Wkrótce w każdym oknie naszego kraju - szary i slus. Jesień oświadcza już swoje prawa, czas trwania światła dziennego jest mniej i mniej. A jeśli we wrześniu nadal możliwe jest liczenie na indyjskim latem, a następnie w październiku liczba słonecznych dni dąży do zera. W rezultacie - senność i zły nastrój, zwłaszcza otwarty, jest nawet możliwym depresją. Jednak połączenia: nie idź na cechy sezonowe! Tak, nie możemy zmienić krajobrazu poza oknem i warunki pogodowe, które sprowokują przygnębienie i siew, ale możemy się temu oprzeć. Zwłaszcza, ponieważ istnieją sposoby radzenia sobie z depresją, które osobiście cieszymy się, że jesteśmy gotowi do ćwiczenia przez cały rok. Więc zacznijmy.
Metoda 1 - Pocałunki
To po prostu niesamowite, dlaczego w większości kolekcji o sposobach podniesienia nastroju pojawiają się inne niż najbardziej oczywiste. Pocałunki są jednym z najbardziej skutecznych sposobów przezwyciężenia Handry. I nie chodzi o bliskość z twoją kochaną jedną - choć oczywiście gra ważną rolę, aw chemii: Oxytocina zaczyna się wyróżniać w procesie całowania - hormon dobrego samopoczucia, co powoduje uczucie Dobrze, a także endorfina odpowiedzialny za przyjemność i dopamina, która jest niezbędna do rozwoju uczucia. W tym samym czasie, podczas pocałunku, poziom kortyzolu, tzw. "Hormon stresu" zmniejsza się. Wydaje się, że jest to idealne zapobieganie depresji.
Pocałunki - najlepsza ekspresowa metoda radzenia sobie ze stresem
Zdjęcie: Pexels.com.
Metoda 2 - Uściski
Tak, uściski są również bardzo przydatne dla dobrego samopoczucia i mogą chronić cię przed stresem. Uściski wzrost ciała poziom tego samego oksytocyny - "ufność hormonalna", łagodzi depresja i poczucie samotności. Ponadto istnieje koncepcja jako "głód dotykowy" - zdrowie psychiczne jakiejkolwiek osoby zależy, w tym, od satysfakcjonujących potrzeb, potrzebujemy dotyku tworzącego poczucie bezpieczeństwa. Nawiasem mówiąc, "dotykowy głód" może usunąć i uściski z ulubionymi zwierzętami, więc nie powinieneś zapomnieć o tej metodzie tym, którzy obecnie są obecnie w relacjach.
Wieczorem ze świecami - co nie jest powodem do relaksu
Zdjęcie: Pexels.com.
Metoda 3 - Aromaterapia
Cóż, ta opcja jest uniwersalna, dla niego nie będziesz potrzebował wybranego jednego lub zwierzaka - wystarczająco dużo aromalamp lub aromatycznych świec. Od dawna nie jest tajemnicę, że smaki są w stanie wpływać na naszego nastroju. Pozostaje tylko wybrać te, które lubisz. Ale istnieje lista uniwersalnych notatek przeciwpresu:
- Lawenda (łagodzi i promuje zdrowy sen);
- Ylang-Ilang (usuwa niepokój);
- rozmaryn (pobudza pracę mózgu, promuje siły podnoszące);
- Bergamot (posiada efekt uspokajający, usuwa depresję);
- cynamon (eliminuje przepracowanie i stres);
- Orange / Citrus (podnosi nastrój, konfiguruje pozytywny sposób);
- Melissa (usuwa lęk i napięcie, stymuluje kreatywne myślenie).
Zgadzam się, że nawet wieczór ze świecami lub aromatem umieszcza go, aby się zrelaksować i odpuszczać. Jest mały - wybrać pożądany smak lub ich kombinację.