"Jestem matką o czworo dzieci z tomem 60 cm. I uwierz mi, nie jest to natura i nie szczęście. To moja praca. W ten sposób traktujesz okres ciąży, stanie się fundamentem, co będziesz po narodzinach dziecka.
Wiele mam wraz z pojawieniem się dziecka całkowicie zapomnieć o sobie i daje sobie koronę na całe życie tylko do urodzenia. Mąż jest zobowiązany do kochania jej, w ciąży i po, bez względu na to, jak to wygląda. Są przypadki, gdy kochający mężowie biegają w przeddzień porodu. Dlatego my, kobiety, nie mają prawa pozwolić sobie na kapryśność i uruchomić się, spekulującą z okresem ciąży i okresu poporodowego. Prawdziwa kobieta powinna być w pełni uzbrojona - przed i po ciąży. Twój człowiek musi być dumny z nie tylko faktu, że urodziłeś mu, ale przede wszystkim jaką kobietę jesteś z tym wszystkim! Określ swoją rolę w życiu. Co chcesz uzyskać od swojego mężczyzny - podziwu lub obrzydzenia? Dla tych, którzy wybrali "podziw", podzielę tajemnicą smukły i pięknej ciąży.
Tajna liczba 1. Produkty Przyjaciele
Nie ma potrzeby dla dwóch, jak zwykle dla siebie i dla dziecka. Jest to mit, który zachęca do obżuwania. Twoje dziecko ma wystarczającą liczbę niezbędnych substancji z normalnej i zdrowej diety. Od dużej liczby ras i cukierków owoc nie będzie zdrowy, ale ryzykujesz wychodząc z piękna w "Hipopotam". Główna reguła - jeść jako sportowcy. Jest to przede wszystkim: owoce, warzywa, mięso, ryby, twaróg i dużo wody.
Rozpowszechniaj dietę, aby coś zapomnieć. Dziennik spożywczy musi być książką pulpitu w całej ciąży. Na śniadanie jesz węglowodany - płatki owsiane, gryka, Pesh. Za godzinę rozpieszcza się owocami i orzechami. Na lunch - ryby, mięso lub drób z dużą częścią sałatki warzywnej. A na bocznym danie odważne ryż, gryka, fasola, soczewica, szparagi, cukinia, bakłażany. Ogranicz ziemniaki i makaron. Im mniej te dwa produkty pojawią się w diecie, mniejsza waga. Na przekąsce, na obiad, jest przydatne do jedzenia sera, sera, twarogu, zapiekanki. I na obiad, traktuj siebie sałatką warzywną z rybą lub piersi z kurczaka.
Nie zapominaj, że jesteś w ciąży 9 miesięcy, a w tym czasie, jeśli możesz się zrelaksować, możesz zadzwonić do siebie. Uzależnienie od żywności stanie się twoim wrogiem. Z płynącym odżywianiem trudno będzie wrócić do dawnego piękna. Lepiej oddać się snem. W tym celu nikt nie może cię wyrzucić.
Tajna liczba 2. Pielęgnacja ciała
Przede wszystkim, gdy tylko zajdziesz w ciążę, nawilżają skórę brzucha, biodra i klatki piersiowej 2 razy dziennie po prysznicu, ponieważ są to te strefy, które są najbardziej podatne na zwiększenie woluminów i rozciągania. Zrobiłem to bardzo obfite olej kosmetyczny. Prysznic z kontrastem jest również przydatny dla skóry. Ćwicz go dwa razy dziennie. Tak jak nieprzygotowany do tej procedury radzę uczyć się od nóg. Ta procedura pomoże złagodzić nasilenie i obrzęk na nogach w późniejszym terminie ciąży. Nie zapomnij o depilacji, nawet jeśli lekarz zaprzestał cię uprawiając seks. Mąż musi cię zobaczyć królową i nie złapać zaskoczenia.
Secret Number 3. Sport
Ciąża nie jest najlepsza czas na rozpoczęcie sportu. Chociaż wiele narusza tę zasadę tak, że waga nie rośnie silnie. Wszystkie eksperymenty odkładająmy w okresie poporodowym.
Jeśli aktywnie jesteś aktywnie zaangażowany w sport, wagę wagową lub skoczyłeś na stepie, teraz lepiej pozostawić go wszystko i zmienić w celu bardziej miękkości i komfortowych treningów. Najlepsze dla ciebie i dla twojego dziecka pływają i chodzą. Ale to powinno być regularnie i odpowiedzialnie. Pływać - 3 razy w tygodniu do 45 minut. Jest pływanie, a nie rozpryskiwania. Codziennie co najmniej godzinę spacerem po spacerach na świeżym powietrzu. Wszystko to plus odpowiednie odżywianie da ci możliwość ratowania mięśni w tonie i nie uczestniczyć w ryzyku powikłań. Zarejestruj się w specjalnych grupach dla kobiet w ciąży w basenie. Właściwy instruktor pokaże, jak pływać w ciąży w swoim okresie. Pływanie uchwytuje wszystkie mięśnie ciała, masz gwarantowane uchwyty reliefowe i elastyczne nogi, prasa działa również aktywnie działa!
Jeśli spełniasz wszystkie moje zalecenia i odnoszą się do siebie z miłością i szacunkiem, nie tracisz piękna podczas ciąży.