Vika Bonya zawsze była znana z eleganckiej postaci. Wiele osób uważa, że cienka talia dla niej - wynik niesamowitych wysiłków, które są daleko od każdego ramienia. Jednak tak nie jest. Tylko świecka Lwica wie, co i kiedy są i jakie sporty robisz. Przy upadku bon wymyślił spełnienie. Z jego tajemnicami cienkiej talii, udostępniła czytelnikami.
Tworzymy talię za pomocą ćwiczeń
Jesienna talia - to jest wtedy, gdy nie jesteś leniwy i robisz ćwiczenia w talii i na prasie codziennie przez 10 minut. Nie ukrywam, że robię to sama, a nawet rozmawiać o tym w "Instagramie". Mogę powiedzieć, że nie ma magii. Jeśli możesz zaledwie 10 minut dziennie, aby zapłacić żołądek, aby stał się płaski, wtedy otrzymasz wynik. Trudno jest uwierzyć, ale w tym przypadku mogę nawet sobie pozwolić, są kiełbaski lub omlet.
Oczywiście bardzo ważne jest wykonanie kardionargo. Oznacza to, że nie tylko wykonywanie standardowych ćwiczeń z statycznym, gdy przechodzisz na prasę, ale wybierz klasę, gdzie możesz trochę pić. Ćwiczenia na pasie, prasa i Cardio można znaleźć w Internecie w bezpłatnym dostępie. Najważniejsze jest, aby systematycznie ich.
Prezenter telewizyjny często zajmuje się bez wychodzenia z domu
Instagram.com/victoriabonyA/
Zoz H bez diety
Jeśli chodzi o system energetyczny, doradzałbym wszystkim, którzy postanowili schudnąć, nie używaj w zasadzie słowa. Nazwijmy to prawym odżywianiem: 5 dni w tygodniu poprowadziłeś zdrowy styl życia, aw soboty i niedziele możesz mieć to, czego chcesz. Nie ma potrzeby trwale odmówić sobie wszystkiego. W ramach odpowiedniego odżywiania, przy okazji można jeść nawet tłuste jedzenie. To tak naprawdę nie wpływa na ciało. Po prostu nie można mieszać z cukrem. To znaczy, możesz jeść coś tłuszczu, ale powstrzymaj się od słodkiej i przekąskę z marchewkami lub innymi sezonowymi warzywami. Przyznaję, że w ogóle nie rozważam kalorii i jestem pewien, że tak szybko, jak umysłowo położyłeś jakieś trudne ograniczenia w diecie, które nazywają się dietą, twoje ciało zaczyna odkładać jeszcze więcej. Wszystko powinno być w harmonii. Osoba musi się poruszać wystarczająco dużo i wystarczy, wystarczy zrobić to dobrze. Na przykład istnieje dobrze znana reguła, która działa w 100%: lepiej jest jeść częściej niż raz i przez noc.
Victoria Bonia wie, jak zrobić w pasie
Instagram.com/victoriabonyA/
Jesienny detox na surowych warzywach
Niedawno pomyślałem o zabieraniu jesiennego detoksykacji. Prawda, w moim przypadku konieczna jest nie tak wiele dla utraty wagi, ile do zdrowia - oczyszczenie ciała, daj go złamać. Ale oczywiście podczas takiego systemu energetycznego pójdzie przez siebie kilogram. Dla tych, którzy chcą schudnąć, to również pasuje. Detoxs Chcesz wydać na podstawie surowej żywności - przygotowywanie surowych pokarmów, w których używane są zioła, nasiona, orzechy, warzywa, są używane - wszystkie surowe. Bez dodawania ryb i mięsa do diety. Myślę, że spróbuję dwukrotnego detoksykacji, jeśli subskrybent będzie wspierany i chciał iść ze mną.
Zdrowe dania z Victoria Boni
Sezonowy gulasz warzywny warzywny
Teraz jest to czas świeżych warzyw i owoców. Dietetyczna zawartość kalorii steagalia tylko 35 kilokalorii na 100 gramów będzie odpowiadać wszystkim, którzy marzy o utraty wagi. W przypadku przygotowania potrzebujesz jednego tyran, marchwi, pomidorów, papryki, cukinii i jednej marchewki. Konieczne jest również wziąć kilka gałązek koperku i pietruszki, goździku czosnkowego i oliwy z oliwek do pasji.
Metoda przygotowania: krojona cebula i marchewki pomijane w scenerii i gasić na oliwie z oliwek 2 minuty. Następnie pokrywaj pokrywę i smażyć kolejne 5 minut. Następnie dodaj pokrojone cukinię i wystawił 20 minut. Następnie obniż przedtem pomidory na 10 minut. Pozostaje tylko do dodania czosnku i pieprzu przez 5 minut. Zawiadomienie, nie ma tu ziemniaka, z którego wielu tak boi się wyzdrowieć, podczas gdy danie jest dość satysfakcjonujące i smaczne. Smacznego!
Przepis stawanego smoothie
Do gotowania potrzebujesz Kiwi, świeże zielone jabłko i gruszki, 2 łodygi selerskie, 4 gałązki koperkowe i szklankę wody.
Sposób przygotowania: Wyczyść owoce z łupu i rdzenia, a następnie pokroić w plasterki, dodaj posiekany seler, koper i wodę. Wymieszać w blenderze. Ta opcja napoje jest idealne na śniadanie.
Włókno sprzyja trawienie, wszystkie warzywa i owoce zawierają bogatą ilość witamin, aw routerze selera zawiera APIOL - substancję podobną do hormonów. Uważa się, że wpływa na estrogen. Ponadto w selera dużo witaminy K i fosforu, przydatne dla kości. Cóż, o korzyściach ze świeżych jabłek i gruszek mówią za dużo. Ponadto gruszka jest produktem hipoalergicznym.