Sałatka z awokado i kurczakiem
Składniki: 2 piersi z kurczaka, 2 awokado, sałatka liściowa (lub lodowa), garść sezamu, miodu, musztardy, ½ cytryny, olej roślinny, kilka zębów czosnkowych, octu.
Metoda gotowania: Wymieszać olej roślinny, musztardę i posiłek połówek cytrynowych. Daj tę mieszankę kurczakiem i odejść do odebrania przez godzinę. Avocado cięcia pulpy, liście sałaty, aby złamać ręce. Pozostań na danie. Ukrywanie mieszanki
100 ml oleju roślinnego, 25 ml octu i kilku kawałków czosnku przegapiony przez garbber. Kurczak smażyć na patelni, zanurzając piersi w sezamie. Potem kurczak pokrój paski i położył sałatkę na górze. Mięso można zamknąć przez sok pozostałym na patelni.
W 100 g sałatki z awokado i kurczakiem zawiera 165 kcal.
Sałatka z pieczarkami i bekonem
Składniki: 100 g Arugula, 4 średniego szampinion, 2 pomidory, 6 pasków bekonowych, 1 czarny kawałek chleba, parmezan, kminek, ocet balsamiczny, sól, pieprz, oliwa z oliwek.
Metoda gotowania: Na oliwie z oliwek lekko smażyć nasiona kminku, dodaj chleb w plasterkach z małymi kostkami. Bacon, aby wytrzeć na patelni na małym ogniu, umieścić na papierowym ręczniku. Grzyb cięcia wzdłuż cienkich płyt. Parmezan pokroić w szczeliny z warzywem. Pomidor pokrojony na pół pierścieni. Umieść rukolę na danie, sól i pieprz. Następnie dodaj do sałatki o plasterkach pomidorów, sera, grzybów, bekonu, grzanków. Sałatka kwadratowa z ocetem balsamicznym i oliwą z oliwek w stosunku 1: 3.
W 100 g sałaty z pieczarkami i bekonem - 170 kcal.
Sałatka z pastą
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Sałatka z pastą
Składniki: Garść makaronów (w gotowanej formie powinna okazać się o szklance), 1 słodka papryka, kilka pomidorów cherry, 1 bank tuńczyka we własnym soku, ½ banków oliwki bez nasion, ½ słodkiej czerwonej żarówki, zieleń, liście sałaty, ser. Do tankowania: 7 łyżki. l. Oliwa z oliwek, 2 łyżki. l. Sok z cytryny, ½ ul. l. musztarda, nieco mniej łyżeczki ciekłego miodu,
1 ząbek czosnku, soli, pieprzu.
Metoda gotowania: Makaron wrzenia do stanu Al Dente i fajne. Pieprz przecięty w cienką słomę, pokroić pomidory na połówki, oliwki - na połówki lub pierścienie, cebula - małe pióra. Przygotuj tankowanie: wycisnąć sok z cytryny do oliwy z oliwek, dodaj musztardę, miód, sól i pieprz, ścisnąć czosnek. Ze względu na blendera. Sałatka liści, aby złamać ręce, pasta, aby połączyć się z warzywami i dodać kawałki tuńczyka. Wypełnij sosem, posypać drobno posiekanymi zieleniami, posypać serem z góry.
Sałatka B100 g z pasty - 98 kcal.