Dlaczego kobiety mogą być chory z brzuchem?
W większości przypadków ból występuje z powodu hormonów. Podczas zespołu przedmiennego syntezę prostaglandyn może wzrosnąć - substancje specjalne zdolne do powodowania zmniejszenia mięśni gładkich. Zwiększona liczba prostaglandyny prowadzi do spastycznego redukcji macicy i jej statków, rozwija się niedokrwienie, powstaje opóźnienie płynu, co zwiększa bolesny impuls. Powiązane objawy, takie jak ból głowy, nudności, wymioty, są również wyjaśnione przez nadmiar prostaglandynów.
Co należy zrobić, aby zmniejszyć ból?
Witamina E. Zastosowanie tej witaminy w dawce 300 mg dziennie w pierwszych 3 dniach bolesnej miesiączki daje dobry efekt terapeutyczny. Witamina E Poprawia mechanizm koagulacji krwi, a zatem przyczyni się do wyprowadzenia skrzepów menstruacyjnych. Przejście tych pęczek jest czasami przyczyną silnego bólu miesięcznego.
Witamina B6. Podwyższony poziom estrogenu powoduje opóźnienie płynu i obrzęk, co zwiększa bolesność podczas miesiączki. Witamina B6 odgrywa ważną rolę w metabolizmie estrogenu i ustanawia prawidłową równowagę hormonalną.
Potas. Przywraca saldo soli wody w organizmie i przyczynia się do eliminacji obrzęku.
Magnez. Przyczynia się do utrzymania wysokiego poziomu ATP, który zapewnia normalne funkcjonowanie i relaks mięśni. Gdy brakuje ATP, pojawiają się drgawki w mięśniach. Używaj produktów bogatych w magnez: zielone warzywa, jajka, mleko i ryby.
Ćwiczenia fizyczne. Nie odmawiaj ćwiczeń podczas miesiączki. Jednakże intensywne lub zasilane ładunki nie są zalecane w tych dniach, preferują jogę lub pilates. Istnieje również ćwiczenie, które pomogą osłabić ból. Stań na kolanach i łokciach, dzięki czemu pośladki są w najwyższym punkcie, stoją w takiej pozycji 5-10 minut, tak że krew zostanie rzucona z miednicy.