzie mięśnie są zawarte w pracy cztery razy bardziej intensywniejsze niż na ziemi. Ponadto Pilates zazwyczaj nie jest traumatyzowany, ponieważ został wymyślony przez Józefa Pilatesa o rehabilitację żołnierzy po pierwszej wojnie światowej.