Jesienią często rzucamy hantlami pod kanapą i złożyć dywanik na jogę do lepszych czasów - lato nie jest wkrótce. Ale dlaczego nie nadal utrzymywać formularza przez cały rok, zwłaszcza seks może być również zawarty w programie szkoleniowym? Oczywiście, polegaj na jednej seksie, nadal patrzeć w ulubione fast food i uśmiechnij się po porannych biegaczy, a jednocześnie oczekiwano jednoznacznie magicznej utraty niepotrzebnych kilogramów. Jednak wielu instruktorów fitness jest przekonany, że działanie w łóżku (z partnerem, naturalnie) może pomóc mięśnie pompy, jeśli nie jesteś wielkim fanem porannego ładowania. Ale chodźmy o wszystko w porządku.
Jakie mięśnie "pomogą" seks
Wszystko zależy od postawy. Ponadto, mężczyźni w tym przypadku są silniejsi w tym przypadku - mają więcej możliwości pompowania organizmu podczas procesu intymnego, ponieważ ich partner jest dodatkową wagą w niektórych pozach, co oznacza, że człowiek zrobi kilka razy więcej. Ale kobieta ma coś do doprowadzenia do tonu. Rozważ najbardziej efektywne pozycje bardziej szczegółowo.
Twój partner może "dać" piękne ciało
Zdjęcie: www.unsplash.com.
Jest z góry
Najbardziej "sporty" postawy dla mężczyzny: pracuje dość dużą liczbę mięśni, których nie można powiedzieć o partnerze. Chociaż niektórzy silni przedstawiciele seksualne odnoszą się do procesu, są zbyt odpowiedzialne i zaczynają prawie odwoływać się. Nie rób tego w ten sposób. Ale byliśmy rozproszeni. Kobieta w tej sytuacji może doskonale wypracować mięśnie wnętrza biodra, mięśni pośladków i mięśni prasowy, jeśli utrzymasz go w napięciu, jak podczas wykonywania ćwiczenia "Planck".
180 stopni
Zmieniamy pozycję - teraz kobieta jest na szczycie. Podobnie jak w poprzednim przypadku, głównym obciążeniem będzie wnętrze biodra, który przy okazji, nie jest tak proste, aby "pompować", a zatem zwrócić szczególną uwagę na niego. Plus, prawie wszystkie mięśnie twoich stóp są zaangażowane, więc nie możesz się martwić o degros ICR - również działają. Jednak efekt będzie tylko wtedy, gdy okresowo odciąjesz wszystkie wspomniane mięśnie i nie dają im się rozluźnić.
Wzrost wagi
Idź na poziom bardziej skomplikowany. Jeśli twój człowiek nie cierpi na problemy z kręgosłupa, spróbuj to zrobić na wadze bez wsparcia. Ta postawa pozwoli człowiekowi pompować mięśnie prasy, dłoni i pośladków. Partner rozwija ogólną elastyczność, zapewnia absolutnie wszystkie mięśnie w tonie, ponieważ musi być przechowywane i starając się nie dać człowiekowi, aby stracić równowagę. Zrób kilka podejść, jeśli wystarczają sił. Zgadzam się, doskonała alternatywa dla treningu w hali?
On i ona "na moście"
Raczej oryginalna postawa, która pojawi się z doświadczonymi kochankami, którzy byli męczącym w poszukiwaniu nowych odczuć i chcą "zaskoczyć" nie tylko sami, ale także własne ciało. Zdecydowanie polecamy odbudowę z góry w ubraniach, aby nie było zamieszania w najbardziej inopportuny moment. Mężczyzna staje się w pozie "mostu", dziewczyny w międzyczasie idzie z góry. Partner musi być tak dokładny, jak to możliwe, nie chcesz wyjaśnić traumatologa jako wiernych, jakiejś zmiany w środku nocy? Aby wszystko było w porządku, trzymaj wszystkie mięśnie w napięciu i nie zejdą na całą wagę - dbać o swojego mężczyznę.