Stalowy zapomniany i upadł wydajność w pracy - istnieje szansa, że zawodzisz. Opowiedz o kategoriach produktów, które normalizują pracę mózgu.
Warzywa . Liście sałatki, kapusta, szpinak i inne rodzaje zieleni powinny być na biurku co najmniej 6 razy w tygodniu. Poprawiają funkcje poznawcze ciała i nasycić krew z niezbędnymi elementami śladowymi.
Ryba. Ryby morskie jest bardzo ważne jedzenie co najmniej 1 raz w tygodniu. Omega-3 jest podstawą pamięci.
warzywa . Użyj w gotowaniu wszystkich kolorowych warzyw gamt. Marchewki, pieprz, buraki, cukinia - Wybierz swój własny gust.
Fasola. Produkty te można spożywać co najmniej 3 razy dziennie. Soczewicy, groch lub fasola są bogate w użyteczne substancje.
Orzechy. Będą przyczynić zdrowych tłuszczów i witaminy do ciała. W przypadku normalnego odżywiania jest 5 małych skarg w tygodniu.
Oliwa z oliwek nazywana jest "Nektar dla mózgu"
Zdjęcie: Pixabay.com/ru.
Jagody. To nie tylko smaczne, ale także niesamowicie pożywne. Są one dostępne nie tylko w sezonie letnim. Nawet w formie mrożonej wszystkie przydatne właściwości są w nich zapisywane.
Kura. Ptak zawiera dużą ilość chudego białka wymaganego do mózgu. Powinien znajdować się w diecie co najmniej 2 razy w tygodniu.
Oliwa z oliwek. Dodaj ten olej do wszystkich możliwych dań, ale w świeżej formie. Po obróbce cieplnej traci jego właściwości. Oliwa z oliwek nazywana jest również "nektarem dla mózgu".
Czerwone wino. Ten napój jest dobrze dotknięty na naczyniach i krążeniu krwi. Chociaż nie powinieneś nadużywać alkoholu, 125 ml dobrego czerwonego wina dziennie nie będzie przeszkadzać.