"Znaki starzenia ciała są dzisiaj studiowane" - mówi Evgenia Mazur. - Wymiana procesy i zdolność regeneracji zwolniają, masa mięśniowa zastępuje włókna tłuszczowe i łączące. Włókna łączące "kiełkuje" w mięśniach, wapń przemywa się z tkanek kostnych. Pod wieloma względami jest to fakt, że ludzie poruszają się niewiele, a ćwiczenia fizyczne nie mogą być zastąpione niczym. Wraz z wiekiem mobilność stawowa zmniejsza się, kończyny brzegowe kości rosną. Zdeformowane ręce, palce, stopy ... Możesz liczyć przez długi czas. Głównymi pytaniami są oryginalne Rosjanie: "Kto ma winić?" I co robić? ". Odpowiedź to jedna - musisz zmienić swój styl życia. Rób regularne ćwiczenia, zrównoważyć odżywianie, aby zwrócić większą uwagę na estetykę twarzy, wejdź do wewnętrznej równowagi. W końcu stres - powolny
Zabójcy wszystkich składników młodzieży, piękna, zdrowia, długowieczności. Oferuję skuteczną rekonstrukcję odnowy biologicznej, która obejmuje zapobieganie, odzyskiwanie, stabilizacja i postępy! "
Krok 1: Wellness - Ścieżka do zdrowia
"Ludzie zawsze szukali eliksiru młodości, długowieczności, zdrowia i piękna, aby przyciągnąć płeć przeciwną" - mówi Evgenia Mazur, - co jest naturalne. W końcu przyjechaliśmy do tego życia, aby odtworzyć się. Tak więc natura człowieka i wszystko żyje na ziemi. Bądź atrakcyjny, piękny, seksowny - naturalne pragnienie każdej osoby. Psycholog Nancy Etkooff powiedział, że "fizyczne oznaki zdolności zdrowia i dzieci zbiegają się ze znakami piękna". Pracowała w szkole medycznej na Harvardzie i stwierdziła, że "atrakcyjne mężczyźni i kobiety otrzymują więcej korzyści z ich wyglądu przez cały czas niż ludzie, którzy mają mniej atrakcyjny wygląd". Geonstolodzy są ustalone: jeśli wykluczasz czynniki śmierci niezależnie od wieku, zasoby życia wynosi około 110-120 lat. I to jest dość prawdziwy wiek! Prawda, wszyscy będą musieli pracować dla siebie, pracują nad sobą. Ale jeśli chcesz coś zrobić dobrze - zrób to sam! Złoty klucz - wellness (styl życia, styl życia mody). Zapewnić ćwiczenia fizyczne, specyficzne odżywianie, estetykę (kosmetyki, opieka, higiena), wewnętrzna równoważna waga (połączenie i interakcja wszystkich systemów naszego ciała). Wyklucz dowolny z tego łańcucha prowadzący do perfekcji jest po prostu niemożliwy. Obecnie rozumiane są również lekarze, kosmetole, a ludzie z sportów zajmujących się technikami rekreacyjnymi. Dlatego konieczne jest interakcję wszystkich specjalistów branży kosmetycznej, ograniczoną do niektórych - nieprofesjonalne. Co więcej, poczekaj na wynik, przechowywanie i postęp, eliminując co najmniej jeden związek z łańcucha do doskonałości nie jest piękna i młodzieży, ale do rozczarowania. "
Krok 2: Weź ciało
"Aby nie kłócić się na temat" Gdzie zacząć i co ważniejsze ", skoncentruj się na oryginalnych źródłach, aby natychmiast wyeliminować niepotrzebne emocje i zaoszczędzić najdroższe - czas - kontynuuje Evgenia Mazur. - Biorąc pod uwagę anatomię i fizjologię ludzkiego ciała, naukowcy dogodzą się do wniosku, że mięśnie brzucha i mięśni łóżka (przewoźników) są pierwszymi rosną, zasadniczo (a nie na lepsze) zmianę figury. Przechylenie górnej części ciała do przodu się zmienia (zgodnie z prawem grawitacji), ostrza są zakrzywione (wzrasta kyfoza klatki piersiowej) - do oporu podczas wyprostowania. Z nachyleniem ciała, wycieczki membrany spadają, oddech staje się powierzchnią, klatka piersiowa jest zdeformowana i "skręcona" też. W rezultacie miednica się zmienia (jest "skręcony", tworząc bardzo "opłacalne" warunki do występowania pośladków wiszących i "Halifer"). Człowiek z wiekiem traci wzrost z czterech centymetrów i więcej. Co może zrekompensować taką postać? Piękna twarz? Nie. Będzie to "leżące" na klatce piersiowej, rośnie drugi podbródek, a jego (twarz) jest po prostu nikt nie zobaczy. Stopy z taką postacią będą wyglądać cienkie, z półminnymi kolanami (ze względu na niedobór miednicy mobilności stawowej, kolan, stóp). Z powodu niego szkodliwe (deficyt mobilności), stopy są modyfikowane, deformują się. W takim przypadku, oprócz specjalnych ćwiczeń, które nie powinny być częścią stylu życia, nie pomoże im terapeuta masażu, a nie tej samej zaawansowanej linii kosmetycznej.
Krok 3: Odpowiednie odżywianie
"Jedzenie jest materiałem energetycznym, chemicznym, biologicznym i budowlanym niezbędnym do fizycznych i mentalnych działań, przywrócenia i odnowienia ciała", mówi Evgenia Mazur. - Ile osób potrzebuje - zależy od dwóch czynników: ile kalorii nie
idź codziennie do osoby na istotną aktywność (podstawowa wymiana); Ile są dodatkowo potrzebne kalorie, biorąc pod uwagę fizyczną aktywność silnika.
Równowaga i wielość żywienia (dwa, trzy-, cztery, pięć, hektary dziennie).
Dwuosobowy: prerogatywy medytacyjnych mędrców z Wschodu i mnisi-Acyths. Spartany - wychowanie i szkolenie głównego metabolizmu od małych lat.
Trzyletni: ludzie psychiczni, którzy nie są skłonni do kompletności (z normalnym lub wysokim metabolizmem), z umiarkowaną aktywnością fizyczną.
Ilość: Z natury działalności - jak w przypadku odżywiania trzykrotnego, ale ze zwiększoną aktywnością fizyczną (regularne wykształcenie fizyczne i sport, fitness).
Pięć objętości: ludzie skłonni do kompletności (z wolną stawką metaboliczną), w dorosłości, w celu zmniejszenia wagi (często, ale za mało).
Sześcioksyd: Osoby z poważnymi chorobami żołądkowo-jelitowych, po radykalnych operacjach na organach brzusznych we wczesnym okresie pooperacyjnym, z kacheksją (bardzo mało, ale często),
Do przyrostu masy ciała.
Ważne jest, aby wiedzieć o "Żywności przeciwko starzeniu", czyli o herooprotektorów. Tak więc, aby utrzymać hormonalne tło potrzebuje miedzi, selenu, magnezu, manganu. Produkty do utrzymania hormonalnego tła: zboża gryczane, jęczmień, ryż, otręby pszenicy, zarodki pszenicy, rośliny roślinne i płatki owsiane, wodorosty, orzechy, nasiona słonecznika i dynie, czarna porzeczka, jabłka. I oczywiście mięso.
Aby poprawić pamięć, cynk, mangan, potrzebna jest miedź. Cynk jest zawarty w roślinach strogowych, gryczanej, zielonym groźnym, kakaowym i czekoladzie, produktach morskich, mięso, mleku, drożdżach piwa, twarogu, jagodach, bananów.
Krok 4: Wewnętrzny pokój
"Saint Exupery ma takie zdanie:" To czas spędzony na mojej róży, uczynił go tak cennym dla ciebie ". Wyobraź sobie, że twoja dusza jest kwiatem, który potrzebuje pozytywnych emocji, jasnych wrażeń, spokoju, "mówi Evgenia Mazur. - Dbanie o siebie jest ważnym obowiązkiem każdej osoby. Specjaliści w dziedzinie odnowy biologicznej przeznaczają pięć głównych kierunków, aby poprawić dobre samopoczucie i spowolnienie procesów starzejących: równowagę żywności, stymulację ruchu, poprawa wiary w siebie, świadome zarządzanie stresem. "
Zalecenie Eugene Mazur:
"Słuchaj siebie, aby zrozumieć, jakiego rodzaju lubisz, jest to konieczne do kwitnienia
"Twoja róża". Być może będzie śpiewać lub robótki, może komunikacja z nowymi ludźmi. Następnie poproś swoje ciało, czego chce. Mechanizmy starzenia się zatrzymują dość prawdziwe! Jeśli przyniesie regularne szkolenie fizyczne w swoim życiu, ciało będzie reagować z wdzięcznością dobrego nastroju, taped, energii ".
Krok 5: indywidualne podejście
"Nie muszę czekać na poniedziałek w przyszłym miesiącu, nowy rok, wakacje ... to wszystkie wymówki, aby wyciągnąć swój przyjazd do szkoły piękna, młodzieży i długowieczności", mówi Evgeny Mazur. - Tutaj wszyscy czekają na indywidualne podejście. I nie ma znaczenia, ile masz lat, pamiętaj o prawdę: "Nigdy nie dzieje się późno i nigdy nie dzieje się wcześnie!" Kiedy przychodzisz do nas, wszystko będzie na czas! Czas zacznie pracować dla Ciebie i Twojego doskonałości. Nie próbuj opanować czegoś w Internecie. Musisz zrobić wszystkich o swojej firmie. Zaufanie sprzęcie do specjalistów, dlaczego tak trudno ci wyzwać? Pamiętaj: Jedno ćwiczenie nie może być dobre dla wszystkich! Każdy musi mieć wszystkie swoje osobiste. Szkolenie z indywidualnym instruktorem, z jego doświadczeniem zawodowym, jest najlepszym prezentem dla kochanej w Nowym Roku! "
Widok z zewnątrz
Alexandra Retepeko, Kinesiolog, Rehabilitol:
"Moim zdaniem triadą zdrowia jest komfort psychiczny, aktywność motoryzacyjna, racjonalne i wyważone odżywianie. Jest to szczególnie ważne w metropolii. Bez aktywnego ćwiczenia, masa mięśniowa jest zmniejszona. Powinno to zwiększyć masę ciała, otyłość rozwija się, zakłócenia metabolizmu, w wyniku czego choroba układu sercowo-naczyniowego. Gorzej pompowana krew żylna z kończyn dolnych, ryzyko zakrzepicy wzrasta. W tym samym czasie zwiększa się ryzyko rozwoju cukrzycy, siła jest zmniejszona, a rozwija się psychiczna dyskomfort. Mięśnie i stawy nie są potrzebne, ponieważ wielu ludzi myśli, ale regularny ruch! Mniejsze mięśnie są ładowane, tym szybciej osłabiają
I starzenie się. Czy zdecydowałeś się na regularną aktywność fizyczną? Doskonały! Zalecenia, które będą przydatne: szkolenia i uczyć się odpowiednich ruchów biomechanicznych jedynie pod kontrolą doświadczonego trenera w klubie sportowym; badanie i konsultacje lekarzowi dla funkcjonalności ciała; Obowiązkowa kontrola tętna podczas zawodu. Aktywność fizyczna musi być systemowa, odpowiednia, długi przez całe życie! "
http://fitnes-style.pro/