Człowiek od samego początku jest socjalnym istotą. Nie możemy żyć w całkowitej izolacji, z kontaktów ze światem zewnętrznym zależy, czy nie przetrwanie, wtedy stan psychiczny jest dokładny. Wiele osób jest bardzo trudno zatrzymać się nad sobą, a podstawowa potrzeba poprosić drogi lub czasu w passerby włącza się w prawdziwe zadanie. Jeśli uważasz się za tę kategorię, spróbujemy Ci pomóc.
Komunikować się, komunikować się i komunikować ponownie
Nie ma potrzeby wychodzić i "pędzące w ramionach" pierwszego kontuaru. Zacznij od bliskich. Bardzo ważne jest, aby nie unikać kontaktów z rodziną: Jeśli ciągle przegapisz spotkania rodzinne po prostu dlatego, że nie chcesz być w towarzystwie osób, zaczynają się zmieniać. Rodzina popiera Cię praktycznie w każdej sytuacji, co oznacza, że nie będzie tak straszny do otwarcia. Następnie stopniowo rozszerzaj krąg randek: Idealny, jeśli znajdziesz znajomo w swoich zainteresowaniach - istnieje duże prawdopodobieństwo, że znajdziesz przyjaciół na całe życie.
człowiek pierwotnie socjalny
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Nie bądź bezpieczny
Tak, musisz zrobić trudny krok, a mianowicie pokonać siebie. W tym przypadku ważne jest podjęcie decyzji i nie próbować uniknąć jego wyniku, ponieważ zwykle dzieje się z zamkniętymi ludźmi. Zdecyduj się na sam spontanicznej podróży: po prostu zaplanuj go w krótkim czasie, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zmiany umysłu. Zarejestruj się na kursy, które zawsze chciały odwiedzić, zacznij angażować się w to, czego chcieli w dzieciństwie, ale nie mogli w różnych okolicznościach. Nowe wrażenia niesamowicie zmotywowane, aby jeszcze bardziej znaleźć świat.
Nie bój się opinii innych
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Martwić się poczucie własnej wartości
W psychologii istnieje wiele technik mających na celu identyfikację ich mocnych, łatwiej będzie zaakceptować siebie. Zrozum, że nikt nie jest doskonały, a jednocześnie większość ludzi czuje się całkiem dobra, pomimo wszystkich niedoskonałości. Ważne jest, abyś przestał myśleć "Co pomyślisz o innych?" Uwierz mi, nie myślą o tobie, więc dlaczego powinieneś skupić się na tych ludziach?
Wyobraź sobie swój strach we wszystkich kolorach
Z reguły boimy się czegoś abstrakcyjnego. Nie ma nic gorszego niż nieznane, jak wiemy. Dlatego psychologowie oferują opracowanie strachu przez arkusz papieru.
Jeśli trudno będzie pracować z obrazami, wystarczy złożyć listę sytuacji i osób, które przynoszą ci największy dyskomfort. Zwykle ta metoda pomaga wizualnie rozpowszechniać sytuację i znaleźć sposób na rozwiązanie, niech nigdy nie dzieje się w rzeczywistości. Zacznij od najbardziej drobnych wydarzeń na liście i zakończyć alarmujące sytuacje, które, w swojej opinii może się przydarzyć lub już występować.
weź pierwszy krok w kierunku komunikacji
Zdjęcie: UnlplaSh.com.
Skontaktuj się ze specjalistą o pomoc
Zdarza się, że praktycznie niemożliwe jest radzić sobie z samą fobią, w tym przypadku nie możesz zrobić bez pomocy specjalisty, który ma opracować strach. Często socjofobes bali się zwrócić się do psychologa dokładnie ze względu na jego fobię, jednak, jak mówiliśmy, - weź pierwszy krok, i niech będzie to poprzez próg psychologa, który może znaleźć podejście do rozwiązania twojego problemu. Najważniejszą rzeczą jest twoje pragnienie zmiany sytuacji i pragnienia przestać uniknąć kontaktów zewnętrznych.