Niestety, we współczesnym świecie depresja jest jednym z najpopularniejszych dolegliwości, które znajdują się w życiu większości ludzi. Co jest jeszcze bardziej ogólnie - wiele postrzegalne jako właściwe, nie walczące z nią, ale wręcz przeciwnie, pływać dalej w życiu w tym stanie. W rzeczywistości jest to naprawdę duży problem, który jest niezbędny do pracy. I przede wszystkim musisz go obudzić. Aby rozpocząć, możesz wejść do swojego życia kilka prostych nawyków, które pomogą nie spaść w depresję lub szybko wyjść z tego stanu.
Z jak spędzamy poranek, zależy w zasadzie produktywność całego dnia. Aby rozpocząć początek dnia bardziej poprawny i pozytywny, musisz przeanalizować poranek, który masz teraz, wykonaj harmonogram lub tryb, strukturyzowanie wszystkich myśli i zmian.
Spędź poranek bez telefonu
jeden. Spędź poranek bez telefonu. Przynajmniej pierwsze 1-2 godziny po przebudzeniu.
Wielu to spowoduje wielkie trudności, ponieważ niektórzy z nas nie lubią wyodrębniać taśmy w "Instagram" pytać i czytać posłańców? Tutaj musisz podchodzić do tego poważnie, ze zrozumieniem, że wiadomości od Ciebie nie będą prowadzone nigdzie, a dzień roboczy jeszcze nie zaczął. A jeśli jest coś bardzo ważnego, na pewno zadzwonisz. Poważnie, brakuje sieci społecznościowych od rana, można łatwo zepsuć nastrój. Rano musisz myśleć tylko o sobie i twojej rodzinie. Pomyśl o swoim pięknie, o tym, co chcesz zmienić, wkrótce twoje życie będzie lepsze. Zamiast telefonu, rób, że długo chcieli zrobić.
2. Pij szklankę wody od ranka - Natychmiast Po przebudzeniu, przygotowując go wieczorem. Wygląda na to, że wpływa na pojawienie się depresji? Wszystko jest bardzo proste: woda pomaga prowadzić pracę wszystkich organów wewnętrznych i uzdrowienia ciało jako całości. I zdrowie fizyczne, ponieważ nic nie wpływa na duchowe zdrowie psychiczne / ludzkie.
3. Rozpocznij rano z ćwiczeniami (Robię to każdego ranka przez dwa lata). Pomaga także uruchomić ciało i wszystkie jego procesy i jest bardzo proste. Wstań Skarpetki i rozpowszechnij ramiona na bok na poziomie ramion, a następnie zacznij powoli usunąć je za pleców - aby zamknąć ostrza. Wytnij jak najwięcej, ciągnąc podbródek, wyciągając. Stać tak minimum 1 minutę, stopniowo rosnący czas. Oczywiście, oprócz go, lepiej jest być naliczana, ale powinna być jako podstawa.
Dodatnie afirmacje pomogą dostroić się do pożądanego sposobu
3. Znajdź piękne ubrania domowe . W domu zwykle spędzamy dużo czasu, a najczęściej rodzina widzi nas tylko w domu odzież. Formuj się piękną szafą, która wizualnie podniesie nastrój w godzinach porannych i zamkniętych. Nie powinno być szlafroki ani rozciągnięte koszulki, ale coś pięknego i czystego. Uwierz mi, piękno tworzy cuda i motywację do zrobienia czegoś, a nie spadać w depresję, będziesz miał więcej. Od tego naprawdę zależy od wydajności i nastroju.
pięć. Dodatnie afirmacje . Pomogą dostroić się do pożądanego sposobu. Przyjdź do lustra, spójrz na siebie i powiedz, co jesteś piękna i ile masz, poradzisz sobie wszystko i osiągnąć swoje cele. Frazy mogą być dowolne, główne rzeczy jest pozytywne i bez "nie". Wierz mi, warto wykonać te manipulacje co najmniej tydzień - a już zauważysz zmianę.